체중 감량의 주요 실수

체중 감량이 건강에 해를 끼치 지 않도록 올바르게 체중을 감량해야합니다. 체중 감량의 일반적인 실수를 살펴 보겠습니다.

1. 완하제를 많이 사용

완하제는 몸에서 지방을 제거하지 않고 소화를 방해할 뿐입니다. 이는 지방 보유량을 고갈시키지만 비만을 치료하지는 않습니다.

2. 이뇨제 복용, 사우나 방문, 마사지

이 방법은 물을 통해 단기적인 체중 감량을 제공합니다. 지방은 손실되지 않습니다.

3. 식욕촉진제 복용

위험한 부작용과 중독. 피하는 것이 좋습니다.

4. 식욕억제제 사용

건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 장기간 사용을 권장하지 않습니다.

5. 지방 결합 약물 사용

중요한 영양소의 흡수를 방해합니다. 부적절합니다.

6. 빈번한 단식

이는 "반동 효과"로 이어집니다. 즉, 기아 후 지방 축적이 증가합니다.

이러한 방법보다는 건강한 식습관과 운동을 통해 점진적인 체중 감량을 선택하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 신체에 해를 끼치지 않고 지속적인 결과를 얻을 수 있습니다.