Кабачкова дієта

Кабачкова дієта: як втратити вагу та покращити здоров'я

Кабачки – це низькокалорійний, але поживний овоч, який часто використовується у кулінарії. Однак мало хто знає, що кабачки можуть бути основою для дієти, яка допоможе не тільки схуднути, але й покращити здоров'я. Кабачкова дієта розрахована на 6-10 днів і дозволяє скинути 2-3 кг ваги. У цій статті ми розглянемо, як правильно дотримуватися дієти кабачків і які її переваги.

Переваги кабачкової дієти

Кабачки є корисним овочом, який має безліч властивостей, корисних для організму. Вони містять вітаміни та мінерали, такі як вітамін С, калій, магній, залізо, кальцій, фолієву кислоту та інші. Кабачки також багаті на антиоксиданти, які допомагають захистити організм від вільних радикалів.

Крім цього, кабачки мають сечогінну дію, нормалізують водно-сольовий обмін і очищають кров. Кабачки можуть бути корисними при багатьох захворюваннях, таких як діабет, артрит, гіпертонія та інші. Прихильниками кабачкової дієти є такі знаменитості, як Катрін Денєв, Ален Делон, Маргарет Тетчер та багато інших.

Як дотримуватися кабачкової дієти

Кабачкова дієта розрахована на 6-10 днів. За цей час ви можете втратити 2-3 кг ваги. Меню 1-го та 2-го днів можна чергувати у будь-якому порядку. Їжу краще не солити чи солити помірно.

Перший день кабачкової дієти

Сніданок – запіканка з кабачків. Один шинок (на 1 кг) натріть, додайте 3 ст.л. ложки житнього борошна, 1 яйце, зелень, перемішайте і викладіть у злегка змащену олією форму. Запечіть у духовці.

Другий сніданок - овочевий салат із цукіні. Цукіні, морква, огірок наріжте соломкою, заправте натуральним йогуртом.

Обід – овочевий суп "Цукіні". 1 морква, 2 болгарські перці і стебло селери поріжте кубиками, залийте 1.5 літр. окропу. Варіть 20 хв. Посоліть трохи, поперчіть, посипте зеленню. На друге – відварена індичка, зелень.

Полудень - сирно-овочевий салат із кабачками. Кабачок (500 гр.) і маленький шматочок імбиру натріть, болгарський перець поріжте кубиками, подрібніть зелень. Все змішайте з 150 г знежиреного сиру і заправте лимонним соком.

Вечеря – запечені кабачки з сирною начинкою. Ріжте кабачки на кільця, приправте сіллю та перцем, обсмажте на сковороді до золотистого кольору. Змішайте 200 г сиру з зеленню і часником, викладіть на кабачки і запікайте в духовці до готовності.

Другий день кабачкової дієти

Сніданок – омлет із кабачків. Один кабачок (на 1 кг) натріть, змішайте з 2 яйцями, зеленню, посоліть і поперчіть. Обсмажте на сковороді.

Другий сніданок - овочевий салат із кабачками. Кабачок, огірок, болгарський перець поріжте кубиками, заправте натуральним йогуртом.

Обід – овочевий суп "Кабачковий". Один кабачок і один лук поріжте кубиками, залийте 1.5 літр. окропу. Варіть 20 хв. Посоліть трохи, поперчіть, посипте зеленню. На друге – запечена риба.

Полудень - овочевий салат із цукіні. Цукіні, морква, огірок наріжте соломкою, заправте натуральним йогуртом.

Вечеря – смажені кабачки з часником та зеленню. Кабачки наріжте кухлями, обсмажте на сковороді з часником та зеленню.

Важливо пам'ятати, що кабачкова дієта не є тривалою та збалансованою дієтою, тому її слід застосовувати лише на короткий період часу та лише після консультації з лікарем. Також не забувайте пити достатню кількість води і не пропускати їди.