Hogyan lehet áttérni a megfelelő táplálkozásra

A megfelelő táplálkozás a szép alak, a kiváló egészség, az egészséges haj és bőr kulcsa. Végtére is, bárki bármit mond, egyszerűen lehetetlen a szépséget táplálkozás nélkül biztosítani. Olvassa el anyagunkat, hogyan kezdjen el helyesen étkezni.

Megfelelő táplálkozás nélkül nem lesz szépség. Bármennyire is „ijesztően” hangzik ez, ez az élet igazsága. Rengeteg pénzt költhetsz kozmetikumokra és szalonkezelésekre, valamint tehetséges edzőket is bérelhetsz az edzőteremben végzett edzésekhez, de mindez csak akkor hoz csak múló eredményt, ha ezt nem támasztják alá az étrended megváltoztatása. Az egészséges táplálkozás megkezdéséhez kövesse ezeket az egyszerű tippeket.

Döntést hozni

A helyes táplálkozásra kétféleképpen lehet áttérni: akaratlagos döntéssel vagy egészségügyi okokból. Az első esetben csak el kell döntenie, hogy szép akar lenni és helyesen étkezni. A másodikban maga a test kérdez rá, és nem a legkellemesebb formában.

Annak érdekében, hogy az egészséges táplálkozásra való átállás kevésbé fájdalmas legyen, értse meg magának, miért szeretne helyesen étkezni, és mi a cél. Lehet szép alak, egészséges bőr vagy gyönyörű haj – ez nem számít. A legfontosabb dolog az, hogy meg kell értened, miért akarod megváltoztatni az életedet. Végül is az étrend megváltoztatása az első lépés a körülötted lévő dolgok megváltoztatásához.

Megszabadulni a káros élelmiszerektől

Az első lépés az egészséges táplálkozás felé természetesen a hűtőszekrény és a konyhai szekrények átvizsgálása. A szakértők azt tanácsolják, hogy fokozatosan váltsanak át a megfelelő táplálkozásra, hetente egyszer megszabadulva az egyik vagy másik káros terméktől. Például ezen a héten lemondod a kolbászt, a jövő héten a füstölt halat, az azt követő héten pedig a zsemlét.

Az ilyen fokozatos átmenet lehetővé teszi, hogy ne tapasztaljon stresszt: puha és sima lesz. Ez nagyon fontos, mivel a főzés minden örömének éles elutasítása (ahogy Ön szerint) azt az érzést keltheti, hogy a megfelelő táplálkozás nemcsak az egészség és a szépség eszköze, hanem valódi büntetés is.

Keress támogatást

Nagyon fontos, hogy példát lásson azokról, akik már egészségesen táplálkoznak. Ideális esetben ezek a szerettei lesznek. Szerettei azonban gyakran az egészséges ételek lelkes ellenségeivé válnak, folyamatosan szeletekkel és sült burgonyával próbálnak etetni. Ebben az esetben keressen tematikus közösségeket az interneten, és kommunikáljon hasonló gondolkodású emberekkel. És magyarázd el szeretteidnek, hogy a helyes táplálkozás nem fogyókúra, hanem egészséges táplálkozás, és nem leszel lábas csontváz.

Általános szabály, hogy amikor egy személy normálisan étkezni kezd, étkezési stílusának eredményei nagyon gyorsan tükröződnek a megjelenésében, és azok, akik csak egy hónappal ezelőtt próbáltak burgonyát adni vacsorára, maguk is rendesen étkeznek.

Naplót vezetni

Miután eldöntötte, hogy egészségesen táplálkozik, indítson naplót, amelyben olyan recepteket oszt meg, amelyek segítenek a szépség és az egészség felé vezető úton. Ez segít érdekes recepteket gyűjteni (és az egészséges táplálkozásnak nem kell unalmasnak és ízetlennek lennie), valamint hasonló gondolkodású embereket találni.

Ráadásul a napló vezetése nagyon fegyelmezett, ami nagyon fontos a megfelelő táplálkozásra való átálláshoz (már csak azért is, mert az évek során kialakult szokásokat meg kell szakítani).

Ünnepeket

A megfelelő táplálkozás nem börtön vagy a főzés minden élvezetének elutasítása az édes, zsíros és sós ételek formájában. Hetente egyszer adj magadnak egy szabadnapot, amely alatt megengeded magadnak, hogy elfogyaszd kedvenc ételedet, amely nem szerepel a „megengedett ételek” listáján. Bármi lehet: kebab, sütemény, ecetes uborka. A lényeg az, hogy uralkodj magadon, hogy ne egyél meg mindent egyszerre, mert a túlevésnek következményei vannak: és nem annyira az alakodra, mint a jólétedre. A helyzet az, hogy amikor a szervezet hozzászokik az egészséges ételekhez, a zsíros kebab gyomorfájást okozhat. Szóval légy óvatos.