Proteindiet: detaljerad meny i 14 dagar

Idag anses en proteindiet vara mycket effektiv. Så, i enlighet med dess principer, kan du gå ner 8 kg på bara 2 veckor. Vissa tjejer tappar ännu mer. Om du bestämmer dig för att gå på en proteindiet, håll dig till följande meny i 14 dagar.

En proteindiet är ganska svår för kroppen, så det kräver en psykologisk inställning och rätt motivation. Måltider på en proteindiet bör vara små och frekventa. En portion - inte mer än två nävar. Var också beredd på att kroppen på grund av brist på kolhydrater kan uppleva svaghet och snabbt tröttna.

Proteindiet: meny i 14 dagar

Dag 1

Frukost: 150 g keso med låg fetthalt
Andra frukosten: kål och salladssallad, dressing - olivolja
Lunch: 150 g grönsakssoppa (utan potatis)
Eftermiddagsmellanmål: yoghurt med låg fetthalt
Middag: 100 g bakad kalkon

Dag 2

Frukost: 2 kokta ägg
Andra frukosten: yoghurt
Lunch: 100 g bakad fisk och broccoli
Eftermiddagssnack: tomat- och fetaostsallad
Middag: 100 g kokt kyckling

Dag 3

Frukost: osötat te
Andra frukosten: kefir med låg fetthalt
Lunch: kokt nötkött med blomkål
Eftermiddagssnack: grönsakssallad
Middag: stuvad fisk och 50 g ris

Dag 4

Frukost: omelett med ost
Andra frukosten: grönsakssallad
Lunch: fisksoppa (utan potatis)
Eftermiddagsmellanmål: yoghurt med låg fetthalt
Middag: oxgryta och grönsakssallad

Dag 5

Frukost: kokt bröst
Andra frukosten: kefir med låg fetthalt
Lunch: grönsakssoppa utan potatis
Eftermiddagssnack: rivna morötter
Middag: Ångad fisk och gurksallad

Dag 6

Frukost: keso med låg fetthalt med bär
Andra frukosten: yoghurt
Lunch: Stekt Turkiet
Eftermiddagssnack: grönsakssallad
Middag: fiskgryta

Dag 7

Frukost: kesogryta
Andra frukosten: kefir med låg fetthalt
Lunch: kokt kalkon och grönsakssallad
Eftermiddagssnack: rivna morötter
Middag: Bakad biff och broccoli

Dag 8

Frukost: yoghurt med låg fetthalt
Andra frukosten: 2 kokta ägg
Lunch: fisksoppa utan potatis
Eftermiddagssnack: keso med låg fetthalt
Middag: kokt kyckling

Dag 9

Frukost: havregrynsgröt med vatten
Andra frukosten: omelett
Lunch: kokt nötkött
Eftermiddagssnack: grapefrukt
Middag: skaldjur

Dag 10

Frukost: keso med låg fetthalt
Andra frukosten: grönsaks- och ostsallad
Lunch: grönsakssoppa utan potatis
Eftermiddagsmellanmål: yoghurt med låg fetthalt
Middag: kokt nötkött

Dag 11

Frukost: 2 kokta ägg
Andra frukosten: kefir med låg fetthalt
Lunch: bakad fisk
Eftermiddagssnack: kålsallad
Middag: kokt kalkon

Dag 12

Frukost: bovetegröt (utan salt och smör, du kan lägga till skummjölk)
Andra frukosten: yoghurt med låg fetthalt
Lunch: kokt kycklingbröst och grönsakssallad
Eftermiddagssnack: grapefrukt
Middag: skaldjurssallad

Dag 13

Frukost: keso med låg fetthalt
Andra frukosten: grönsakssallad med ost
Lunch: kokt fisk
Eftermiddagsmellanmål: yoghurt med låg fetthalt
Middag: Kokt kalkon och coleslaw

Dag 14

Frukost: omelett
Andra frukosten: rivna morötter
Lunch: Stuvad kyckling
Eftermiddagssnack: äpple
Middag: skaldjur och grönsakssallad

Under en proteindiet behöver du dricka 2 liter vätska per dag - vatten, örtte, kaffe eller tomat- och äppeljuice. Drick efter behov.

En proteindiet är ett test för njurarna. Du bör inte följa dess principer i mer än 14 dagar. Om du upplever njursmärta, avbryt omedelbart dieten och återgå till din normala kost.