Кабачковая диета

Кабачковая диета: как потерять вес и улучшить здоровье

Кабачки - это низкокалорийный, но питательный овощ, который часто используется в кулинарии. Однако, мало кто знает, что кабачки могут быть основой для диеты, которая поможет не только похудеть, но и улучшить здоровье. Кабачковая диета рассчитана на 6-10 дней и позволяет сбросить 2-3 кг веса. В этой статье мы рассмотрим, как правильно следовать кабачковой диете и какие ее преимущества.

Преимущества кабачковой диеты

Кабачки являются полезным овощем, который обладает множеством свойств, полезных для организма. Они содержат витамины и минералы, такие как витамин C, калий, магний, железо, кальций, фолиевую кислоту и другие. Кабачки также богаты антиоксидантами, которые помогают защитить организм от свободных радикалов.

Помимо этого, кабачки обладают мочегонным действием, нормализуют водно-солевой обмен и очищают кровь. Кабачки могут быть полезны при многих заболеваниях, таких как диабет, артрит, гипертония и другие. Сторонниками кабачковой диеты являются такие знаменитости, как Катрин Денев, Ален Делон, Маргарет Тэтчер и многие другие.

Как следовать кабачковой диете

Кабачковая диета рассчитана на 6-10 дней. За это время вы можете потерять 2-3 кг веса. Меню 1-го и 2-го дней можно чередовать в любом порядке. Еду лучше не солить или солить умеренно.

Первый день кабачковой диеты

Завтрак - запеканка из кабачков. Один кабачок (на 1 кг) натрите, добавьте 3 ст.л. ложки ржаной муки, 1 яйцо, зелень, перемешайте и выложите в слегка смазанную растительным маслом форму. Запеките в духовке.

Второй завтрак - овощной салат с цукини. Цукини, морковь, огурец нарежьте соломкой, заправьте натуральным йогуртом.

Обед - овощной суп "Цукини". 1 морковь, 2 болгарских перца и стебель сельдерея порежьте кубиками, залейте 1.5 литр. кипятка. Варите 20 мин. Посолите немножко, поперчите, посыпьте зеленью. На второе - отварная индейка, зелень.

Полдник - творожно-овощной салат с кабачками. Кабачок (500 гр.) и маленький кусочек имбиря натрите, болгарский перец порежьте кубиками, зелень измельчите. Все смешайте с150 граммами обезжиренного творога и заправьте лимонным соком.

Ужин - запеченные кабачки с творожной начинкой. Режьте кабачки на кольца, приправьте солью и перцем, обжарьте на сковороде до золотистого цвета. Смешайте 200 грамм творога с зеленью и чесноком, выложите на кабачки и запекайте в духовке до готовности.

Второй день кабачковой диеты

Завтрак - омлет из кабачков. Один кабачок (на 1 кг) натрите, смешайте с 2 яйцами, зеленью, посолите и поперчите. Обжарьте на сковороде.

Второй завтрак - овощной салат с кабачками. Кабачок, огурец, болгарский перец порежьте кубиками, заправьте натуральным йогуртом.

Обед - овощной суп "Кабачковый". Один кабачок и один лук порежьте кубиками, залейте 1.5 литр. кипятка. Варите 20 мин. Посолите немножко, поперчите, посыпьте зеленью. На второе - запеченная рыба.

Полдник - овощной салат с цукини. Цукини, морковь, огурец нарежьте соломкой, заправьте натуральным йогуртом.

Ужин - жареные кабачки с чесноком и зеленью. Кабачки нарежьте кружками, обжарьте на сковороде с чесноком и зеленью.

Важно помнить, что кабачковая диета не является длительной и сбалансированной диетой, поэтому ее следует применять только на короткий период времени и только после консультации с врачом. Также не забывайте пить достаточное количество воды и не пропускать приемы пищи.