Dieta protéica: cardápio detalhado por 14 dias

Hoje, uma dieta protéica é considerada muito eficaz. Assim, seguindo seus princípios, você pode perder 8 quilos em apenas 2 semanas. Algumas meninas perdem ainda mais. Se você decidir fazer uma dieta protéica, siga o menu a seguir por 14 dias.

Uma dieta protéica é bastante difícil para o corpo, por isso requer uma atitude psicológica e a motivação certa. As refeições com uma dieta protéica devem ser pequenas e frequentes. Uma porção não passa de dois punhados. Esteja preparado também para o fato de que, devido à falta de carboidratos, o corpo pode sentir fraqueza e cansar-se rapidamente.

Dieta protéica: cardápio para 14 dias

Dia 1

Café da manhã: 150 g de queijo cottage desnatado
Segundo café da manhã: salada de repolho e alface, molho - azeite
Almoço: 150 g de sopa de legumes (sem batatas)
Lanche da tarde: iogurte desnatado
Jantar: 100 g de peru assado

Dia 2

Café da manhã: 2 ovos cozidos
Segundo café da manhã: iogurte
Almoço: 100 g de peixe assado e brócolis
Lanche da tarde: salada de tomate e queijo feta
Jantar: 100 g de frango cozido

Dia 3

Café da manhã: chá sem açúcar
Segundo café da manhã: kefir com baixo teor de gordura
Almoço: carne cozida com couve-flor
Lanche da tarde: salada de legumes
Jantar: peixe estufado e 50 g de arroz

Dia 4

Café da manhã: omelete com queijo
Segundo café da manhã: salada de legumes
Almoço: sopa de peixe (sem batatas)
Lanche da tarde: iogurte desnatado
Jantar: ensopado de carne e salada de legumes

Dia 5

Café da manhã: peito cozido
Segundo café da manhã: kefir com baixo teor de gordura
Almoço: sopa de legumes sem batata
Lanche da tarde: cenoura ralada
Jantar: Peixe cozido no vapor e salada de pepino

Dia 6

Café da manhã: queijo cottage desnatado com frutas vermelhas
Segundo café da manhã: iogurte
Almoço: Peru Assado
Lanche da tarde: salada de legumes
Jantar: caldeirada de peixe

Dia 7

Café da manhã: caçarola de queijo cottage
Segundo café da manhã: kefir com baixo teor de gordura
Almoço: peru cozido e salada de legumes
Lanche da tarde: cenoura ralada
Jantar: Carne assada e brócolis

Dia 8

Café da manhã: iogurte desnatado
Segundo café da manhã: 2 ovos cozidos
Almoço: sopa de peixe sem batata
Lanche da tarde: queijo cottage com baixo teor de gordura
Jantar: frango cozido

Dia 9

Café da manhã: aveia com água
Segundo café da manhã: omelete
Almoço: carne cozida
Lanche da tarde: toranja
Jantar: frutos do mar

Dia 10

Café da manhã: queijo cottage com baixo teor de gordura
Segundo café da manhã: salada de legumes e queijo
Almoço: sopa de legumes sem batata
Lanche da tarde: iogurte desnatado
Jantar: carne cozida

Dia 11

Café da manhã: 2 ovos cozidos
Segundo café da manhã: kefir com baixo teor de gordura
Almoço: peixe assado
Lanche da tarde: salada de repolho
Jantar: peru cozido

Dia 12

Café da manhã: mingau de trigo sarraceno (sem sal e manteiga, pode-se adicionar leite desnatado)
Segundo café da manhã: iogurte desnatado
Almoço: peito de frango cozido e salada de legumes
Lanche da tarde: toranja
Jantar: salada de frutos do mar

Dia 13

Café da manhã: queijo cottage com baixo teor de gordura
Segundo café da manhã: salada de legumes com queijo
Almoço: peixe cozido
Lanche da tarde: iogurte desnatado
Jantar: Peru cozido e salada de repolho

Dia 14

Café da manhã: omelete
Segundo café da manhã: cenoura ralada
Almoço: Frango Estufado
Lanche da tarde: maçã
Jantar: frutos do mar e salada de legumes

Durante uma dieta protéica, você precisa beber 2 litros de líquido por dia - água, chás de ervas, café ou suco de tomate e maçã. Beba conforme necessário.

Uma dieta protéica é um teste para os rins. Você não deve seguir seus princípios por mais de 14 dias. Se sentir dor nos rins, interrompa imediatamente a dieta e volte à dieta normal.