Як перейти на правильне харчування

Правильне харчування - запорука гарної фігури, відмінного самопочуття, здорового волосся та шкіри. Адже хто б що не говорив, але забезпечити красу без харчування просто неможливо. Як почати правильно харчуватися, читайте у нашому матеріалі.

Без правильного харчування не буде краси. Як би "страшно" це не звучало, проте це правда життя. Можна витрачати великі гроші на косметику та салонні процедури, а також наймати талановитих тренерів для занять у тренажерному залі, проте все це дасть лише швидкоплинний результат, якщо його не підкріпити змінами у раціоні. Щоб почати харчуватися правильно, дотримуйтесь нескладних порад.

Прийміть рішення

Перейти на правильне харчування можна двома способами: вольовим рішенням чи станом здоров'я. У першому випадку вам просто необхідно ухвалити рішення, що ви хочете бути красивою і харчуватися правильно. У другому ж, про це вас попросить сам організм, причому не в приємній формі.

Щоб перехід на здоровий раціон не був болючим, зрозумійте для себе, чому ви хочете харчуватися правильно і яку мету маєте. Це може бути красива фігура, здорова шкіра або шикарне волосся — не має значення. Головне, ви повинні розуміти, чому хочете змінити своє життя. Адже зміна раціону це перший крок до зміни всього навколо вас.

Позбавляйтеся шкідливих продуктів

Перший крок на шляху до здорового раціону - це, звичайно ж, ревізія холодильника та шаф на кухні. Фахівці радять переходити на правильне харчування поступово, позбавляючись раз на тиждень того чи іншого шкідливого продукту. Наприклад, цього тижня ви відмовляєтеся від ковбаси, наступного – від копченої рибки, а за тиждень – від булочок.

Такий поступовий перехід дозволить вам не відчувати стрес: він буде м'яким та плавним. Це дуже важливо, оскільки різка відмова від усіх радостей кулінарії (як вам здається) може викликати почуття, ніби правильне харчування – це не хай до здоров'я та краси, а справжнє покарання.

Шукайте підтримку

Дуже важливо, щоб ви бачили приклад тих, хто вже правильно харчується. Ідеально якщо це будуть ваші близькі люди. Однак, часто близькі якраз і стають затятими ворогами здорової їжі, постійно намагаючись нагодувати вас котлетами зі смаженою картоплею. У такому разі шукайте тематичні спільноти в інтернеті та спілкуйтеся з однодумцями. А близьким поясніть, що правильно харчування - це не дієта, а здоровий раціон, і перетворюватися на скелет на ніжках ви не збираєтеся.

Як правило, коли людина починає нормально харчуватися, результати її стилю харчування дуже швидко відбиваються на зовнішності, і ті, хто ще якийсь місяць тому намагався дати вам картоплю на вечерю, починає харчуватися правильно.

Ведіть щоденник

Як тільки ви вирішите харчуватися правильно, заведіть щоденник, в якому будете ділитися рецептами, що допомагають вам на шляху до краси та здоров'я. Це допоможе вам збирати цікаві рецепти (а здорове харчування не обов'язково має бути нудним та несмачним), а також знайти однодумців.

Крім того, ведення щоденника дуже дисциплінує, що дуже важливо для переходу на правильне харчування (просто тому, що вам доведеться зламати звички, які вироблялися роками).

Влаштовуйте свята

Правильне харчування - це не в'язниця і не відмова від усіх принад кулінарії у вигляді солодкого, жирного та солоного. Раз на тиждень влаштовуйте собі вихідний, в який дозволяйте з'їсти улюблену страву, що не входить до переліку "дозволених продуктів". Це може бути будь-що: шашлик, тортик, солоний огірок. Головне, тримати себе в руках, щоб не наїстися всього й одразу, адже переїдання може призвести до наслідків: і навіть не стільки для фігури, скільки для самопочуття. Справа в тому, що коли організм звикає до здорової їжі, від жирних шашликів у вас може почати хворіти на живіт. Тому будьте обережні.