Dieta delle zucchine

Dieta delle zucchine: come perdere peso e migliorare la salute

Le zucchine sono una verdura ipocalorica ma nutriente che viene spesso utilizzata in cucina. Tuttavia, poche persone sanno che le zucchine possono diventare la base di una dieta che aiuterà non solo a perdere peso, ma anche a migliorare la salute. La dieta delle zucchine è pensata per 6-10 giorni e permette di perdere 2-3 kg di peso. In questo articolo vedremo come seguire correttamente la dieta delle zucchine e quali sono i suoi benefici.

Benefici della dieta delle zucchine

Le zucchine sono un ortaggio salutare che possiede numerose proprietà benefiche per l'organismo. Contengono vitamine e minerali come vitamina C, potassio, magnesio, ferro, calcio, acido folico e altri. Le zucchine sono anche ricche di antiossidanti, che aiutano a proteggere l’organismo dai radicali liberi.

Inoltre, le zucchine hanno un effetto diuretico, normalizzano il metabolismo del sale marino e purificano il sangue. Le zucchine possono essere benefiche per molte malattie come il diabete, l’artrite, l’ipertensione e altre. I sostenitori della dieta delle zucchine sono celebrità come Catherine Deneuve, Alain Delon, Margaret Thatcher e molti altri.

Come seguire la dieta delle zucchine

La dieta delle zucchine è progettata per 6-10 giorni. Durante questo periodo puoi perdere 2-3 kg di peso. I menù del 1° e del 2° giorno possono essere alternati in qualsiasi ordine. È meglio non salare il cibo o salarlo con moderazione.

Primo giorno della dieta delle zucchine

Colazione: casseruola di zucchine. Grattugiare una zucchina (per 1 kg), aggiungere 3 cucchiai. cucchiai di farina di segale, 1 uovo, erbe aromatiche, mescolare e mettere in una forma leggermente unta con olio vegetale. Cuocere in forno.

Seconda colazione: insalata di verdure con zucchine. Tagliare a listarelle zucchine, carote, cetriolo, condire con yogurt naturale.

Pranzo - zuppa di verdure "Zucchine". Tagliare a cubetti 1 carota, 2 peperoni e un gambo di sedano, versarli in 1,5 litri. acqua bollente Cuocere per 20 minuti. Aggiungere un po' di sale, pepe e cospargere con le erbe. Per il piatto principale: tacchino bollito, verdure.

Spuntino pomeridiano: ricotta e insalata di verdure con zucchine. Grattugiare le zucchine (500 g) e un pezzetto di zenzero, tagliare a cubetti il ​​peperone e tritare le verdure. Mescolare il tutto con 150 grammi di ricotta magra e condire con succo di limone.

Cena: zucchine al forno con ripieno di ricotta. Tagliare le zucchine ad anelli, condire con sale e pepe, friggerle in una padella fino a doratura. Mescolare 200 grammi di ricotta con erbe aromatiche e aglio, adagiarli sulle zucchine e cuocere in forno finché sono teneri.

Secondo giorno della dieta delle zucchine

Colazione: frittata di zucchine. Grattugiare una zucchina (per 1 kg), mescolare con 2 uova, erbe aromatiche, sale e pepe. Friggere in una padella.

Seconda colazione: insalata di verdure con zucchine. Tagliare a cubetti le zucchine, il cetriolo, il peperone, condire con yogurt naturale.

Pranzo - zuppa di verdure "Zucchine". Tagliare a cubetti una zucchina e una cipolla, versare 1,5 litri. acqua bollente Cuocere per 20 minuti. Aggiungere un po' di sale, pepe e cospargere con le erbe. Per il secondo piatto: pesce al forno.

Spuntino pomeridiano - insalata di verdure con zucchine. Tagliare a listarelle zucchine, carote, cetriolo, condire con yogurt naturale.

Cena: zucchine fritte con aglio ed erbe aromatiche. Tagliare le zucchine a rondelle, friggerle in padella con aglio ed erbe aromatiche.

È importante ricordare che la dieta delle zucchine non è una dieta equilibrata e a lungo termine, quindi va utilizzata solo per un breve periodo di tempo e solo dopo aver consultato un medico. Ricordatevi inoltre di bere abbastanza acqua e di non saltare i pasti.