Cómo cambiar a una nutrición adecuada

Una nutrición adecuada es la clave para una figura hermosa, una salud excelente y un cabello y una piel sanos. Después de todo, no importa lo que digan, es simplemente imposible garantizar la belleza sin nutrición. Cómo empezar a comer bien, lea nuestro material.

Sin una nutrición adecuada no habrá belleza. No importa lo "aterrador" que pueda parecer, es la verdad de la vida. Puedes gastar mucho dinero en cosméticos y tratamientos de salón, así como contratar entrenadores talentosos para entrenar en el gimnasio, pero todo esto solo dará resultados fugaces si no está respaldado por cambios en tu dieta. Para empezar a comer sano, sigue estos sencillos consejos.

Toma una decision

Hay dos formas de cambiar a una nutrición adecuada: por decisión voluntaria o por motivos de salud. En el primer caso, sólo tienes que decidir que quieres ser bella y comer bien. En el segundo, el propio cuerpo te preguntará al respecto, y no de la forma más agradable.

Para que la transición a una dieta saludable sea menos dolorosa, comprenda usted mismo por qué quiere comer bien y cuál es su objetivo. Puede ser una figura hermosa, una piel sana o un cabello hermoso, no importa. Lo principal es que debes entender por qué quieres cambiar tu vida. Después de todo, cambiar tu dieta es el primer paso para cambiar todo lo que te rodea.

Deshazte de los alimentos nocivos

El primer paso hacia una dieta saludable es, por supuesto, una revisión del frigorífico y de los armarios de la cocina. Los expertos aconsejan cambiar gradualmente a una nutrición adecuada, deshaciéndose de uno u otro producto nocivo una vez a la semana. Por ejemplo, esta semana abandonas las salchichas, la próxima semana abandonas el pescado ahumado y la semana siguiente abandonas los bollos.

Una transición tan gradual le permitirá no experimentar estrés: será suave y terso. Esto es muy importante, ya que un fuerte rechazo a todos los placeres de la cocina (como a usted le parece) puede provocar la sensación de que una nutrición adecuada no es sólo un medio de salud y belleza, sino un verdadero castigo.

buscar apoyo

Es muy importante que veas el ejemplo de quienes ya están comiendo sano. Lo ideal es que estos sean tus seres queridos. Sin embargo, a menudo sus seres queridos se convierten en enemigos acérrimos de la comida sana y constantemente intentan alimentarlo con chuletas y patatas fritas. En este caso, busque comunidades temáticas en Internet y comuníquese con personas de ideas afines. Y explícales a tus seres queridos que una nutrición adecuada no es una dieta, sino una dieta saludable, y no te vas a convertir en un esqueleto con piernas.

Como regla general, cuando una persona comienza a comer normalmente, los resultados de su estilo de alimentación se reflejan muy rápidamente en su apariencia, y aquellos que hace apenas un mes intentaron darle papas para la cena comienzan a comer bien.

llevar un diario

Una vez que tomes la decisión de comer sano, comienza un diario en el que compartas recetas que te ayuden en tu camino hacia la belleza y la salud. Esto le ayudará a recopilar recetas interesantes (y una alimentación saludable no tiene por qué ser aburrida ni de mal gusto), así como a encontrar personas con ideas afines.

Además, llevar un diario es muy disciplinado, lo cual es muy importante para cambiar a una nutrición adecuada (simplemente porque tendrás que romper con hábitos que se han ido desarrollando a lo largo de los años).

tener vacaciones

Una nutrición adecuada no es una prisión ni un rechazo a todos los placeres de la cocina en forma de alimentos dulces, grasos y salados. Una vez a la semana, date un día libre, durante el cual te permites comer tu plato favorito que no esté en la lista de “alimentos permitidos”. Puede ser cualquier cosa: kebab, pastel, pepino encurtido. Lo principal es controlarse para no comer todo a la vez, porque comer en exceso tiene muchas consecuencias: y no tanto para tu figura como para tu bienestar. El caso es que cuando el cuerpo se acostumbra a la comida sana, los kebabs grasos pueden empezar a provocar dolor de estómago. Así que ten cuidado.