Eiwitdieet: gedetailleerd menu voor 14 dagen

Tegenwoordig wordt een eiwitdieet als zeer effectief beschouwd. Dus als je je aan de principes houdt, kun je in slechts 2 weken 8 kilogram afvallen. Sommige meisjes verliezen nog meer. Als u besluit een eiwitdieet te volgen, houd u dan 14 dagen aan het volgende menu.

Een eiwitdieet is behoorlijk moeilijk voor het lichaam, dus het vereist een psychologische instelling en de juiste motivatie. Maaltijden op een eiwitdieet moeten klein en frequent zijn. Eén portie - niet meer dan twee handenvol. Wees er ook op voorbereid dat het lichaam door een tekort aan koolhydraten zwakte kan ervaren en snel moe kan worden.

Eiwitdieet: menu voor 14 dagen

Dag 1

Ontbijt: 150 g magere kwark
Tweede ontbijt: kool- en slasalade, dressing - olijfolie
Lunch: 150 g groentesoep (zonder aardappelen)
Middagsnack: magere yoghurt
Diner: 100 g gebakken kalkoen

Dag 2

Ontbijt: 2 gekookte eieren
Tweede ontbijt: yoghurt
Lunch: 100 g gebakken vis en broccoli
Middagsnack: salade van tomaat en fetakaas
Diner: 100 g gekookte kip

Dag 3

Ontbijt: ongezoete thee
Tweede ontbijt: magere kefir
Lunch: gekookt rundvlees met bloemkool
Middagsnack: groentesalade
Diner: gestoofde vis en 50 g rijst

Dag 4

Ontbijt: omelet met kaas
Tweede ontbijt: groentesalade
Lunch: vissoep (zonder aardappelen)
Middagsnack: magere yoghurt
Diner: rundvleesstoofpot en groentesalade

Dag 5

Ontbijt: gekookte borst
Tweede ontbijt: magere kefir
Lunch: groentesoep zonder aardappelen
Middagsnack: geraspte wortelen
Diner: Gestoomde vis- en komkommersalade

Dag 6

Ontbijt: magere kwark met bessen
Tweede ontbijt: yoghurt
Lunch: gebraden kalkoen
Middagsnack: groentesalade
Diner: visstoofpot

Dag 7

Ontbijt: ovenschotel met kwark
Tweede ontbijt: magere kefir
Lunch: gekookte kalkoen en groentesalade
Middagsnack: geraspte wortelen
Diner: Gebakken rundvlees en broccoli

Dag 8

Ontbijt: magere yoghurt
Tweede ontbijt: 2 gekookte eieren
Lunch: vissoep zonder aardappelen
Middagsnack: magere kwark
Diner: gekookte kip

Dag 9

Ontbijt: havermout met water
Tweede ontbijt: omelet
Lunch: gekookt rundvlees
Middagsnack: grapefruit
Diner: zeevruchten

Dag 10

Ontbijt: magere kwark
Tweede ontbijt: groente- en kaassalade
Lunch: groentesoep zonder aardappelen
Middagsnack: magere yoghurt
Diner: gekookt rundvlees

Dag 11

Ontbijt: 2 gekookte eieren
Tweede ontbijt: magere kefir
Lunch: gebakken vis
Middagsnack: koolsalade
Diner: gekookte kalkoen

Dag 12

Ontbijt: boekweitpap (zonder zout en boter, je kunt magere melk toevoegen)
Tweede ontbijt: magere yoghurt
Lunch: gekookte kipfilet en groentesalade
Middagsnack: grapefruit
Diner: zeevruchtensalade

Dag 13

Ontbijt: magere kwark
Tweede ontbijt: groentesalade met kaas
Lunch: gekookte vis
Middagsnack: magere yoghurt
Diner: Gekookte kalkoen en koolsalade

Dag 14

Ontbijt: omelet
Tweede ontbijt: geraspte wortelen
Lunch: Gestoofde kip
Middagsnack: appel
Diner: salade van zeevruchten en groenten

Tijdens een eiwitdieet moet je 2 liter vocht per dag drinken: water, kruidenthee, koffie of tomaten- en appelsap. Drink indien nodig.

Een eiwitdieet is een test voor de nieren. U mag zich niet langer dan 14 dagen aan de principes ervan houden. Als u nierpijn ervaart, stop dan onmiddellijk met het dieet en ga terug naar uw normale dieet.