Leeftijdverbrandende producten genoemd

Er is een hele lijst met producten die ons lichaam niet alleen voorzien van alles wat nodig is voor de gezondheid, maar ook het verouderingsproces kunnen vertragen. Deze producten bevatten unieke componenten die helpen bij het bestrijden van vrije radicalen en gifstoffen die schadelijk zijn voor ons lichaam en tot vroegtijdige veroudering leiden. Laten we deze producten eens nader bekijken.

Bessen. Deze kleine en kleurrijke vruchten zijn een echte opslagplaats van vitamines en antioxidanten. Deze omvatten pectines, die helpen het lichaam te reinigen van gifstoffen, en antioxidanten, die cellen beschermen tegen schade door vrije radicalen. Bovendien helpen bosbessen, die rijk zijn aan luteïne en zeexanthine, de ogen te beschermen tegen leeftijdsgebonden veranderingen.

Vis. Vis is een rijke bron van omega-3-vetzuren, die essentieel zijn voor de gezondheid van ons lichaam. Omega-3-vetzuren helpen de gezondheid van het hart te behouden, verlagen het cholesterol- en bloedsuikergehalte en verbeteren de hersenfunctie. Om waardevolle vetzuren te behouden, kun je vis het beste in de oven koken of koken.

Tomaten. Tomaten zijn rijk aan lycopeen, een krachtige antioxidant die cellen beschermt tegen schade door vrije radicalen. Lycopeen bevordert ook de aanmaak van collageen en elastine, wat de huidconditie helpt verbeteren. Hoewel rauwe tomaten ook gezond zijn, zit de grotere hoeveelheid lycopeen in tomatenpuree.

Bruine rijst, rietsuiker en bruin brood. Deze voedingsmiddelen bevatten complexe koolhydraten die het risico op het ontwikkelen van diabetes type II helpen verminderen. Het is het beste om niet meer dan twee porties bruine rijst per week te consumeren.

Noten. Noten zijn een rijke bron van selenium, een krachtige antioxidant en versterkt het immuunsysteem. Selenium kan ook de hersenfunctie verbeteren en helpen de jeugdige intelligentie te behouden. Om een ​​maximaal effect te bereiken, is het voldoende om meerdere noten per dag te eten.

Olijfolie, vis, groenten en een beetje droge wijn - dit is het traditionele mediterrane dieet, dat als een van de gezondste ter wereld wordt beschouwd. Vrouwen in de mediterrane landen verouderen langzamer omdat ze gezonder eten.

Groene thee met citroen is een ander product dat het verouderingsproces kan vertragen. Chinese wetenschappers hebben bewezen dat groene theedrinkers een biologische leeftijd hebben die 5 jaar jonger is dan degenen die geen groene thee drinken. Citroensap toegevoegd aan groene thee helpt het lichaam voedingsstoffen beter op te nemen.

Groenten en fruit zijn een rijke bron van vitamines en mineralen die nodig zijn voor de gezondheid van ons lichaam. Om meer voedingsstoffen te behouden kun je groenten het beste grillen of stomen. Het is ook belangrijk om te onthouden dat blootstelling aan licht en bij kamertemperatuur een van de meest waardevolle vitamines vernietigt: vitamine C, dus het is beter om groenten en fruit in de koelkast te bewaren.

Vergeet ten slotte niet om een ​​uitgebalanceerd dieet te volgen, en voedingsmiddelen die verzadigde vetten bevatten, zoals palm- en kokosolie, mogen niet meer dan een derde van uw totale vetinname uitmaken. Suiker moet ook matig zijn - niet meer dan 15 g per 100 g eindproduct. En natuurlijk moet u zoetwaren vermijden die transvetten bevatten die gevaarlijk zijn voor uw gezondheid. Door deze eenvoudige aanbevelingen op te volgen, kunt u genieten van gezond en smakelijk eten dat de jeugd en schoonheid van uw lichaam helpt behouden.