Zucchini diet

Zucchini-diet: Hur man går ner i vikt och förbättrar hälsan

Zucchini är en lågkalori men näringsrik grönsak som ofta används i matlagning. Men få människor vet att zucchini kan vara grunden för en diet som hjälper inte bara att gå ner i vikt, utan också förbättra hälsan. Zucchini-dieten är designad för 6-10 dagar och låter dig gå ner 2-3 kg i vikt. I den här artikeln kommer vi att titta på hur man korrekt följer zucchini-dieten och vad dess fördelar är.

Fördelar med zucchini-dieten

Zucchini är en hälsosam grönsak som har många egenskaper som är fördelaktiga för kroppen. De innehåller vitaminer och mineraler som vitamin C, kalium, magnesium, järn, kalcium, folat och andra. Zucchini är också rik på antioxidanter, som hjälper till att skydda kroppen från fria radikaler.

Dessutom har zucchini en diuretisk effekt, normaliserar vatten-saltmetabolismen och renar blodet. Zucchini kan vara fördelaktigt för många sjukdomar som diabetes, artrit, högt blodtryck och andra. Anhängare av zucchini-dieten är sådana kändisar som Catherine Deneuve, Alain Delon, Margaret Thatcher och många andra.

Hur man följer zucchini-dieten

Zucchini-dieten är utformad för 6-10 dagar. Under denna tid kan du gå ner 2-3 kg i vikt. Menyerna för den första och andra dagen kan växlas i valfri ordning. Det är bättre att inte salta mat eller salta den med måtta.

Första dagen på zucchini-dieten

Frukost - zucchini gryta. Riv en zucchini (per 1 kg), tillsätt 3 msk. skedar rågmjöl, 1 ägg, örter, blanda och lägg i en lätt smord form med vegetabilisk olja. Baka i ugnen.

Andra frukost - grönsakssallad med zucchini. Skär zucchini, morötter, gurka i strimlor, krydda med naturell yoghurt.

Lunch - grönsakssoppa "Zucchini". Skär 1 morot, 2 paprikor och en stjälk selleri i tärningar, häll i 1,5 liter. kokande vatten Koka i 20 minuter. Salta, peppra lite och strö över örter. Till huvudrätten - kokt kalkon, gröna.

Eftermiddagssnack - keso och grönsakssallad med zucchini. Riv zucchinin (500 g) och en liten bit ingefära, skär paprikan i tärningar och hacka det gröna. Blanda allt med 150 gram mager keso och smaka av med citronsaft.

Middag - bakad zucchini med kesofyllning. Skär zucchinin i ringar, smaka av med salt och peppar, stek i en stekpanna tills de är gyllenbruna. Blanda 200 gram keso med örter och vitlök, lägg på zucchinin och baka i ugnen tills de är mjuka.

Andra dagen av zucchini-dieten

Frukost - zucchini omelett. Riv en zucchini (per 1 kg), blanda med 2 ägg, örter, salt och peppar. Stek i en stekpanna.

Andra frukost - grönsakssallad med zucchini. Skär zucchinin, gurkan, paprikan i tärningar, krydda med naturell yoghurt.

Lunch - grönsakssoppa "Zucchini". Skär en zucchini och en lök i tärningar, häll 1,5 liter. kokande vatten Koka i 20 minuter. Salta, peppra lite och strö över örter. För den andra rätten - bakad fisk.

Eftermiddagssnack - grönsakssallad med zucchini. Skär zucchini, morötter, gurka i strimlor, krydda med naturell yoghurt.

Middag - stekt zucchini med vitlök och örter. Skär zucchinin i cirklar, stek i en stekpanna med vitlök och örter.

Det är viktigt att komma ihåg att zucchini-dieten inte är en långsiktig och balanserad diet, så den bör endast användas under en kort tid och endast efter att ha rådfrågat en läkare. Kom också ihåg att dricka tillräckligt med vatten och hoppa inte över måltider.