Zucchini diett

Zucchini diett: Hvordan gå ned i vekt og forbedre helsen

Zucchini er en kalorifattig, men næringsrik grønnsak som ofte brukes i matlaging. Imidlertid vet få mennesker at zucchini kan være grunnlaget for en diett som vil hjelpe ikke bare å gå ned i vekt, men også forbedre helsen. Zucchini-dietten er designet for 6-10 dager og lar deg gå ned 2-3 kg i vekt. I denne artikkelen vil vi se på hvordan du følger zucchini-dietten riktig og hvilke fordeler den har.

Fordeler med zucchini-dietten

Zucchini er en sunn grønnsak som har mange gunstige egenskaper for kroppen. De inneholder vitaminer og mineraler som vitamin C, kalium, magnesium, jern, kalsium, folat og andre. Zucchini er også rik på antioksidanter, som bidrar til å beskytte kroppen mot frie radikaler.

I tillegg har zucchini en vanndrivende effekt, normaliserer vann-saltmetabolismen og renser blodet. Zucchini kan være gunstig for mange sykdommer som diabetes, leddgikt, hypertensjon og andre. Tilhengere av zucchini-dietten er slike kjendiser som Catherine Deneuve, Alain Delon, Margaret Thatcher og mange andre.

Hvordan følge zucchini-dietten

Zucchini-dietten er designet for 6-10 dager. I løpet av denne tiden kan du gå ned 2-3 kg i vekt. Menyene for 1. og 2. dag kan veksles i hvilken som helst rekkefølge. Det er bedre å ikke salte maten eller salte den med måte.

Første dag av zucchini-dietten

Frokost - zucchini gryte. Riv en zucchini (per 1 kg), tilsett 3 ss. skjeer med rugmel, 1 egg, urter, bland og legg i en lett smurt form med vegetabilsk olje. Stek i ovnen.

Andre frokost - grønnsakssalat med zucchini. Skjær zucchini, gulrøtter, agurk i strimler, smak til med naturell yoghurt.

Lunsj - grønnsakssuppe "Zucchini". Skjær 1 gulrot, 2 paprika og en stilk selleri i terninger, hell i 1,5 liter. kokende vann Kok i 20 minutter. Tilsett litt salt, pepper og dryss med urter. Til hovedretten - kokt kalkun, greener.

Ettermiddagsmat - cottage cheese og grønnsakssalat med zucchini. Riv squash (500 g) og en liten bit ingefær, skjær paprikaen i terninger og hakk grønnsakene. Bland alt med 150 gram mager cottage cheese og smak til med sitronsaft.

Middag - bakt zucchini med cottage cheese fyll. Skjær zucchinien i ringer, smak til med salt og pepper, stek i en stekepanne til den er gyldenbrun. Bland 200 gram cottage cheese med urter og hvitløk, legg på zucchinien og stek i ovnen til den er mør.

Andre dag av zucchini-dietten

Frokost - zucchini omelett. Riv en zucchini (per 1 kg), bland med 2 egg, urter, salt og pepper. Stek i en stekepanne.

Andre frokost - grønnsakssalat med zucchini. Skjær zucchini, agurk, paprika i terninger, smak til med naturell yoghurt.

Lunsj - grønnsakssuppe "Zucchini". Skjær en zucchini og en løk i terninger, hell 1,5 liter. kokende vann Kok i 20 minutter. Tilsett litt salt, pepper og dryss med urter. For det andre kurset - bakt fisk.

Ettermiddagsmat - grønnsakssalat med zucchini. Skjær zucchini, gulrøtter, agurk i strimler, smak til med naturell yoghurt.

Middag - stekt zucchini med hvitløk og urter. Skjær zucchinien i sirkler, stek i en stekepanne med hvitløk og urter.

Det er viktig å huske at zucchini-dietten ikke er et langsiktig og balansert kosthold, så det bør kun brukes i en kort periode og kun etter konsultasjon med lege. Husk også å drikke nok vann og ikke hopp over måltider.