体重を減らす際の主な間違い

体重を減らすことで健康を害さないように、正しく体重を減らす必要があります。減量中の人の典型的な間違いを見てみましょう。

1. 下剤を大量に使用する

下剤は体から脂肪を除去しませんが、消化を妨害するだけです。これは脂肪貯蔵量の減少につながりますが、肥満は治癒しません。

2. 利尿剤の使用、サウナやマッサージに行く

これらの方法は、水を介して短期間の体重減少をもたらします。脂肪は失われません。

3. 食欲増進剤の摂取

危険な副作用と中毒。避けた方が良いでしょう。

4. 食欲抑制剤を使用する

健康に害を及ぼす可能性があります。長期間の使用はお勧めできません。

5. 脂肪結合薬の使用

重要な栄養素の吸収を妨げます。不適切。

6. 頻繁な絶食

それらは「反動効果」、つまり飢餓後の脂肪沈着の増加につながります。

これらの方法の代わりに、健康的な食事と運動を通じて徐々に体重を減らすことを選択することをお勧めします。これにより、体に害を与えることなく永続的な結果を達成することができます。