Cuketová dieta: Jak zhubnout a zlepšit zdraví
Cuketa je nízkokalorická, ale výživná zelenina, která se často používá při vaření. Málokdo však ví, že cuketa může být základem jídelníčku, který pomůže nejen zhubnout, ale i zlepšit zdraví. Cuketová dieta je navržena na 6-10 dní a umožňuje zhubnout 2-3 kg hmotnosti. V tomto článku se podíváme na to, jak správně dodržovat cuketovou dietu a jaké jsou její výhody.
Výhody cuketové diety
Cuketa je zdravá zelenina, která má mnoho tělu prospěšných vlastností. Obsahují vitamíny a minerály jako vitamín C, draslík, hořčík, železo, vápník, folát a další. Cuketa je také bohatá na antioxidanty, které pomáhají chránit tělo před volnými radikály.
Cuketa navíc působí močopudně, normalizuje metabolismus voda-sůl a čistí krev. Cuketa může být prospěšná při mnoha nemocech, jako je cukrovka, artritida, hypertenze a další. Zastánci cuketové diety jsou takové známé osobnosti jako Catherine Deneuve, Alain Delon, Margaret Thatcherová a mnoho dalších.
Jak dodržovat cuketovou dietu
Cuketová dieta je určena na 6-10 dní. Během této doby můžete zhubnout 2-3 kg. Menu 1. a 2. dne lze střídat v libovolném pořadí. Je lepší jídlo nesolit nebo solit s mírou.
První den cuketové diety
Snídaně - cuketový kastrol. Nastrouhejte jednu cuketu (na 1 kg), přidejte 3 polévkové lžíce. lžíce žitné mouky, 1 vejce, bylinky, promíchejte a vložte do lehce namazané formy s rostlinným olejem. Pečeme v troubě.
Druhá snídaně - zeleninový salát s cuketou. Cuketu, mrkev, okurku nakrájíme na nudličky, ochutíme přírodním jogurtem.
Oběd - zeleninová polévka "Cuketa". 1 mrkev, 2 papriky a řapíkatý celer nakrájíme na kostičky, nasypeme do 1,5 litru. vařící voda Vařte 20 minut. Trochu osolíme, opepříme a posypeme bylinkami. Pro hlavní chod - vařený krocan, zelení.
Odpolední svačina - tvaroh a zeleninový salát s cuketou. Cuketu (500 g) a malý kousek zázvoru nastrouháme, papriku nakrájíme na kostičky a zelí nasekáme. Vše smícháme se 150 gramy nízkotučného tvarohu a dochutíme citronovou šťávou.
Večeře - zapečená cuketa s tvarohovou náplní. Cuketu nakrájíme na kolečka, osolíme a opepříme, opečeme na pánvi do zlatova. 200 gramů tvarohu smícháme s bylinkami a česnekem, položíme na cuketu a zapečeme v troubě do měkka.
Druhý den cuketové diety
Snídaně - cuketová omeleta. Jednu cuketu (na 1 kg) nastrouháme, smícháme se 2 vejci, bylinkami, solí a pepřem. Smažte na pánvi.
Druhá snídaně - zeleninový salát s cuketou. Cuketu, okurku, papriku nakrájíme na kostičky, ochutíme přírodním jogurtem.
Oběd - zeleninová polévka "Cuketa". Jednu cuketu a jednu cibuli nakrájíme na kostičky, zalijeme 1,5 litrem. vařící voda Vařte 20 minut. Trochu osolíme, opepříme a posypeme bylinkami. Na druhý chod - pečená ryba.
Odpolední svačina - zeleninový salát s cuketou. Cuketu, mrkev, okurku nakrájíme na nudličky, ochutíme přírodním jogurtem.
Večeře - smažená cuketa s česnekem a bylinkami. Cuketu nakrájíme na kolečka, orestujeme na pánvi s česnekem a bylinkami.
Je důležité pamatovat na to, že cuketová dieta není dlouhodobá a vyvážená strava, proto by se měla používat pouze krátkodobě a pouze po konzultaci s lékařem. Nezapomeňte také pít dostatek vody a nevynechávat jídla.