Proteindiett: detaljert meny i 14 dager

I dag anses en proteindiett som svært effektiv. Så ved å følge prinsippene kan du gå ned 8 kilo på bare 2 uker. Noen jenter taper enda mer. Hvis du bestemmer deg for å gå på en proteindiett, hold deg til følgende meny i 14 dager.

En proteindiett er ganske vanskelig for kroppen, så det krever en psykologisk holdning og riktig motivasjon. Måltider på en proteindiett bør være små og hyppige. En porsjon - ikke mer enn to håndfuller. Vær også forberedt på at kroppen på grunn av mangel på karbohydrater kan oppleve svakhet og bli fort sliten.

Proteindiett: meny i 14 dager

Dag 1

Frokost: 150 g mager cottage cheese
Andre frokost: kål og salat salat, dressing - olivenolje
Lunsj: 150 g grønnsakssuppe (uten poteter)
Ettermiddagsmat: mager yoghurt
Middag: 100 g bakt kalkun

Dag 2

Frokost: 2 kokte egg
Andre frokost: yoghurt
Lunsj: 100 g bakt fisk og brokkoli
Ettermiddagsmat: tomat- og fetaostsalat
Middag: 100 g kokt kylling

Dag 3

Frokost: usøtet te
Andre frokost: kefir med lite fett
Lunsj: kokt biff med blomkål
Ettermiddagsmat: grønnsakssalat
Middag: stuet fisk og 50 g ris

Dag 4

Frokost: omelett med ost
Andre frokost: grønnsakssalat
Lunsj: fiskesuppe (uten poteter)
Ettermiddagsmat: mager yoghurt
Middag: biffgryte og grønnsakssalat

Dag 5

Frokost: kokt bryst
Andre frokost: kefir med lite fett
Lunsj: grønnsakssuppe uten poteter
Ettermiddagsmat: revne gulrøtter
Middag: Dampet fisk og agurksalat

Dag 6

Frokost: mager cottage cheese med bær
Andre frokost: yoghurt
Lunsj: Stekt kalkun
Ettermiddagsmat: grønnsakssalat
Middag: fiskegryte

Dag 7

Frokost: cottage cheese gryte
Andre frokost: kefir med lite fett
Lunsj: kokt kalkun og grønnsakssalat
Ettermiddagsmat: revne gulrøtter
Middag: Bakt biff og brokkoli

Dag 8

Frokost: yoghurt med lavt fettinnhold
Andre frokost: 2 kokte egg
Lunsj: fiskesuppe uten poteter
Ettermiddagsmat: mager cottage cheese
Middag: kokt kylling

Dag 9

Frokost: havregryn med vann
Andre frokost: omelett
Lunsj: kokt biff
Ettermiddagsmat: grapefrukt
Middag: sjømat

Dag 10

Frokost: cottage cheese med lite fett
Andre frokost: grønnsaks- og ostesalat
Lunsj: grønnsakssuppe uten poteter
Ettermiddagsmat: mager yoghurt
Middag: kokt biff

Dag 11

Frokost: 2 kokte egg
Andre frokost: kefir med lite fett
Lunsj: bakt fisk
Ettermiddagsmat: kålsalat
Middag: kokt kalkun

Dag 12

Frokost: bokhvetegrøt (uten salt og smør, du kan tilsette skummet melk)
Andre frokost: yoghurt med lavt fettinnhold
Lunsj: kokt kyllingbryst og grønnsakssalat
Ettermiddagsmat: grapefrukt
Middag: sjømatsalat

Dag 13

Frokost: cottage cheese med lite fett
Andre frokost: grønnsakssalat med ost
Lunsj: kokt fisk
Ettermiddagsmat: mager yoghurt
Middag: Kokt kalkun og coleslaw

Dag 14

Frokost: omelett
Andre frokost: revet gulrøtter
Lunsj: Stuet kylling
Ettermiddagsmat: eple
Middag: sjømat og grønnsakssalat

Under en proteindiett må du drikke 2 liter væske per dag - vann, urtete, kaffe eller tomat- og eplejuice. Drikk etter behov.

En proteindiett er en test for nyrene. Du bør ikke følge prinsippene i mer enn 14 dager. Hvis du opplever nyresmerter, stopp dietten umiddelbart og gå tilbake til vanlig kosthold.