호박 다이어트

애호박 다이어트: 체중 감량과 건강 증진 방법

애호박은 칼로리가 낮지만 영양가가 높아 요리에 자주 사용되는 야채입니다. 그러나 호박이 체중 감량뿐만 아니라 건강 개선에도 도움이 되는 다이어트의 기초가 될 수 있다는 사실을 아는 사람은 거의 없습니다. 호박 다이어트는 6-10일 동안 설계되었으며 2-3kg의 체중을 감량할 수 있습니다. 이 기사에서는 호박 다이어트를 올바르게 따르는 방법과 그 이점이 무엇인지 살펴보겠습니다.

애호박 다이어트의 이점

호박은 몸에 유익한 많은 특성을 지닌 건강한 야채입니다. 여기에는 비타민 C, 칼륨, 마그네슘, 철, 칼슘, 엽산 등과 같은 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 호박에는 또한 항산화 물질이 풍부하여 자유 라디칼로부터 신체를 보호하는 데 도움이 됩니다.

또한 호박은 이뇨 효과가 있으며 물-소금 대사를 정상화하고 혈액을 정화합니다. 호박은 당뇨병, 관절염, 고혈압 등과 같은 많은 질병에 유익할 수 있습니다. 호박 다이어트의 지지자들은 Catherine Deneuve, Alain Delon, Margaret Thatcher 등과 같은 유명인입니다.

호박 다이어트를 따르는 방법

호박 다이어트는 6-10 일 동안 설계되었습니다. 이 기간 동안 2~3kg의 체중을 감량할 수 있습니다. 1일차와 2일차 메뉴는 순서에 상관없이 번갈아 가실 수 있습니다. 음식에 소금을 넣지 않거나 적당히 소금을 뿌리는 것이 좋습니다.

호박 다이어트 첫날

아침 식사 - 호박 캐서롤. 호박 1개(1kg당)를 갈아서 3큰술을 추가합니다. 호밀 가루 숟가락, 계란 1 개, 허브를 섞어 식물성 기름과 함께 살짝 기름칠 한 형태로 섞습니다. 오븐에서 굽습니다.

두 번째 아침 식사 - 호박을 곁들인 야채 샐러드. 호박, 당근, 오이를 잘게 자르고 천연 요구르트로 맛을 냅니다.

점심 - 야채 수프 "호박". 당근 1개, 피망 2개, 셀러리 줄기 1개를 입방체로 자르고 1.5리터에 붓습니다. 끓는 물 20분 동안 요리하세요. 약간의 소금, 후추를 넣고 허브를 뿌립니다. 메인 코스 - 삶은 칠면조, 채소.

오후 간식 - 코티지 치즈와 호박을 곁들인 야채 샐러드. 호박(500g)과 생강 작은 조각을 갈아서 피망을 입방체로 자르고 채소를 자릅니다. 저지방 코티지 치즈 150g과 모든 것을 섞고 레몬 주스로 맛을 냅니다.

저녁 식사 - 코티지 치즈로 채워진 구운 호박. 호박을 고리 모양으로 자르고 소금과 후추로 간을 한 다음 프라이팬에 황금빛 갈색이 될 때까지 볶습니다. 코티지 치즈 200g을 허브와 마늘과 섞은 다음 호박 위에 놓고 부드러워질 때까지 오븐에서 굽습니다.

호박 다이어트 둘째날

아침 식사 - 호박 오믈렛. 호박 1개(1kg당)를 갈아서 계란 2개, 허브, 소금, 후추와 섞습니다. 프라이팬에 볶습니다.

두 번째 아침 식사 - 호박을 곁들인 야채 샐러드. 호박, 오이, 피망을 입방체로 자르고 천연 요구르트로 맛을 냅니다.

점심 - 야채 수프 "호박". 호박 1개와 양파 1개를 입방체로 자르고 1.5리터를 붓습니다. 끓는 물 20분 동안 요리하세요. 약간의 소금, 후추를 넣고 허브를 뿌립니다. 두 번째 코스 - 구운 생선.

오후 간식 - 호박을 곁들인 야채 샐러드. 호박, 당근, 오이를 잘게 자르고 천연 요구르트로 맛을 냅니다.

저녁 식사 - 마늘과 허브를 곁들인 튀긴 호박. 호박을 원으로 자르고 프라이팬에 마늘과 허브를 넣고 볶습니다.

애호박 다이어트는 장기적이고 균형 잡힌 식단이 아니기 때문에 단기간 동안만, 의사와 상담한 후에만 사용해야 한다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 또한 물을 충분히 마시고 식사를 거르지 않는 것도 잊지 마세요.