Dieta proteica: menú detallado durante 14 días.

Hoy en día, una dieta proteica se considera muy eficaz. Entonces, siguiendo sus principios, puedes perder 8 kilogramos en solo 2 semanas. Algunas chicas pierden aún más. Si decides seguir una dieta proteica, sigue el siguiente menú durante 14 días.

Una dieta proteica es bastante difícil para el organismo, por lo que requiere una actitud psicológica y la motivación adecuada. Las comidas con una dieta proteica deben ser pequeñas y frecuentes. Una porción, no más de dos puñados. También prepárese para el hecho de que debido a la falta de carbohidratos, el cuerpo puede experimentar debilidad y cansarse rápidamente.

Dieta proteica: menú de 14 días

Día 1

Desayuno: 150 g de requesón desnatado
Segundo desayuno: ensalada de repollo y lechuga, aderezo - aceite de oliva
Almuerzo: 150 g de sopa de verduras (sin patatas)
Merienda: yogur desnatado
Cena: 100 g de pavo al horno

Dia 2

Desayuno: 2 huevos cocidos
Segundo desayuno: yogur
Almuerzo: 100 g de pescado al horno y brócoli
Merienda: ensalada de tomate y queso feta
Cena: 100 g de pollo hervido

Día 3

Desayuno: té sin azúcar
Segundo desayuno: kéfir desnatado
Almuerzo: ternera hervida con coliflor.
Merienda: ensalada de verduras
Cena: pescado guisado y 50 g de arroz.

Día 4

Desayuno: tortilla con queso
Segundo desayuno: ensalada de verduras.
Almuerzo: sopa de pescado (sin patatas)
Merienda: yogur desnatado
Cena: estofado de ternera y ensalada de verduras.

Dia 5

Desayuno: pechuga hervida
Segundo desayuno: kéfir desnatado
Almuerzo: sopa de verduras sin patatas.
Merienda: zanahorias ralladas
Cena: Ensalada de pepino y pescado al vapor.

Día 6

Desayuno: requesón bajo en grasa con frutos rojos.
Segundo desayuno: yogur
Almuerzo: Pavo Asado
Merienda: ensalada de verduras
Cena: guiso de pescado

Día 7

Desayuno: cazuela de requesón
Segundo desayuno: kéfir desnatado
Almuerzo: pavo hervido y ensalada de verduras.
Merienda: zanahorias ralladas
Cena: carne al horno y brócoli.

Día 8

Desayuno: yogur desnatado
Segundo desayuno: 2 huevos duros
Almuerzo: sopa de pescado sin patatas.
Merienda: requesón bajo en grasa
Cena: pollo hervido

Día 9

Desayuno: avena con agua
Segundo desayuno: tortilla
Almuerzo: ternera hervida
Merienda: pomelo
Cena: mariscos

Día 10

Desayuno: requesón bajo en grasa
Segundo desayuno: ensalada de verduras y queso.
Almuerzo: sopa de verduras sin patatas.
Merienda: yogur desnatado
Cena: ternera hervida

Día 11

Desayuno: 2 huevos cocidos
Segundo desayuno: kéfir desnatado
Almuerzo: pescado al horno
Merienda: ensalada de repollo
Cena: pavo hervido

Día 12

Desayuno: gachas de trigo sarraceno (sin sal ni mantequilla, se puede añadir leche desnatada)
Segundo desayuno: yogur desnatado
Almuerzo: pechuga de pollo hervida y ensalada de verduras.
Merienda: pomelo
Cena: ensalada de mariscos

Día 13

Desayuno: requesón bajo en grasa
Segundo desayuno: ensalada de verduras con queso.
Almuerzo: pescado hervido
Merienda: yogur desnatado
Cena: pavo hervido y ensalada de col.

Día 14

Desayuno: tortilla
Segundo desayuno: zanahorias ralladas
Almuerzo: pollo guisado
Merienda: manzana
Cena: ensalada de mariscos y verduras.

Durante una dieta proteica, es necesario beber 2 litros de líquido al día: agua, infusiones, café o zumo de tomate y manzana. Beba según sea necesario.

Una dieta proteica es una prueba para los riñones. No debes adherirte a sus principios durante más de 14 días. Si experimenta dolor de riñón, suspenda inmediatamente la dieta y vuelva a su dieta normal.