Протеинова диета: подробно меню за 14 дни

Днес протеиновата диета се счита за много ефективна. Така че, придържайки се към неговите принципи, можете да отслабнете с 8 килограма само за 2 седмици. Някои момичета губят още повече. Ако решите да се подложите на протеинова диета, придържайте се към следното меню за 14 дни.

Протеинова диета е доста трудна за тялото, така че изисква психологическа нагласа и правилна мотивация. Храненията при протеинова диета трябва да са малки и чести. Една порция - не повече от две шепи. Също така бъдете подготвени за факта, че поради липса на въглехидрати тялото може да изпита слабост и да се уморява бързо.

Протеинова диета: меню за 14 дни

Ден 1

Закуска: 150 г нискомаслено извара
Втора закуска: салата от зеле и маруля, дресинг - зехтин
Обяд: 150 г зеленчукова супа (без картофи)
Следобедна закуска: нискомаслено кисело мляко
Вечеря: 100 г печена пуйка

Ден 2

Закуска: 2 варени яйца
Втора закуска: кисело мляко
Обяд: 100 г печена риба и броколи
Следобедна закуска: салата от домати и фета сирене
Вечеря: 100 г варено пиле

Ден 3

Закуска: неподсладен чай
Втора закуска: нискомаслен кефир
Обяд: варено телешко с карфиол
Следобедна закуска: зеленчукова салата
Вечеря: задушена риба и 50 г ориз

Ден 4

Закуска: омлет със сирене
Втора закуска: зеленчукова салата
Обяд: рибена супа (без картофи)
Следобедна закуска: нискомаслено кисело мляко
Вечеря: телешка яхния и зеленчукова салата

Ден 5

Закуска: варени гърди
Втора закуска: нискомаслен кефир
Обяд: зеленчукова супа без картофи
Следобедна закуска: настъргани моркови
Вечеря: риба на пара и салата от краставици

Ден 6

Закуска: нискомаслено извара с горски плодове
Втора закуска: кисело мляко
Обяд: Печена пуйка
Следобедна закуска: зеленчукова салата
Вечеря: рибена яхния

Ден 7

Закуска: гювеч от извара
Втора закуска: нискомаслен кефир
Обяд: варена пуйка и зеленчукова салата
Следобедна закуска: настъргани моркови
Вечеря: Печено телешко и броколи

Ден 8

Закуска: нискомаслено кисело мляко
Втора закуска: 2 варени яйца
Обяд: рибена супа без картофи
Следобедна закуска: нискомаслено извара
Вечеря: варено пиле

Ден 9

Закуска: овесена каша с вода
Втора закуска: омлет
Обяд: варено говеждо месо
Следобедна закуска: грейпфрут
Вечеря: морски дарове

Ден 10

Закуска: извара с ниско съдържание на мазнини
Втора закуска: салата от зеленчуци и сирене
Обяд: зеленчукова супа без картофи
Следобедна закуска: нискомаслено кисело мляко
Вечеря: варено телешко

Ден 11

Закуска: 2 варени яйца
Втора закуска: нискомаслен кефир
Обяд: печена риба
Следобедна закуска: салата от зеле
Вечеря: варена пуйка

Ден 12

Закуска: каша от елда (без сол и масло, можете да добавите обезмаслено мляко)
Втора закуска: нискомаслено кисело мляко
Обяд: варени пилешки гърди и зеленчукова салата
Следобедна закуска: грейпфрут
Вечеря: салата от морски дарове

Ден 13

Закуска: извара с ниско съдържание на мазнини
Втора закуска: зеленчукова салата със сирене
Обяд: варена риба
Следобедна закуска: нискомаслено кисело мляко
Вечеря: Варена пуйка и зелева салата

Ден 14

Закуска: омлет
Втора закуска: настъргани моркови
Обяд: Задушено пиле
Следобедна закуска: ябълка
Вечеря: салата от морски дарове и зеленчуци

По време на протеинова диета трябва да приемате по 2 литра течности на ден – вода, билкови чайове, кафе или доматен и ябълков сок. Пийте при необходимост.

Протеинова диета е изпитание за бъбреците. Не трябва да се придържате към неговите принципи повече от 14 дни. Ако почувствате болка в бъбреците, незабавно спрете диетата и се върнете към нормалното си хранене.