Proteindiæt: detaljeret menu i 14 dage

I dag anses en proteindiæt for at være meget effektiv. Så ved at overholde dets principper kan du tabe 8 kg på kun 2 uger. Nogle piger mister endnu mere. Hvis du beslutter dig for at gå på en proteindiæt, så hold dig til følgende menu i 14 dage.

En proteindiæt er ret svær for kroppen, så det kræver en psykologisk indstilling og den rette motivation. Måltider på en proteindiæt bør være små og hyppige. En portion - ikke mere end to håndfulde. Vær også forberedt på, at kroppen på grund af mangel på kulhydrater kan opleve svaghed og hurtigt blive træt.

Proteindiæt: menu i 14 dage

Dag 1

Morgenmad: 150 g fedtfattig hytteost
Anden morgenmad: kål og salat salat, dressing - olivenolie
Frokost: 150 g grøntsagssuppe (uden kartofler)
Eftermiddagssnack: fedtfattig yoghurt
Aftensmad: 100 g bagt kalkun

Dag 2

Morgenmad: 2 kogte æg
Anden morgenmad: yoghurt
Frokost: 100 g bagt fisk og broccoli
Eftermiddagssnack: tomat- og fetaostsalat
Aftensmad: 100 g kogt kylling

Dag 3

Morgenmad: usødet te
Anden morgenmad: fedtfattig kefir
Frokost: kogt oksekød med blomkål
Eftermiddagssnack: grøntsagssalat
Aftensmad: stuvet fisk og 50 g ris

Dag 4

Morgenmad: omelet med ost
Anden morgenmad: grøntsagssalat
Frokost: fiskesuppe (uden kartofler)
Eftermiddagssnack: fedtfattig yoghurt
Aftensmad: oksegryderet og grøntsagssalat

Dag 5

Morgenmad: kogt bryst
Anden morgenmad: fedtfattig kefir
Frokost: grøntsagssuppe uden kartofler
Eftermiddagssnack: revet gulerødder
Aftensmad: Dampet fisk og agurkesalat

Dag 6

Morgenmad: fedtfattig hytteost med bær
Anden morgenmad: yoghurt
Frokost: Steget Tyrkiet
Eftermiddagssnack: grøntsagssalat
Aftensmad: fiskegryderet

Dag 7

Morgenmad: hytteostgryde
Anden morgenmad: fedtfattig kefir
Frokost: kogt kalkun og grøntsagssalat
Eftermiddagssnack: revet gulerødder
Aftensmad: Bagt oksekød og broccoli

Dag 8

Morgenmad: fedtfattig yoghurt
Anden morgenmad: 2 kogte æg
Frokost: fiskesuppe uden kartofler
Eftermiddagssnack: fedtfattig hytteost
Aftensmad: kogt kylling

Dag 9

Morgenmad: havregrød med vand
Anden morgenmad: omelet
Frokost: kogt oksekød
Eftermiddagssnack: grapefrugt
Aftensmad: fisk og skaldyr

Dag 10

Morgenmad: fedtfattig hytteost
Anden morgenmad: grøntsags- og ostesalat
Frokost: grøntsagssuppe uden kartofler
Eftermiddagssnack: fedtfattig yoghurt
Aftensmad: kogt oksekød

Dag 11

Morgenmad: 2 kogte æg
Anden morgenmad: fedtfattig kefir
Frokost: bagt fisk
Eftermiddagssnack: kålsalat
Aftensmad: kogt kalkun

Dag 12

Morgenmad: boghvedegrød (uden salt og smør, du kan tilføje skummetmælk)
Anden morgenmad: fedtfattig yoghurt
Frokost: kogt kyllingebryst og grøntsagssalat
Eftermiddagssnack: grapefrugt
Aftensmad: skaldyrssalat

Dag 13

Morgenmad: fedtfattig hytteost
Anden morgenmad: grøntsagssalat med ost
Frokost: kogt fisk
Eftermiddagssnack: fedtfattig yoghurt
Aftensmad: Kogt kalkun og coleslaw

Dag 14

Morgenmad: omelet
Anden morgenmad: revne gulerødder
Frokost: Stuvet kylling
Eftermiddagssnack: æble
Aftensmad: skaldyr og grøntsagssalat

Under en proteindiæt skal du drikke 2 liter væske om dagen - vand, urtete, kaffe eller tomat- og æblejuice. Drik efter behov.

En proteindiæt er en test for nyrerne. Du bør ikke overholde dens principper i mere end 14 dage. Hvis du oplever nyresmerter, skal du straks stoppe diæten og vende tilbage til din normale kost.