Kabak diyeti

Kabak Diyeti: Kilo Verme ve Sağlığı İyileştirme

Kabak, yemek pişirmede sıklıkla kullanılan, düşük kalorili ancak besleyici bir sebzedir. Ancak çok az kişi, kabakların yalnızca kilo vermeye değil aynı zamanda sağlığı iyileştirmeye de yardımcı olacak bir diyetin temeli olabileceğini biliyor. Kabak diyeti 6-10 gün için tasarlanmıştır ve 2-3 kg kilo vermenizi sağlar. Bu yazımızda kabak diyetinin nasıl doğru şekilde uygulanacağına ve faydalarının neler olduğuna bakacağız.

Kabak Diyetinin Faydaları

Kabak vücuda faydalı pek çok özelliği bulunan sağlıklı bir sebzedir. C vitamini, potasyum, magnezyum, demir, kalsiyum, folat ve diğerleri gibi vitamin ve mineralleri içerirler. Kabak ayrıca vücudun serbest radikallerden korunmasına yardımcı olan antioksidanlar açısından da zengindir.

Ayrıca kabak idrar söktürücü etkiye sahiptir, su-tuz metabolizmasını normalleştirir ve kanı temizler. Kabak diyabet, artrit, hipertansiyon ve diğerleri gibi birçok hastalığa faydalı olabilir. Kabak diyetinin destekçileri Catherine Deneuve, Alain Delon, Margaret Thatcher ve diğerleri gibi ünlülerdir.

Kabak diyeti nasıl takip edilir

Kabak diyeti 6-10 gün için tasarlanmıştır. Bu süre zarfında 2-3 kg kilo verebilirsiniz. 1. ve 2. günün menüleri herhangi bir sırayla değiştirilebilir. Yiyecekleri tuzlamamak veya ölçülü olarak tuzlamamak daha iyidir.

Kabak diyetinin ilk günü

Kahvaltı - kabak güveç. Bir kabağı rendeleyin (1 kg başına), 3 yemek kaşığı ekleyin. kaşık çavdar unu, 1 yumurta, otlar, karıştırın ve bitkisel yağla hafifçe yağlanmış bir formda yerleştirin. Fırında pişir.

İkinci kahvaltı - kabaklı sebze salatası. Kabağı, havuçları, salatalığı şeritler halinde kesin, doğal yoğurtla baharatlayın.

Öğle yemeği - sebze çorbası "Kabak". 1 havuç, 2 dolmalık biber ve bir kereviz sapını küpler halinde kesin, 1,5 litreye dökün. kaynayan su 20 dakika pişirin. Biraz tuz, karabiber ekleyin ve üzerine otlar serpin. Ana yemek için - haşlanmış hindi, yeşillik.

Öğleden sonra atıştırmalık - süzme peynir ve kabaklı sebze salatası. Kabağı (500 gr) ve küçük bir parça zencefili rendeleyin, dolmalık biberi küpler halinde kesin ve yeşillikleri doğrayın. Her şeyi 150 gram az yağlı süzme peynirle karıştırın ve limon suyuyla baharatlayın.

Akşam yemeği - süzme peynir dolgulu pişmiş kabak. Kabağı halkalar halinde kesin, tuz ve karabiberle tatlandırın, bir tavada altın rengi kahverengi olana kadar kızartın. 200 gram süzme peyniri otlar ve sarımsakla karıştırın, kabakların üzerine koyun ve yumuşayana kadar fırında pişirin.

Kabak diyetinin ikinci günü

Kahvaltı - kabak omleti. Bir kabağı (1 kg başına) rendeleyin, 2 yumurta, otlar, tuz ve karabiberle karıştırın. Bir tavada kızartın.

İkinci kahvaltı - kabaklı sebze salatası. Kabağı, salatalığı, dolmalık biberi küpler halinde kesin, doğal yoğurtla baharatlayın.

Öğle yemeği - sebze çorbası "Kabak". Bir kabak ve bir soğanı küpler halinde kesin, 1,5 litre dökün. kaynayan su 20 dakika pişirin. Biraz tuz, karabiber ekleyin ve üzerine otlar serpin. İkinci kurs için - pişmiş balık.

Öğleden sonra atıştırmalık - kabaklı sebze salatası. Kabağı, havuçları, salatalığı şeritler halinde kesin, doğal yoğurtla baharatlayın.

Akşam yemeği - sarımsak ve otlar ile kızarmış kabak. Kabağı daire şeklinde kesin, bir tavada sarımsak ve otlarla kızartın.

Kabak diyetinin uzun süreli ve dengeli bir beslenme olmadığını, bu nedenle kısa süreliğine ve ancak doktora danışılarak kullanılması gerektiğini unutmamak gerekir. Ayrıca yeterince su içmeyi ve öğün atlamamayı unutmayın.