Kesäkurpitsa ruokavalio

Kesäkurpitsaruokavalio: Kuinka laihtua ja parantaa terveyttä

Kesäkurpitsa on vähäkalorinen mutta ravitseva vihannes, jota käytetään usein ruoanlaitossa. Kuitenkin harvat tietävät, että kesäkurpitsa voi olla perusta ruokavaliolle, joka auttaa paitsi laihtumaan, myös parantamaan terveyttä. Kesäkurpitsa-ruokavalio on suunniteltu 6-10 päiväksi ja sen avulla voit laihtua 2-3 kiloa. Tässä artikkelissa tarkastellaan, kuinka kesäkurpitsaruokavaliota noudatetaan oikein ja mitä hyötyä siitä on.

Kesäkurpitsa-ruokavalion edut

Kesäkurpitsa on terveellinen vihannes, jolla on monia keholle hyödyllisiä ominaisuuksia. Ne sisältävät vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten C-vitamiinia, kaliumia, magnesiumia, rautaa, kalsiumia, folaattia ja muita. Kesäkurpitsa on myös runsaasti antioksidantteja, jotka auttavat suojaamaan kehoa vapailta radikaaleilta.

Lisäksi kesäkurpitsalla on diureettinen vaikutus, se normalisoi vesi-suola-aineenvaihduntaa ja puhdistaa verta. Kesäkurpitsa voi olla hyödyllinen monille sairauksille, kuten diabetekselle, niveltulehdukselle, verenpainetautille ja muille. Kesäkurpitsaruokavalion kannattajia ovat sellaiset julkkikset kuin Catherine Deneuve, Alain Delon, Margaret Thatcher ja monet muut.

Kuinka seurata kesäkurpitsaruokavaliota

Kesäkurpitsaruokavalio on suunniteltu 6-10 päiväksi. Tänä aikana voit laihtua 2-3 kg. 1. ja 2. päivän ruokalistat voidaan vaihdella missä tahansa järjestyksessä. On parempi olla suolaamatta ruokaa tai suolaa sitä kohtuudella.

Kesäkurpitsa-dieetin ensimmäinen päivä

Aamiainen - kesäkurpitsavuoka. Raasta yksi kesäkurpitsa (1 kg kohti), lisää 3 rkl. lusikat ruisjauhoa, 1 muna, yrttejä, sekoita ja laita kasviöljyllä kevyesti voideltuun muotoon. Paista uunissa.

Toinen aamiainen - kasvissalaatti kesäkurpitsalla. Leikkaa kesäkurpitsa, porkkanat, kurkku suikaleiksi, mausta luonnonjogurtilla.

Lounas - kasviskeitto "kurpitsa". Leikkaa 1 porkkana, 2 paprikaa ja sellerinvarsi kuutioiksi, kaada 1,5 litraan. kiehuvaa vettä Keitä 20 minuuttia. Lisää hieman suolaa, pippuria ja ripottele yrttejä. Pääruoaksi - keitetty kalkkuna, vihreät.

Iltapäivän välipala - raejuusto ja kasvissalaatti kesäkurpitsalla. Raasta kesäkurpitsa (500 g) ja pieni pala inkivääriä, leikkaa paprika kuutioiksi ja hienonna vihreät. Sekoita kaikki 150 grammaan vähärasvaista raejuustoa ja mausta sitruunamehulla.

Illallinen - paistettu kesäkurpitsa raejuustotäytteellä. Leikkaa kesäkurpitsa renkaiksi, mausta suolalla ja pippurilla, paista pannulla kullanruskeiksi. Sekoita 200 grammaa raejuustoa yrtteihin ja valkosipuliin, laita kesäkurpitsan päälle ja paista uunissa kypsiksi.

Kesäkurpitsaruokavalion toinen päivä

Aamiainen - kesäkurpitsa-omeletti. Raasta yksi kesäkurpitsa (1 kg), sekoita 2 kananmunan, yrttien, suolan ja pippurin kanssa. Paista pannulla.

Toinen aamiainen - kasvissalaatti kesäkurpitsalla. Leikkaa kesäkurpitsa, kurkku, paprika kuutioiksi, mausta luonnonjogurtilla.

Lounas - kasviskeitto "kurpitsa". Leikkaa yksi kesäkurpitsa ja yksi sipuli kuutioiksi, kaada 1,5 litraa. kiehuvaa vettä Keitä 20 minuuttia. Lisää hieman suolaa, pippuria ja ripottele yrttejä. Toiselle ruokalajille - paistettu kala.

Iltapäivän välipala - kasvissalaatti kesäkurpitsalla. Leikkaa kesäkurpitsa, porkkanat, kurkku suikaleiksi, mausta luonnonjogurtilla.

Illallinen - paistettu kesäkurpitsa valkosipulilla ja yrteillä. Leikkaa kesäkurpitsa ympyröiksi, paista pannulla valkosipulin ja yrttien kanssa.

On tärkeää muistaa, että kesäkurpitsaruokavalio ei ole pitkäkestoinen ja tasapainoinen ruokavalio, joten sitä tulisi käyttää vain lyhyen ajan ja vasta lääkärin kuulemisen jälkeen. Muista myös juoda tarpeeksi vettä äläkä jätä aterioita väliin.