年齢を燃やす製品の名前

私たちの体に健康に必要なものをすべて提供するだけでなく、老化のプロセスを遅らせることもできる製品のリストが揃っています。これらの製品には、私たちの体に有害で早期老化につながるフリーラジカルや毒素と戦うのに役立つ独自の成分が含まれています。これらの製品を詳しく見てみましょう。

ベリー。これらの小さくてカラフルな果物は、ビタミンと抗酸化物質の本当の宝庫です。これらには、体内の毒素を浄化するのに役立つペクチンや、フリーラジカルによる損傷から細胞を保護する抗酸化物質が含まれます。さらに、ルテインとゼエクサンチンが豊富なブルーベリーは、加齢に伴う変化から目を保護するのに役立ちます。

魚。魚には、私たちの体の健康に不可欠なオメガ3脂肪酸が豊富に含まれています。オメガ 3 脂肪酸は、心臓の健康を維持し、コレステロールと血糖値を下げ、脳機能を改善します。貴重な脂肪酸を保存するには、魚をオーブンで調理するか、茹でるのが最善です。

トマト。トマトには、フリーラジカルによる損傷から細胞を保護する強力な抗酸化物質であるリコピンが豊富に含まれています。リコピンはコラーゲンやエラスチンの生成も促進し、肌の状態を改善します。生のトマトも健康に良いですが、トマトペーストにはより多くのリコピンが含まれています。

玄米、きび砂糖、黒パン。これらの食品には、II 型糖尿病の発症リスクを軽減する複合炭水化物が含まれています。玄米の摂取量は週に 2 杯までにするのが最善です。

ナッツ。ナッツには、強力な抗酸化物質であり、免疫システムを強化するセレンが豊富に含まれています。セレンは脳機能を改善し、若々しい知性を維持するのにも役立ちます。最大限の効果を得るには、1日に数個のナッツを食べるだけで十分です。

オリーブオイル、魚、野菜、そして少し辛口のワイン - これは伝統的な地中海食で、世界で最も健康的な食事の一つと考えられています。地中海諸国に住む女性は、より健康的な食べ物を食べるため、老化が遅くなります。

レモン入り緑茶も老化プロセスを遅らせる効果のある製品です。中国の科学者は、緑茶を飲む人は緑茶を飲まない人よりも生物学的年齢が5歳若いことを証明しました。緑茶にレモン汁を加えると、体の栄養素の吸収が良くなります。

野菜や果物には、私たちの体の健康に必要なビタミンやミネラルが豊富に含まれています。より多くの栄養素を保持するには、野菜をグリルまたは煮込むのが最適です。また、光や室温にさらされると、最も貴重なビタミンの 1 つであるビタミン C が破壊されるため、野菜や果物は冷蔵庫で保管することをお勧めします。

最後に、バランスの取れた食事を食べることを忘れないでください。パーム油やココナッツ油などの飽和脂肪を含む食品は、総脂肪摂取量の 3 分の 1 以上を占めてはなりません。砂糖も適度でなければなりません - 完成品100 gあたり15 g以下です。そしてもちろん、健康に有害なトランス脂肪を含む菓子製品も避けるべきです。これらの簡単な推奨事項に従うことで、体の若さと美しさを維持するのに役立つ健康的でおいしい食事を楽しむことができます。