Dieta cukiniowa

Dieta cukiniowa: jak schudnąć i poprawić zdrowie

Cukinia to niskokaloryczne, ale pożywne warzywo, które często wykorzystuje się w kuchni. Jednak niewiele osób wie, że cukinia może być podstawą diety, która pomoże nie tylko schudnąć, ale także poprawić zdrowie. Dieta cukiniowa jest przeznaczona na 6-10 dni i pozwala schudnąć 2-3 kg. W tym artykule przyjrzymy się, jak prawidłowo stosować dietę cukiniową i jakie są jej zalety.

Korzyści z diety cukiniowej

Cukinia to zdrowe warzywo, które posiada wiele korzystnych dla organizmu właściwości. Zawierają witaminy i minerały, takie jak witamina C, potas, magnez, żelazo, wapń, kwas foliowy i inne. Cukinia jest również bogata w przeciwutleniacze, które pomagają chronić organizm przed wolnymi rodnikami.

Ponadto cukinia działa moczopędnie, normalizuje gospodarkę wodno-solną i oczyszcza krew. Cukinia może być korzystna w przypadku wielu chorób, takich jak cukrzyca, zapalenie stawów, nadciśnienie i inne. Zwolennikami diety cukiniowej są takie gwiazdy jak Catherine Deneuve, Alain Delon, Margaret Thatcher i wielu innych.

Jak przestrzegać diety cukiniowej

Dieta cukiniowa jest przeznaczona na 6-10 dni. W tym czasie możesz schudnąć 2-3 kg. Menu pierwszego i drugiego dnia można zmieniać w dowolnej kolejności. Lepiej nie solić żywności lub solić ją z umiarem.

Pierwszy dzień diety cukiniowej

Śniadanie - zapiekanka z cukinii. Zetrzyj jedną cukinię (na 1 kg), dodaj 3 łyżki. łyżki mąki żytniej, 1 jajko, zioła, wymieszać i ułożyć w formie lekko natłuszczonej olejem roślinnym. Piec w piekarniku.

Drugie śniadanie - sałatka jarzynowa z cukinią. Cukinię, marchewkę, ogórek pokroić w paski, doprawić jogurtem naturalnym.

Obiad - zupa jarzynowa „Cukinia”. 1 marchewkę, 2 papryki i łodygę selera pokroić w kostkę, wlać do 1,5 litra. gotująca się woda Gotuj przez 20 minut. Dodać trochę soli, pieprzu i posypać ziołami. Na danie główne - gotowany indyk, warzywa.

Popołudniowa przekąska - twarożek i sałatka jarzynowa z cukinią. Zetrzyj cukinię (500 g) i mały kawałek imbiru, pokrój paprykę w kostkę, a warzywa posiekaj. Wszystko wymieszaj ze 150 gramami niskotłuszczowego twarogu i dopraw sokiem z cytryny.

Obiad - pieczona cukinia z nadzieniem z twarogu. Cukinię pokroić w krążki, doprawić solą i pieprzem, smażyć na patelni na złoty kolor. 200 g twarogu wymieszać z ziołami i czosnkiem, ułożyć na cukinii i piec w piekarniku do miękkości.

Drugi dzień diety cukiniowej

Śniadanie - omlet z cukinii. Zetrzyj jedną cukinię (na 1 kg), wymieszaj z 2 jajkami, ziołami, solą i pieprzem. Smażyć na patelni.

Drugie śniadanie - sałatka jarzynowa z cukinią. Cukinię, ogórek, paprykę pokroić w kostkę, doprawić jogurtem naturalnym.

Obiad - zupa jarzynowa „Cukinia”. Cukinię i jedną cebulę pokroić w kostkę, zalać 1,5 litra. gotująca się woda Gotuj przez 20 minut. Dodać trochę soli, pieprzu i posypać ziołami. Na drugie danie - pieczona ryba.

Popołudniowa przekąska - sałatka jarzynowa z cukinią. Cukinię, marchewkę, ogórek pokroić w paski, doprawić jogurtem naturalnym.

Obiad - zasmażana cukinia z czosnkiem i ziołami. Cukinię pokroić w koła, podsmażyć na patelni z czosnkiem i ziołami.

Należy pamiętać, że dieta cukiniowa nie jest dietą długoterminową i zbilansowaną, dlatego należy ją stosować jedynie przez krótki czas i wyłącznie po konsultacji z lekarzem. Pamiętaj także o piciu wystarczającej ilości wody i nie pomijaniu posiłków.