Dieta proteica: menù dettagliato per 14 giorni

Oggi una dieta proteica è considerata molto efficace. Quindi, aderendo ai suoi principi, puoi perdere 8 chilogrammi in sole 2 settimane. Alcune ragazze perdono ancora di più. Se decidi di seguire una dieta proteica, attieniti al seguente menu per 14 giorni.

Una dieta proteica è piuttosto difficile per il corpo, quindi richiede un atteggiamento psicologico e la giusta motivazione. I pasti di una dieta proteica dovrebbero essere piccoli e frequenti. Una porzione: non più di due manciate. Preparati anche al fatto che a causa della mancanza di carboidrati, il corpo potrebbe manifestare debolezza e stancarsi rapidamente.

Dieta proteica: menu per 14 giorni

Giorno 1

Colazione: 150 g di ricotta a basso contenuto di grassi
Seconda colazione: insalata di cavolo e lattuga, condimento - olio d'oliva
Pranzo: 150 g di zuppa di verdure (senza patate)
Spuntino pomeridiano: yogurt magro
Cena: 100 g di tacchino al forno

Giorno 2

Colazione: 2 uova sode
Seconda colazione: yogurt
Pranzo: 100 g di pesce al forno e broccoli
Spuntino pomeridiano: insalata di pomodori e feta
Cena: 100 g di pollo bollito

Giorno 3

Colazione: tè non zuccherato
Seconda colazione: kefir magro
Pranzo: manzo bollito con cavolfiore
Spuntino pomeridiano: insalata di verdure
Cena: pesce in umido e 50 g di riso

Giorno 4

Colazione: frittata con formaggio
Seconda colazione: insalata di verdure
Pranzo: zuppa di pesce (senza patate)
Spuntino pomeridiano: yogurt magro
Cena: spezzatino di manzo e insalata di verdure

Giorno 5

Colazione: petto bollito
Seconda colazione: kefir magro
Pranzo: zuppa di verdure senza patate
Spuntino pomeridiano: carote grattugiate
Cena: insalata di pesce al vapore e cetrioli

Giorno 6

Colazione: ricotta magra con frutti di bosco
Seconda colazione: yogurt
Pranzo: tacchino arrosto
Spuntino pomeridiano: insalata di verdure
Cena: stufato di pesce

Giorno 7

Colazione: casseruola di ricotta
Seconda colazione: kefir magro
Pranzo: tacchino bollito e insalata di verdure
Spuntino pomeridiano: carote grattugiate
Cena: manzo al forno e broccoli

Giorno 8

Colazione: yogurt magro
Seconda colazione: 2 uova sode
Pranzo: zuppa di pesce senza patate
Spuntino pomeridiano: ricotta magra
Cena: pollo bollito

Giorno 9

Colazione: farina d'avena con acqua
Seconda colazione: frittata
Pranzo: manzo bollito
Spuntino pomeridiano: pompelmo
Cena: frutti di mare

Giorno 10

Colazione: ricotta a basso contenuto di grassi
Seconda colazione: insalata di verdure e formaggio
Pranzo: zuppa di verdure senza patate
Spuntino pomeridiano: yogurt magro
Cena: manzo bollito

Giorno 11

Colazione: 2 uova sode
Seconda colazione: kefir magro
Pranzo: pesce al forno
Spuntino pomeridiano: insalata di cavolo cappuccio
Cena: tacchino bollito

Giorno 12

Colazione: porridge di grano saraceno (senza sale e burro, è possibile aggiungere latte scremato)
Seconda colazione: yogurt magro
Pranzo: petto di pollo bollito e insalata di verdure
Spuntino pomeridiano: pompelmo
Cena: insalata di mare

Giorno 13

Colazione: ricotta a basso contenuto di grassi
Seconda colazione: insalata di verdure con formaggio
Pranzo: pesce bollito
Spuntino pomeridiano: yogurt magro
Cena: tacchino bollito e insalata di cavolo

Giorno 14

Colazione: frittata
Seconda colazione: carote grattugiate
Pranzo: pollo in umido
Spuntino pomeridiano: mela
Cena: insalata di mare e verdure

Durante una dieta proteica, è necessario bere 2 litri di liquidi al giorno: acqua, tisane, caffè o succo di pomodoro e mela. Bere secondo necessità.

Una dieta proteica è un test per i reni. Non dovresti aderire ai suoi principi per più di 14 giorni. Se avverti dolore ai reni, interrompi immediatamente la dieta e torna alla tua dieta normale.