Como mudar para uma nutrição adequada

A nutrição adequada é a chave para uma figura bonita, excelente saúde, cabelos e pele saudáveis. Afinal, não importa o que digam, é simplesmente impossível garantir a beleza sem nutrição. Como começar a comer bem, leia nosso material.

Sem nutrição adequada não haverá beleza. Não importa o quão “assustador” isso possa parecer, é a verdade da vida. Você pode gastar muito dinheiro em cosméticos e tratamentos de salão, bem como contratar treinadores talentosos para treinar na academia, mas tudo isso só dará resultados passageiros se não for apoiado por mudanças em sua dieta. Para começar a se alimentar de forma saudável, siga estas dicas simples.

Tomar uma decisão

Existem duas maneiras de mudar para uma nutrição adequada: por decisão voluntária ou por motivos de saúde. No primeiro caso, basta decidir que quer ficar bonita e comer bem. Na segunda, o próprio corpo vai te perguntar sobre isso, e não da forma mais agradável.

Para tornar a transição para uma alimentação saudável menos dolorosa, entenda por que você quer se alimentar bem e qual é o seu objetivo. Pode ser uma figura bonita, uma pele saudável ou um cabelo lindo - não importa. O principal é que você entenda por que deseja mudar de vida. Afinal, mudar a alimentação é o primeiro passo para mudar tudo ao seu redor.

Livre-se de alimentos prejudiciais

O primeiro passo para uma alimentação saudável é, claro, uma auditoria na geladeira e nos armários da cozinha. Os especialistas aconselham mudar gradualmente para uma alimentação adequada, livrando-se de um ou outro produto prejudicial uma vez por semana. Por exemplo, esta semana você desiste da linguiça, na semana seguinte você desiste do peixe defumado e na semana seguinte você desiste do pão.

Essa transição gradual permitirá que você não sinta estresse: será suave e suave. Isto é muito importante, pois uma rejeição acentuada de todas as alegrias de cozinhar (como lhe parece) pode causar a sensação de que uma alimentação adequada não é apenas um meio de saúde e beleza, mas um verdadeiro castigo.

Procure apoio

É muito importante que você veja o exemplo de quem já se alimenta de forma saudável. Idealmente, estes serão seus entes queridos. No entanto, muitas vezes seus entes queridos tornam-se inimigos ardentes da alimentação saudável, tentando constantemente alimentá-lo com costeletas e batatas fritas. Nesse caso, procure comunidades temáticas na Internet e comunique-se com pessoas que pensam como você. E explique aos seus entes queridos que alimentação adequada não é uma dieta alimentar, mas uma alimentação saudável, e você não vai virar um esqueleto com pernas.

Via de regra, quando uma pessoa começa a comer normalmente, os resultados de seu estilo alimentar se refletem muito rapidamente em sua aparência, e aqueles que há apenas um mês tentaram lhe dar batatas no jantar começam a comer bem.

Mantenha um diário

Depois de tomar a decisão de se alimentar de forma saudável, comece um diário no qual você compartilha receitas que o ajudam no caminho da beleza e da saúde. Isso o ajudará a coletar receitas interessantes (e uma alimentação saudável não precisa ser chata e sem gosto), bem como a encontrar pessoas que pensam como você.

Além disso, manter um diário é muito disciplinado, o que é muito importante para mudar para uma alimentação adequada (simplesmente porque você terá que quebrar hábitos que foram desenvolvidos ao longo dos anos).

Tenha férias

A alimentação adequada não é uma prisão nem uma rejeição de todas as delícias da culinária na forma de alimentos doces, gordurosos e salgados. Uma vez por semana, reserve um dia de folga, durante o qual você se permita comer seu prato preferido que não está na lista de “alimentos permitidos”. Pode ser qualquer coisa: kebab, bolo, pepino em conserva. O principal é se controlar para não comer tudo de uma vez, porque comer demais traz muitas consequências: e não tanto para o seu corpo, mas para o seu bem-estar. O fato é que quando o corpo se acostuma com uma alimentação saudável, os espetinhos gordurosos podem começar a causar dor de estômago. Por isso tem cuidado.