Zucchini diæt

Zucchini-diæt: Hvordan man taber sig og forbedrer sundheden

Zucchini er en kaloriefattig, men nærende grøntsag, der ofte bruges i madlavning. Men få mennesker ved, at zucchini kan være grundlaget for en diæt, der vil hjælpe ikke kun med at tabe sig, men også forbedre sundheden. Zucchini-diæten er designet til 6-10 dage og giver dig mulighed for at tabe 2-3 kg vægt. I denne artikel vil vi se på, hvordan man korrekt følger zucchini-diæten, og hvad dens fordele er.

Fordele ved Zucchini-diæten

Zucchini er en sund grøntsag, der har mange egenskaber til gavn for kroppen. De indeholder vitaminer og mineraler såsom C-vitamin, kalium, magnesium, jern, calcium, folat og andre. Zucchini er også rig på antioxidanter, som hjælper med at beskytte kroppen mod frie radikaler.

Derudover har zucchini en vanddrivende effekt, normaliserer vand-salt metabolisme og renser blodet. Zucchini kan være gavnligt for mange sygdomme som diabetes, gigt, hypertension og andre. Tilhængere af zucchini-diæten er sådanne berømtheder som Catherine Deneuve, Alain Delon, Margaret Thatcher og mange andre.

Sådan følger du zucchini-diæten

Zucchini-diæten er designet til 6-10 dage. I løbet af denne tid kan du tabe dig 2-3 kg. Menuerne på 1. og 2. dage kan skiftes i vilkårlig rækkefølge. Det er bedre ikke at salte mad eller salte det med måde.

Første dag af zucchini diæten

Morgenmad - zucchini gryderet. Riv en zucchini (pr. 1 kg), tilsæt 3 spsk. skeer rugmel, 1 æg, urter, bland og læg i en let smurt form med vegetabilsk olie. Bages i ovnen.

Anden morgenmad - grøntsagssalat med zucchini. Skær zucchini, gulerødder, agurk i strimler, smag til med naturel yoghurt.

Frokost - grøntsagssuppe "Zucchini". Skær 1 gulerod, 2 peberfrugter og en stilk selleri i tern, hæld i 1,5 liter. kogende vand Kog i 20 minutter. Tilsæt lidt salt, peber og drys med krydderurter. Til hovedret - kogt kalkun, grønt.

Eftermiddagssnack - hytteost og grøntsagssalat med zucchini. Riv zucchinien (500 g) og et lille stykke ingefær, skær peberfrugten i tern, og hak det grønne. Bland det hele med 150 gram fedtfattig hytteost og smag til med citronsaft.

Aftensmad - bagt zucchini med hytteostfyld. Skær zucchinien i ringe, krydr med salt og peber, steg på en pande til de er gyldenbrune. Bland 200 gram hytteost med krydderurter og hvidløg, læg zucchinien på og bag i ovnen til de er møre.

Anden dag af zucchini-diæten

Morgenmad - zucchini omelet. Riv en zucchini (pr. 1 kg), bland med 2 æg, krydderurter, salt og peber. Steg i en stegepande.

Anden morgenmad - grøntsagssalat med zucchini. Skær zucchini, agurk, peberfrugt i tern, smag til med naturel yoghurt.

Frokost - grøntsagssuppe "Zucchini". Skær en zucchini og et løg i tern, hæld 1,5 liter. kogende vand Kog i 20 minutter. Tilsæt lidt salt, peber og drys med krydderurter. Til det andet kursus - bagt fisk.

Eftermiddagssnack - grøntsagssalat med zucchini. Skær zucchini, gulerødder, agurk i strimler, smag til med naturel yoghurt.

Aftensmad - stegt zucchini med hvidløg og krydderurter. Skær zucchinien i cirkler, steg på en pande med hvidløg og krydderurter.

Det er vigtigt at huske, at zucchini-diæten ikke er en langsigtet og afbalanceret kost, så den bør kun bruges i en kort periode og kun efter konsultation med en læge. Husk også at drikke nok vand og undlad at springe måltider over.