Δίαιτα με κολοκυθάκια

Δίαιτα με κολοκυθάκια: Πώς να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε την υγεία

Τα κολοκυθάκια είναι ένα λαχανικό με λίγες θερμίδες αλλά θρεπτικό που χρησιμοποιείται συχνά στη μαγειρική. Ωστόσο, λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι τα κολοκυθάκια μπορούν να αποτελέσουν τη βάση για μια δίαιτα που θα βοηθήσει όχι μόνο στην απώλεια βάρους, αλλά και στη βελτίωση της υγείας. Η δίαιτα με κολοκυθάκια έχει σχεδιαστεί για 6-10 ημέρες και σας επιτρέπει να χάσετε 2-3 κιλά βάρους. Σε αυτό το άρθρο θα δούμε πώς να ακολουθείτε σωστά τη δίαιτα με τα κολοκυθάκια και ποια είναι τα οφέλη της.

Οφέλη από τη δίαιτα με κολοκυθάκια

Τα κολοκυθάκια είναι ένα υγιεινό λαχανικό που έχει πολλές ευεργετικές για τον οργανισμό ιδιότητες. Περιέχουν βιταμίνες και μέταλλα όπως βιταμίνη C, κάλιο, μαγνήσιο, σίδηρο, ασβέστιο, φυλλικό οξύ και άλλα. Τα κολοκυθάκια είναι επίσης πλούσια σε αντιοξειδωτικά, τα οποία βοηθούν στην προστασία του οργανισμού από τις ελεύθερες ρίζες.

Επιπλέον, τα κολοκυθάκια έχουν διουρητική δράση, ομαλοποιούν τον μεταβολισμό νερού-αλατιού και καθαρίζουν το αίμα. Τα κολοκυθάκια μπορούν να είναι ευεργετικά για πολλές ασθένειες όπως ο διαβήτης, η αρθρίτιδα, η υπέρταση και άλλες. Υποστηρικτές της δίαιτας με κολοκυθάκια είναι διασημότητες όπως η Catherine Deneuve, ο Alain Delon, η Margaret Thatcher και πολλοί άλλοι.

Πώς να ακολουθήσετε τη δίαιτα με τα κολοκυθάκια

Η δίαιτα με τα κολοκυθάκια έχει σχεδιαστεί για 6-10 ημέρες. Σε αυτό το διάστημα μπορείτε να χάσετε 2-3 κιλά. Τα μενού της 1ης και 2ης ημέρας μπορούν να εναλλάσσονται με οποιαδήποτε σειρά. Καλό είναι να μην αλατίζετε το φαγητό ή να το αλατίζετε με μέτρο.

Πρώτη μέρα της δίαιτας με κολοκυθάκια

Πρωινό - κατσαρόλα κολοκυθιού. Τρίβουμε ένα κολοκυθάκι (ανά 1 κιλό), προσθέτουμε 3 κ.σ. κουταλιές αλεύρι σίκαλης, 1 αυγό, μυρωδικά, ανακατεύουμε και τοποθετούμε σε ελαφρά λαδωμένη φόρμα με φυτικό λάδι. Ψήνουμε στο φούρνο.

Δεύτερο πρωινό - σαλάτα λαχανικών με κολοκυθάκια. Κόβουμε τα κολοκυθάκια, τα καρότα, το αγγούρι σε λωρίδες, τα αλατοπιπερώνουμε με φυσικό γιαούρτι.

Μεσημεριανό - σούπα λαχανικών "Κολοκυθάκια". Κόβουμε 1 καρότο, 2 πιπεριές και ένα κοτσάνι σέλινο σε κύβους, ρίχνουμε σε 1,5 λίτρο. βραστό νερό Μαγειρέψτε για 20 λεπτά. Προσθέστε λίγο αλάτι, πιπέρι και πασπαλίστε με μυρωδικά. Για το κυρίως πιάτο - βραστή γαλοπούλα, χόρτα.

Απογευματινό σνακ - cottage cheese και σαλάτα λαχανικών με κολοκυθάκια. Τρίψτε τα κολοκυθάκια (500 γρ.) και ένα μικρό κομμάτι τζίντζερ, κόψτε την πιπεριά σε κύβους και ψιλοκόψτε τα χόρτα. Ανακατέψτε τα πάντα με 150 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά και καρυκεύστε με χυμό λεμονιού.

Βραδινό - κολοκυθάκια φούρνου με γέμιση cottage cheese. Κόβουμε τα κολοκυθάκια σε ροδέλες, αλατοπιπερώνουμε, τηγανίζουμε σε τηγάνι μέχρι να ροδίσουν. Ανακατέψτε 200 γραμμάρια τυρί κότατζ με μυρωδικά και σκόρδο, τοποθετήστε τα πάνω στα κολοκυθάκια και ψήστε στο φούρνο μέχρι να μαλακώσουν.

Δεύτερη μέρα της δίαιτας με κολοκυθάκια

Πρωινό - ομελέτα με κολοκυθάκια. Τρίβουμε ένα κολοκυθάκι (ανά 1 κιλό), ανακατεύουμε με 2 αυγά, μυρωδικά, αλάτι και πιπέρι. Τηγανίζουμε σε τηγάνι.

Δεύτερο πρωινό - σαλάτα λαχανικών με κολοκυθάκια. Κόβουμε τα κολοκυθάκια, το αγγούρι, την πιπεριά σε κυβάκια, τα αλατοπιπερώνουμε με φυσικό γιαούρτι.

Μεσημεριανό - σούπα λαχανικών "Κολοκυθάκια". Κόβουμε ένα κολοκυθάκι και ένα κρεμμύδι σε κυβάκια, ρίχνουμε 1,5 λίτρο. βραστό νερό Μαγειρέψτε για 20 λεπτά. Προσθέστε λίγο αλάτι, πιπέρι και πασπαλίστε με μυρωδικά. Για το δεύτερο πιάτο - ψάρι στο φούρνο.

Απογευματινό σνακ - σαλάτα λαχανικών με κολοκυθάκια. Κόβουμε τα κολοκυθάκια, τα καρότα, το αγγούρι σε λωρίδες, τα αλατοπιπερώνουμε με φυσικό γιαούρτι.

Δείπνο - τηγανητά κολοκυθάκια με σκόρδο και βότανα. Κόβουμε τα κολοκυθάκια σε κύκλους, τηγανίζουμε σε τηγάνι με σκόρδο και μυρωδικά.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η δίαιτα με τα κολοκυθάκια δεν είναι μια μακροχρόνια και ισορροπημένη δίαιτα, επομένως πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο για σύντομο χρονικό διάστημα και μόνο μετά από συμβουλή γιατρού. Θυμηθείτε επίσης να πίνετε αρκετό νερό και μην παραλείπετε γεύματα.