Как да преминете към правилното хранене

Правилното хранене е ключът към красива фигура, отлично здраве, здрава коса и кожа. В крайна сметка, каквото и да казва някой, просто е невъзможно да се осигури красота без хранене. Как да започнете да се храните правилно, прочетете нашия материал.

Без правилното хранене няма да има красота. Колкото и „страшно“ да звучи това, това е истината за живота. Можете да похарчите много пари за козметика и салонни процедури, както и да наемете талантливи треньори за тренировки във фитнеса, но всичко това ще даде само мимолетни резултати, ако не е подкрепено от промени в диетата ви. За да започнете да се храните здравословно, следвайте тези прости съвети.

Вземи решение

Има два начина за преминаване към правилно хранене: по волево решение или по здравословни причини. В първия случай просто трябва да решите, че искате да сте красиви и да се храните правилно. Във втория тялото само ще ви попита за това, а не в най-приятната форма.

За да направите прехода към здравословна диета по-малко болезнен, разберете сами защо искате да се храните правилно и каква е целта ви. Може да е красива фигура, здрава кожа или прекрасна коса - няма значение. Основното е, че трябва да разберете защо искате да промените живота си. В крайна сметка промяната на диетата ви е първата стъпка към промяната на всичко около вас.

Отървете се от вредните храни

Първата стъпка към здравословното хранене е, разбира се, ревизия на хладилника и шкафовете в кухнята. Експертите съветват да преминете към правилното хранене постепенно, като се отървете от един или друг вреден продукт веднъж седмично. Например тази седмица се отказвате от наденицата, следващата седмица се отказвате от пушената риба, а следващата седмица се отказвате от кифлите.

Такъв постепенен преход ще ви позволи да не изпитвате стрес: той ще бъде мек и плавен. Това е много важно, тъй като рязкото отхвърляне на всички радости от готвенето (както ви се струва) може да предизвика усещането, че правилното хранене е не само средство за здраве и красота, но и истинско наказание.

Потърсете подкрепа

Много е важно да видите примера на тези, които вече се хранят здравословно. В идеалния случай това ще бъдат вашите близки. Въпреки това, често вашите близки стават ревностни врагове на здравословната храна, постоянно се опитват да ви нахранят с котлети и пържени картофи. В този случай потърсете тематични общности в Интернет и общувайте със съмишленици. И обяснете на близките си, че правилното хранене не е диета, а здравословна диета и няма да се превърнете в скелет с крака.

Като правило, когато човек започне да се храни нормално, резултатите от неговия начин на хранене много бързо се отразяват на външния му вид и тези, които само преди месец се опитаха да ви дадат картофи за вечеря, сами започват да се хранят правилно.

Води дневник

След като вземете решение да се храните здравословно, започнете дневник, в който споделяте рецепти, които ви помагат по пътя към красотата и здравето. Това ще ви помогне да съберете интересни рецепти (и здравословното хранене не трябва да е скучно и безвкусно), както и да намерите съмишленици.

Освен това воденето на дневник е много дисциплинирано, което е много важно за преминаване към правилно хранене (просто защото ще трябва да се откажете от навиците, които сте изградили през годините).

Имайте празници

Правилното хранене не е затвор или отхвърляне на всички изкушения на готвенето под формата на сладки, мазни и солени храни. Веднъж седмично си давайте почивен ден, през който си позволявате да ядете любимото си ястие, което не е в списъка на „разрешените храни“. Може да бъде всичко: кебап, торта, кисели краставици. Основното е да се контролирате, за да не ядете всичко наведнъж, защото преяждането е изпълнено с последствия: и не толкова за вашата фигура, колкото за вашето благополучие. Работата е там, че когато тялото свикне със здравословна храна, мазните шишчета може да започнат да ви боли стомаха. Така че внимавай.