Comment passer à une bonne alimentation

Une bonne nutrition est la clé d'une belle silhouette, d'une excellente santé, de cheveux et d'une peau sains. Après tout, quoi qu’on en dise, il est tout simplement impossible d’assurer la beauté sans nutrition. Comment commencer à bien manger, lisez notre matériel.

Sans une bonne nutrition, il n’y aura pas de beauté. Aussi effrayant que cela puisse paraître, c’est la vérité de la vie. Vous pouvez dépenser beaucoup d'argent en cosmétiques et en soins en salon, ainsi qu'embaucher des entraîneurs talentueux pour vous entraîner en salle de sport, mais tout cela ne donnera que des résultats éphémères s'il n'est pas soutenu par des changements dans votre alimentation. Pour commencer à manger sainement, suivez ces conseils simples.

Prendre une décision

Il existe deux manières de passer à une bonne alimentation : par décision volontaire ou pour des raisons de santé. Dans le premier cas, il vous suffit de décider que vous voulez être belle et bien manger. Dans le second cas, le corps lui-même vous posera des questions à ce sujet, et pas sous la forme la plus agréable.

Pour rendre la transition vers une alimentation saine moins douloureuse, comprenez par vous-même pourquoi vous voulez bien manger et quel est votre objectif. Il peut s'agir d'une belle silhouette, d'une peau saine ou de cheveux magnifiques, peu importe. L’essentiel est que vous compreniez pourquoi vous voulez changer de vie. Après tout, changer votre alimentation est la première étape pour tout changer autour de vous.

Débarrassez-vous des aliments nocifs

La première étape vers une alimentation saine est bien entendu un audit du réfrigérateur et des armoires de la cuisine. Les experts conseillent de passer progressivement à une bonne nutrition, en se débarrassant de l'un ou l'autre produit nocif une fois par semaine. Par exemple, cette semaine, vous abandonnez les saucisses, la semaine prochaine, vous abandonnez le poisson fumé et la semaine suivante, vous abandonnez les petits pains.

Une transition aussi progressive vous permettra de ne pas ressentir de stress : elle sera douce et fluide. Ceci est très important, car un rejet brutal de toutes les joies de la cuisine (comme vous le pensez) peut donner le sentiment qu'une bonne nutrition n'est pas seulement un moyen de santé et de beauté, mais une véritable punition.

Rechercher du soutien

Il est très important que vous voyiez l’exemple de ceux qui mangent déjà sainement. Idéalement, ce seront vos proches. Cependant, vos proches deviennent souvent de fervents ennemis d'une alimentation saine, essayant constamment de vous nourrir de côtelettes et de pommes de terre frites. Dans ce cas, recherchez des communautés thématiques sur Internet et communiquez avec des personnes partageant les mêmes idées. Et expliquez à vos proches qu'une bonne nutrition n'est pas un régime, mais une alimentation saine, et que vous n'allez pas vous transformer en un squelette avec des jambes.

En règle générale, lorsqu'une personne commence à manger normalement, les résultats de son style alimentaire se reflètent très rapidement sur son apparence, et ceux qui, il y a à peine un mois, ont essayé de vous donner des pommes de terre pour le dîner commencent à manger eux-mêmes correctement.

Tenir un journal

Une fois que vous avez pris la décision de manger sainement, créez un journal dans lequel vous partagez des recettes qui vous aident sur votre chemin vers la beauté et la santé. Cela vous aidera à collecter des recettes intéressantes (et une alimentation saine ne doit pas nécessairement être ennuyeuse et insipide), ainsi qu'à trouver des personnes partageant les mêmes idées.

De plus, tenir un journal est très discipliné, ce qui est très important pour passer à une bonne alimentation (simplement parce que vous devrez rompre avec des habitudes développées au fil des années).

Passer des vacances

Une bonne alimentation n’est pas une prison ni un rejet de tous les délices de la cuisine sous forme d’aliments sucrés, gras et salés. Une fois par semaine, accordez-vous un jour de congé pendant lequel vous vous autorisez à manger votre plat préféré qui ne figure pas sur la liste des « aliments autorisés ». Cela peut être n'importe quoi : kebab, gâteau, concombre mariné. L'essentiel est de se contrôler pour ne pas tout manger d'un coup, car trop manger est lourd de conséquences : et pas tant pour votre silhouette que pour votre bien-être. Le fait est que lorsque le corps s'habitue à une alimentation saine, les brochettes grasses peuvent commencer à vous donner mal au ventre. Donc sois prudent.