Doğru beslenmeye nasıl geçilir?

Doğru beslenme, güzel bir figürün, mükemmel sağlığın, sağlıklı saç ve cildin anahtarıdır. Sonuçta, kim ne derse desin, beslenme olmadan güzelliği sağlamak imkansızdır. Doğru yemeye nasıl başlanır, materyalimizi okuyun.

Doğru beslenme olmadan güzellik olmaz. Bu kulağa ne kadar “korkutucu” gelse de hayatın gerçeğidir. Kozmetik ve salon bakımlarına çok para harcayabilir, spor salonunda eğitim için yetenekli eğitmenler kiralayabilirsiniz, ancak tüm bunlar, diyetinizdeki değişikliklerle desteklenmezse yalnızca geçici sonuçlar verecektir. Sağlıklı beslenmeye başlamak için bu basit ipuçlarını izleyin.

Karar vermek

Doğru beslenmeye geçmenin iki yolu vardır: isteğe bağlı kararla veya sağlık nedenleriyle. İlk durumda, güzel olmak ve doğru beslenmek istediğinize karar vermeniz yeterli. İkincisinde, vücudun kendisi size bunu soracaktır, pek hoş bir biçimde değil.

Sağlıklı bir diyete geçişi daha az acı verici hale getirmek için, neden doğru beslenmek istediğinizi ve hedefinizin ne olduğunu kendiniz anlayın. Güzel bir figür, sağlıklı bir cilt veya muhteşem saçlar olabilir - önemli değil. Önemli olan, hayatınızı neden değiştirmek istediğinizi anlamanızdır. Sonuçta diyetinizi değiştirmek etrafınızdaki her şeyi değiştirmenin ilk adımıdır.

Zararlı gıdalardan kurtulun

Sağlıklı beslenmenin ilk adımı elbette mutfaktaki buzdolabı ve dolapların denetimidir. Uzmanlar, haftada bir kez şu veya bu zararlı üründen kurtularak doğru beslenmeye kademeli olarak geçmeyi tavsiye ediyor. Örneğin bu hafta sucuğu, gelecek hafta tütsülenmiş balığı, ondan sonraki hafta da çörekleri bırakıyorsunuz.

Böyle kademeli bir geçiş, stres yaşamamanızı sağlayacaktır: yumuşak ve pürüzsüz olacaktır. Bu çok önemlidir, çünkü yemek pişirmenin tüm zevklerinin (size göründüğü gibi) keskin bir şekilde reddedilmesi, doğru beslenmenin yalnızca sağlık ve güzellik aracı değil, aynı zamanda gerçek bir ceza olduğu hissine neden olabilir.

Destek arayın

Zaten sağlıklı beslenenlerin örneğini görmeniz çok önemli. İdeal olarak bunlar sevdikleriniz olacaktır. Bununla birlikte, sevdikleriniz çoğu zaman sağlıklı yiyeceklerin ateşli düşmanları haline gelir ve sizi sürekli olarak pirzola ve patates kızartmasıyla beslemeye çalışırlar. Bu durumda internette tematik topluluklar arayın ve benzer düşünen insanlarla iletişim kurun. Ve sevdiklerinize doğru beslenmenin diyet değil, sağlıklı beslenme olduğunu ve bacaklı bir iskelete dönüşmeyeceğinizi açıklayın.

Kural olarak, bir kişi normal yemeye başladığında, yeme tarzının sonuçları çok hızlı bir şekilde görünümüne yansır ve daha bir ay önce size akşam yemeğinde patates vermeye çalışanlar, kendileri de düzgün yemeye başlar.

Günlük tutmak

Sağlıklı beslenmeye karar verdiğinizde, güzelliğe ve sağlığa giden yolda size yardımcı olacak tarifleri paylaşacağınız bir günlük başlatın. Bu, ilginç tarifler toplamanıza (ve sağlıklı beslenmenin sıkıcı ve tatsız olması gerekmiyor) ve aynı fikirde olan insanları bulmanıza yardımcı olacaktır.

Ayrıca günlük tutmak çok disiplinlidir ve bu da doğru beslenmeye geçiş için çok önemlidir (çünkü yıllar içinde gelişen alışkanlıkları kırmak zorunda kalacaksınız).

Tatil yapın

Doğru beslenme, bir hapishane veya tatlı, yağlı ve tuzlu yiyecekler şeklindeki yemek pişirmenin tüm lezzetlerinin reddedilmesi değildir. Haftada bir kez kendinize bir gün izin verin ve bu süre zarfında "izin verilen yiyecekler" listesinde olmayan en sevdiğiniz yemeği yemenize izin verin. Herhangi bir şey olabilir: kebap, kek, salatalık turşusu. Asıl mesele, her şeyi bir kerede yememek için kendinizi kontrol etmektir, çünkü aşırı yemek sonuçlarla doludur: ve figürünüz için olduğu kadar sağlığınız için de fazla değildir. Mesele şu ki, vücut sağlıklı beslenmeye alışınca yağlı kebaplar karın ağrısı yapmaya başlayabilir. Yani dikkatli ol.