Diet protein: menu terperinci selama 14 hari

Saat ini, diet protein dianggap sangat efektif. Jadi, dengan mengikuti prinsipnya, Anda bisa menurunkan 8 kilogram hanya dalam 2 minggu. Beberapa gadis kehilangan lebih banyak lagi. Jika Anda memutuskan untuk melakukan diet protein, ikuti menu berikut selama 14 hari.

Diet protein cukup menyulitkan tubuh sehingga memerlukan sikap psikologis dan motivasi yang tepat. Makan dengan diet protein harus sedikit dan sering. Satu porsi - tidak lebih dari dua genggam. Bersiaplah juga karena kekurangan karbohidrat, tubuh bisa mengalami kelemahan dan cepat lelah.

Diet protein: menu selama 14 hari

Hari 1

Sarapan: 150 g keju cottage rendah lemak
Sarapan kedua: salad kubis dan selada, saus - minyak zaitun
Makan siang: 150 g sup sayur (tanpa kentang)
Camilan sore: yogurt rendah lemak
Makan malam: 100 g kalkun panggang

Hari ke-2

Sarapan: 2 butir telur rebus
Sarapan kedua: yogurt
Makan siang: 100 g ikan bakar dan brokoli
Camilan sore: salad tomat dan keju feta
Makan malam: 100 gr ayam rebus

Hari ke-3

Sarapan: teh tanpa pemanis
Sarapan kedua: kefir rendah lemak
Makan siang: daging sapi rebus dengan kembang kol
Camilan sore: salad sayuran
Makan malam: ikan rebus dan 50 g nasi

hari ke 4

Sarapan: telur dadar dengan keju
Sarapan kedua: salad sayuran
Makan siang: sup ikan (tanpa kentang)
Camilan sore: yogurt rendah lemak
Makan malam: sup daging sapi dan salad sayuran

hari ke 5

Sarapan: dada rebus
Sarapan kedua: kefir rendah lemak
Makan siang: sup sayur tanpa kentang
Camilan sore: wortel parut
Makan malam: salad ikan kukus dan mentimun

hari 6

Sarapan: keju cottage rendah lemak dengan buah beri
Sarapan kedua: yogurt
Makan siang: Kalkun Panggang
Camilan sore: salad sayur
Makan malam: sup ikan

hari ke 7

Sarapan: casserole keju cottage
Sarapan kedua: kefir rendah lemak
Makan siang: kalkun rebus dan salad sayuran
Camilan sore: wortel parut
Makan malam: Daging sapi panggang dan brokoli

Hari 8

Sarapan: yogurt rendah lemak
Sarapan kedua: 2 butir telur rebus
Makan siang: sup ikan tanpa kentang
Camilan sore: keju cottage rendah lemak
Makan malam: ayam rebus

Hari 9

Sarapan: oatmeal dengan air
Sarapan kedua: telur dadar
Makan siang: daging sapi rebus
Camilan sore: jeruk bali
Makan malam: makanan laut

Hari 10

Sarapan: keju cottage rendah lemak
Sarapan kedua: salad sayur dan keju
Makan siang: sup sayur tanpa kentang
Camilan sore: yogurt rendah lemak
Makan malam: daging sapi rebus

Hari 11

Sarapan: 2 butir telur rebus
Sarapan kedua: kefir rendah lemak
Makan siang: ikan bakar
Camilan sore: salad kubis
Makan malam: kalkun rebus

Hari 12

Sarapan: bubur soba (tanpa garam dan mentega, bisa ditambahkan susu skim)
Sarapan kedua: yogurt rendah lemak
Makan siang: dada ayam rebus dan salad sayuran
Camilan sore: jeruk bali
Makan malam: salad makanan laut

Hari 13

Sarapan: keju cottage rendah lemak
Sarapan kedua: salad sayuran dengan keju
Makan siang: ikan rebus
Camilan sore: yogurt rendah lemak
Makan malam: Kalkun rebus dan selada kol

hari ke 14

Sarapan: telur dadar
Sarapan kedua: wortel parut
Makan siang: Ayam rebus
Camilan sore: apel
Makan malam: makanan laut dan salad sayuran

Selama diet protein, Anda perlu minum 2 liter cairan per hari - air, teh herbal, kopi atau jus tomat dan apel. Minumlah sesuai kebutuhan.

Diet protein adalah ujian bagi ginjal. Anda tidak boleh mematuhi prinsip-prinsipnya selama lebih dari 14 hari. Jika Anda mengalami sakit ginjal, segera hentikan diet dan kembali ke pola makan normal.