적절한 영양 섭취로 전환하는 방법

적절한 영양은 아름다운 몸매, 우수한 건강, 건강한 머리카락과 피부의 열쇠입니다. 결국, 누가 뭐래도 영양 없이는 아름다움을 보장하는 것이 불가능합니다. 올바른 식사를 시작하는 방법에 대해 우리의 자료를 읽으십시오.

적절한 영양이 없으면 아름다움도 없습니다. 이것이 아무리 “무서운” 것처럼 들릴지라도 그것은 삶의 진실입니다. 미용 및 미용실 트리트먼트에 많은 돈을 쓸 수 있을 뿐만 아니라 체육관에서 훈련을 위해 재능 있는 트레이너를 고용할 수도 있지만, 이 모든 것은 식단 변화로 지원되지 않는 경우 일시적인 결과만 제공할 것입니다. 건강한 식사를 시작하려면 다음의 간단한 팁을 따르십시오.

결정을 내리다

적절한 영양 섭취로 전환하는 방법에는 의지적 결정이나 건강상의 이유로 두 가지가 있습니다. 첫 번째 경우에는 아름답고 바르게 먹고 싶다고 결정하면 됩니다. 두 번째에서는 신체 자체가 가장 즐거운 형태가 아닌 그것에 대해 물을 것입니다.

건강한 식단으로의 전환을 덜 고통스럽게 만들려면 올바른 식사를 원하는 이유와 목표가 무엇인지 스스로 이해하십시오. 아름다운 몸매일 수도 있고, 건강한 피부일 수도 있고, 아름다운 머리카락일 수도 있습니다. 그것은 중요하지 않습니다. 가장 중요한 것은 왜 인생을 바꾸고 싶은지 이해해야 한다는 것입니다. 결국, 식단을 바꾸는 것이 주변의 모든 것을 바꾸는 첫 번째 단계입니다.

해로운 음식을 없애라

건강한 식단을 향한 첫 번째 단계는 물론 주방의 냉장고와 수납장을 점검하는 것입니다. 전문가들은 일주일에 한 번씩 유해한 제품을 제거하면서 점차적으로 적절한 영양 섭취로 전환할 것을 권고합니다. 예를 들어, 이번 주에는 소시지를 포기하고, 다음 주에는 훈제 생선을 포기하고, 그 다음 주에는 빵을 포기합니다.

이러한 점진적인 전환을 통해 스트레스를 경험하지 않고 부드럽고 매끄러워질 것입니다. 요리의 모든 즐거움을 날카롭게 거부하면 (당신이 보기에) 적절한 영양 섭취가 건강과 미용의 수단일 뿐만 아니라 실제 처벌이라는 느낌을 줄 수 있기 때문에 이것은 매우 중요합니다.

지원을 요청하세요

이미 건강한 식생활을 하고 있는 사람들의 예를 보는 것이 매우 중요합니다. 이상적으로는 이들은 당신의 사랑하는 사람이 될 것입니다. 그러나 사랑하는 사람들은 종종 건강 식품의 열렬한 적이되어 끊임없이 커틀릿과 튀긴 감자를 먹이려고 노력합니다. 이 경우 인터넷에서 주제별 커뮤니티를 찾아 같은 생각을 가진 사람들과 소통하세요. 그리고 사랑하는 사람들에게 적절한 영양 섭취는 다이어트가 아니라 건강한 다이어트이며 다리가 있는 해골로 변하지 않을 것이라고 설명하십시오.

원칙적으로 사람이 정상적으로 식사를 시작하면 식습관의 결과가 외모에 매우 빠르게 반영되며, 불과 한 달 전에 저녁으로 감자를 주려고했던 사람들은 스스로 제대로 먹기 시작합니다.

일기를 쓰세요

건강한 식사를 하기로 결정했다면, 아름다움과 건강을 향한 길에 도움이 되는 레시피를 공유하는 일지를 시작하세요. 이는 흥미로운 요리법을 수집하는 데 도움이 될 뿐만 아니라(그리고 건강한 식생활이 지루하거나 맛없을 필요는 없습니다), 같은 생각을 가진 사람들을 찾는 데 도움이 될 것입니다.

또한 일기를 쓰는 것은 매우 규칙적이며 적절한 영양 섭취로 전환하는 데 매우 중요합니다(단순히 수년에 걸쳐 형성된 습관을 깨야 하기 때문입니다).

휴일을 보내세요

적절한 영양 섭취는 감옥이 아니며 달콤하고 지방이 많으며 짠 음식 형태로 요리하는 모든 즐거움을 거부하는 것이 아닙니다. 일주일에 한 번, 쉬는 날을 가지세요. 그 동안에는 "허용되는 음식" 목록에 없지만 좋아하는 음식을 먹을 수 있습니다. 케밥, 케이크, 절인 오이 등 무엇이든 될 수 있습니다. 가장 중요한 것은 과식은 결과를 초래하기 때문에 한 번에 모든 것을 먹지 않도록 자신을 통제하는 것입니다. 몸매가 아니라 웰빙에 관한 것입니다. 문제는 몸이 건강한 음식에 익숙해지면 지방이 많은 케밥이 복통을 유발할 수 있다는 것입니다. 그러니 조심해.