蛋白质饮食：14天详细菜单

如今，蛋白质饮食被认为非常有效。所以，坚持它的原则，你可以在短短两周内减掉8公斤。有些女孩失去的甚至更多。如果您决定进行蛋白质饮食，请坚持执行以下菜单 14 天。

蛋白质饮食对身体来说是相当困难的，所以需要心理态度和正确的动机。蛋白质饮食应少食多餐。一份 - 不超过两把。还要做好准备，由于缺乏碳水化合物，身体可能会感到虚弱并很快感到疲劳。

蛋白质饮食：14天菜单

第一天

早餐：150克低脂干酪
第二份早餐：卷心菜生菜沙拉、调料-橄榄油
午餐：蔬菜汤150克（不含土豆）
下午茶：低脂酸奶
晚餐：100克烤火鸡

第二天

早餐：煮鸡蛋2个
第二份早餐：酸奶
午餐：100克烤鱼和西兰花
下午点心：番茄羊奶酪沙拉
晚餐：水煮鸡肉100克

第三天

早餐：不加糖的茶
第二份早餐：低脂开菲尔
午餐：花椰菜煮牛肉
下午茶：蔬菜沙拉
晚餐：炖鱼、米饭50克

第 4 天

早餐：煎蛋卷加奶酪
第二份早餐：蔬菜沙拉
午餐：鱼汤（不含土豆）
下午茶：低脂酸奶
晚餐：炖牛肉和蔬菜沙拉

第五天

早餐：煮胸肉
第二份早餐：低脂开菲尔
午餐：不加土豆的蔬菜汤
下午茶：胡萝卜丝
晚餐：蒸鱼和黄瓜沙拉

第六天

早餐：低脂奶酪和浆果
第二份早餐：酸奶
午餐：烤火鸡
下午茶：蔬菜沙拉
晚餐：炖鱼

第 7 天

早餐：干酪砂锅
第二份早餐：低脂开菲尔
午餐：水煮火鸡和蔬菜沙拉
下午茶：胡萝卜丝
晚餐：烤牛肉和西兰花

第 8 天

早餐：低脂酸奶
第二份早餐：2个煮鸡蛋
午餐：鱼汤，不加土豆
下午点心：低脂干酪
晚餐：水煮鸡

第 9 天

早餐：燕麦片加水
第二份早餐：煎蛋卷
午餐：水煮牛肉
下午茶：柚子
晚餐：海鲜

第 10 天

早餐：低脂干酪
第二份早餐：蔬菜和奶酪沙拉
午餐：不加土豆的蔬菜汤
下午茶：低脂酸奶
晚餐：水煮牛肉

第 11 天

早餐：煮鸡蛋2个
第二份早餐：低脂开菲尔
午餐：烤鱼
下午点心：卷心菜沙拉
晚餐：水煮火鸡

第 12 天

早餐：荞麦粥（不加盐和黄油，可以加脱脂牛奶）
第二份早餐：低脂酸奶
午餐：煮鸡胸肉和蔬菜沙拉
下午茶：柚子
晚餐：海鲜沙拉

第 13 天

早餐：低脂干酪
第二份早餐：蔬菜沙拉配奶酪
午餐：水煮鱼
下午茶：低脂酸奶
晚餐：水煮火鸡和凉拌卷心菜

第 14 天

早餐：煎蛋卷
第二份早餐：胡萝卜碎
午餐：炖鸡
下午茶：苹果
晚餐：海鲜蔬菜沙拉

在蛋白质饮食期间，您每天需要喝 2 升液体 - 水、花草茶、咖啡或番茄苹果汁。根据需要饮用。

蛋白质饮食是对肾脏的考验。您遵守其原则的时间不应超过 14 天。如果您出现肾脏疼痛，请立即停止饮食并恢复正常饮食。