Dieta de abobrinha

Dieta de Abobrinha: Como Perder Peso e Melhorar a Saúde

A abobrinha é um vegetal de baixa caloria, mas nutritivo, muito usado na culinária. Porém, poucas pessoas sabem que a abobrinha pode ser a base de uma dieta que ajudará não só a perder peso, mas também a melhorar a saúde. A dieta de abobrinha é projetada para 6 a 10 dias e permite perder 2 a 3 kg de peso. Neste artigo veremos como seguir corretamente a dieta da abobrinha e quais são seus benefícios.

Benefícios da Dieta da Abobrinha

A abobrinha é um vegetal saudável que possui muitas propriedades benéficas ao organismo. Eles contêm vitaminas e minerais como vitamina C, potássio, magnésio, ferro, cálcio, ácido fólico e outros. A abobrinha também é rica em antioxidantes, que ajudam a proteger o corpo dos radicais livres.

Além disso, a abobrinha tem efeito diurético, normaliza o metabolismo do sal da água e limpa o sangue. A abobrinha pode ser benéfica para muitas doenças como diabetes, artrite, hipertensão e outras. Os defensores da dieta da abobrinha são celebridades como Catherine Deneuve, Alain Delon, Margaret Thatcher e muitos outros.

Como seguir a dieta da abobrinha

A dieta de abobrinha é projetada para 6 a 10 dias. Durante este tempo você pode perder 2-3 kg de peso. Os menus do 1º e 2º dias poderão ser alternados em qualquer ordem. É melhor não salgar os alimentos ou salgá-los com moderação.

Primeiro dia da dieta de abobrinha

Café da manhã - caçarola de abobrinha. Rale uma abobrinha (por 1 kg), adicione 3 colheres de sopa. colheres de farinha de centeio, 1 ovo, ervas, misture e coloque em forma levemente untada com óleo vegetal. Asse no forno.

Segundo café da manhã - salada de legumes com abobrinha. Corte a abobrinha, a cenoura e o pepino em tiras e tempere com iogurte natural.

Almoço - sopa de legumes "Abobrinha". Corte 1 cenoura, 2 pimentões e um talo de aipo em cubos e despeje em 1,5 litro. água fervente Cozinhe por 20 minutos. Adicione um pouco de sal, pimenta e polvilhe com ervas. Para o prato principal - peru cozido, ervas.

Lanche da tarde - requeijão e salada de legumes com abobrinha. Rale a abobrinha (500 g) e um pedacinho de gengibre, corte o pimentão em cubos e pique as verduras. Misture tudo com 150 gramas de requeijão desnatado e tempere com suco de limão.

Jantar - abobrinha assada com recheio de requeijão. Corte a abobrinha em rodelas, tempere com sal e pimenta, frite em uma frigideira até dourar. Misture 200 gramas de requeijão com ervas e alho, coloque sobre a abobrinha e leve ao forno até ficar macio.

Segundo dia da dieta de abobrinha

Café da manhã - omelete de abobrinha. Rale uma abobrinha (por 1 kg), misture com 2 ovos, ervas, sal e pimenta. Frite em uma frigideira.

Segundo café da manhã - salada de legumes com abobrinha. Corte a abobrinha, o pepino, o pimentão em cubos e tempere com o iogurte natural.

Almoço - sopa de legumes "Abobrinha". Corte uma abobrinha e uma cebola em cubos e despeje 1,5 litro. água fervente Cozinhe por 20 minutos. Adicione um pouco de sal, pimenta e polvilhe com ervas. Para o segundo prato - peixe assado.

Lanche da tarde - salada de legumes com abobrinha. Corte a abobrinha, a cenoura e o pepino em tiras e tempere com iogurte natural.

Jantar - abobrinha frita com alho e ervas. Corte a abobrinha em círculos, frite em uma frigideira com alho e ervas.

É importante lembrar que a dieta da abobrinha não é uma dieta balanceada e de longo prazo, portanto deve ser utilizada apenas por um curto período de tempo e somente após consulta ao médico. Lembre-se também de beber bastante água e não pular refeições.