Cukkini diéta

Cukkini diéta: Hogyan lehet fogyni és javítani az egészséget

A cukkini egy alacsony kalóriatartalmú, de tápláló zöldség, amelyet gyakran használnak a főzéshez. Kevesen tudják azonban, hogy a cukkini olyan diéta alapja lehet, amely nemcsak a fogyásban, hanem az egészségi állapot javításában is segít. A cukkini diétát 6-10 napra tervezték, és 2-3 kg súlyvesztést tesz lehetővé. Ebben a cikkben megvizsgáljuk, hogyan kell megfelelően betartani a cukkini diétát, és milyen előnyei vannak.

A cukkini diéta előnyei

A cukkini egy egészséges zöldség, amely számos, a szervezet számára előnyös tulajdonsággal rendelkezik. Vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, mint például C-vitamin, kálium, magnézium, vas, kalcium, folsav és mások. A cukkini antioxidánsokban is gazdag, amelyek segítenek megvédeni a szervezetet a szabad gyököktől.

Ezenkívül a cukkini vizelethajtó hatású, normalizálja a víz-só anyagcserét és tisztítja a vért. A cukkini jótékony hatással lehet számos betegségre, például cukorbetegségre, ízületi gyulladásra, magas vérnyomásra és másokra. A cukkini diéta támogatói olyan hírességek, mint Catherine Deneuve, Alain Delon, Margaret Thatcher és még sokan mások.

Hogyan kell követni a cukkini diétát

A cukkini diétát 6-10 napra tervezték. Ez idő alatt 2-3 kg-ot fogyhatsz. Az 1. és 2. nap menüje tetszőleges sorrendben váltogatható. Jobb, ha nem sózzuk az ételeket, vagy mértékkel sózzuk.

A cukkini diéta első napja

Reggeli - rakott cukkini. Lereszelünk egy cukkinit (1 kg-onként), adjunk hozzá 3 ek. kanál rozsliszt, 1 tojás, gyógynövények, keverjük össze és tegyük egy enyhén kikent formába növényi olajjal. Sütőben sütjük.

Második reggeli - zöldségsaláta cukkinivel. A cukkinit, sárgarépát, uborkát csíkokra vágjuk, natúr joghurttal ízesítjük.

Ebéd - zöldségleves "cukkini". 1 sárgarépát, 2 kaliforniai paprikát és egy zellerszárat kockára vágunk, 1,5 literbe öntjük. forrásban lévő víz 20 percig főzzük. Sózzuk, borsozzuk és megszórjuk fűszernövényekkel. A főételhez - főtt pulyka, zöldek.

Délutáni snack - túró és zöldségsaláta cukkinivel. A cukkinit (500 g) és egy kis darab gyömbért lereszeljük, a kaliforniai paprikát kockákra vágjuk, a zöldeket felaprítjuk. Mindent összekeverünk 150 gramm zsírszegény túróval, és citromlével ízesítjük.

Vacsora - sült cukkini túrós töltelékkel. A cukkinit karikára vágjuk, sózzuk, borsozzuk, serpenyőben aranybarnára sütjük. Keverjünk össze 200 gramm túrót fűszernövényekkel és fokhagymával, helyezzük a cukkinire, és süssük puhára a sütőben.

A cukkini diéta második napja

Reggeli - cukkinis omlett. Reszeljünk le egy cukkinit (1 kg-onként), keverjük össze 2 tojással, fűszernövényekkel, sóval, borssal. Serpenyőben megsütjük.

Második reggeli - zöldségsaláta cukkinivel. A cukkinit, uborkát, kaliforniai paprikát kockákra vágjuk, natúr joghurttal ízesítjük.

Ebéd - zöldségleves "cukkini". Egy cukkinit és egy hagymát kockára vágunk, felöntjük 1,5 literrel. forrásban lévő víz 20 percig főzzük. Sózzuk, borsozzuk és megszórjuk fűszernövényekkel. A második fogáshoz - sült hal.

Délutáni snack - zöldségsaláta cukkinivel. A cukkinit, sárgarépát, uborkát csíkokra vágjuk, natúr joghurttal ízesítjük.

Vacsora - sült cukkini fokhagymával és gyógynövényekkel. A cukkinit karikára vágjuk, egy serpenyőben fokhagymával és fűszernövényekkel megpirítjuk.

Fontos megjegyezni, hogy a cukkini diéta nem egy hosszú távú és kiegyensúlyozott étrend, ezért csak rövid ideig és csak orvosi konzultáció után szabad használni. Ne felejtsen el elegendő vizet inni, és ne hagyja ki az étkezéseket.