Диета с тиквички

Диета с тиквички: Как да отслабнете и да подобрите здравето си

Тиквичката е нискокалоричен, но питателен зеленчук, който често се използва в кулинарията. Малко хора обаче знаят, че тиквичките могат да бъдат основата на диета, която ще помогне не само да отслабнете, но и да подобрите здравето. Диетата с тиквички е предназначена за 6-10 дни и ви позволява да отслабнете с 2-3 кг. В тази статия ще разгледаме как правилно да спазваме диетата с тиквички и какви са ползите от нея.

Ползи от диетата с тиквички

Тиквичката е здравословен зеленчук, който има много полезни за организма свойства. Те съдържат витамини и минерали като витамин С, калий, магнезий, желязо, калций, фолат и други. Тиквичките са богати и на антиоксиданти, които предпазват тялото от свободните радикали.

Освен това тиквичките имат диуретичен ефект, нормализират водно-солевия обмен и прочистват кръвта. Тиквичките могат да бъдат полезни при много заболявания като диабет, артрит, хипертония и други. Поддръжници на диетата с тиквички са известни личности като Катрин Деньов, Ален Делон, Маргарет Тачър и много други.

Как да спазваме диетата с тиквички

Диетата с тиквички е предназначена за 6-10 дни. През това време можете да отслабнете с 2-3 кг. Менютата на 1-вия и 2-рия ден могат да се редуват в произволен ред. По-добре е да не солите храната или да я солите умерено.

Първи ден от диетата с тиквички

Закуска - гювеч от тиквички. Настържете една тиквичка (на 1 кг), добавете 3 с.л. лъжици ръжено брашно, 1 яйце, билки, разбъркайте и поставете в леко намазнена форма с растително масло. Печете във фурната.

Втора закуска - зеленчукова салата с тиквички. Нарежете тиквичките, морковите, краставицата на лентички, подправете с натурално кисело мляко.

Обяд - зеленчукова супа "Тиквички". Нарежете 1 морков, 2 чушки и стрък целина на кубчета, изсипете в 1,5 л. вряща вода Гответе 20 минути. Добавете малко сол, черен пипер и поръсете с билки. За основно ястие - варена пуйка, зеленчуци.

Следобедна закуска - извара и зеленчукова салата с тиквички. Настържете тиквичките (500 г) и малко парче джинджифил, нарежете чушката на кубчета, а зелените накълцайте. Смесете всичко със 150 грама нискомаслена извара и подправете с лимонов сок.

Вечеря - печени тиквички с пълнеж от извара. Нарежете тиквичките на колелца, подправете със сол и черен пипер, запържете в тиган до златисто кафяво. Смесете 200 грама извара с билки и чесън, поставете върху тиквичките и запечете във фурната, докато омекнат.

Втори ден от диетата с тиквички

Закуска - омлет от тиквички. Настържете една тиквичка (на 1 кг), смесете с 2 яйца, билките, сол и черен пипер. Запържват се в тиган.

Втора закуска - зеленчукова салата с тиквички. Нарежете тиквичките, краставицата, чушката на кубчета, подправете с натурално кисело мляко.

Обяд - зеленчукова супа "Тиквички". Нарежете една тиквичка и една глава лук на кубчета, залейте с 1,5л. вряща вода Гответе 20 минути. Добавете малко сол, черен пипер и поръсете с билки. За второ ястие - печена риба.

Следобедна закуска - зеленчукова салата с тиквички. Нарежете тиквичките, морковите, краставицата на лентички, подправете с натурално кисело мляко.

Вечеря - пържени тиквички с чесън и билки. Нарежете тиквичките на кръгчета, запържете в тиган с чесън и билки.

Важно е да запомните, че диетата с тиквички не е дългосрочна и балансирана диета, така че трябва да се прилага само за кратък период от време и само след консултация с лекар. Също така не забравяйте да пиете достатъчно вода и да не пропускате хранения.