Come passare ad una corretta alimentazione

Una corretta alimentazione è la chiave per una bella figura, una salute eccellente, capelli e pelle sani. Dopotutto, qualunque cosa si dica, è semplicemente impossibile garantire la bellezza senza nutrizione. Come iniziare a mangiare bene, leggi il nostro materiale.

Senza una corretta alimentazione non ci sarà bellezza. Non importa quanto “spaventoso” possa sembrare, è la verità della vita. Puoi spendere un sacco di soldi in cosmetici e trattamenti da salone, nonché assumere istruttori di talento per allenarti in palestra, ma tutto ciò darà solo risultati fugaci se non è supportato da cambiamenti nella tua dieta. Per iniziare a mangiare sano segui questi semplici consigli.

Prendere una decisione

Esistono due modi per passare a una corretta alimentazione: per decisione volontaria o per motivi di salute. Nel primo caso, devi solo decidere che vuoi essere bella e mangiare bene. Nel secondo, il corpo stesso te lo chiederà, e non nella forma più piacevole.

Per rendere meno doloroso il passaggio a una dieta sana, capisci tu stesso perché vuoi mangiare bene e qual è il tuo obiettivo. Potrebbe essere una bella figura, una pelle sana o dei capelli splendidi, non importa. La cosa principale è che devi capire perché vuoi cambiare la tua vita. Dopotutto, cambiare la tua dieta è il primo passo per cambiare tutto ciò che ti circonda.

Sbarazzarsi di cibi nocivi

Il primo passo verso una dieta sana è, ovviamente, un controllo del frigorifero e dei mobili della cucina. Gli esperti consigliano di passare gradualmente a una corretta alimentazione, eliminando l'uno o l'altro prodotto dannoso una volta alla settimana. Ad esempio, questa settimana rinunci alle salsicce, la prossima settimana rinunci al pesce affumicato e la settimana successiva rinunci ai panini.

Una transizione così graduale ti consentirà di non provare stress: sarà morbida e fluida. Questo è molto importante, poiché un netto rifiuto di tutte le gioie della cucina (come ti sembra) può provocare la sensazione che una corretta alimentazione non sia solo un mezzo di salute e bellezza, ma una vera punizione.

Cerca supporto

È molto importante vedere l’esempio di coloro che già mangiano sano. Idealmente, questi saranno i tuoi cari. Tuttavia, spesso i tuoi cari diventano ardenti nemici del cibo sano, cercando costantemente di darti da mangiare cotolette e patate fritte. In questo caso, cerca comunità tematiche su Internet e comunica con persone che la pensano allo stesso modo. E spiega ai tuoi cari che una corretta alimentazione non è una dieta, ma una dieta sana e non ti trasformerai in uno scheletro con le gambe.

Di norma, quando una persona inizia a mangiare normalmente, i risultati del suo stile alimentare si riflettono molto rapidamente nel suo aspetto e coloro che solo un mese fa hanno provato a darti patate per cena iniziano a mangiare correttamente da soli.

Tenere un diario

Una volta presa la decisione di mangiare sano, avvia un diario in cui condividi ricette che ti aiutano nel tuo percorso verso la bellezza e la salute. Questo ti aiuterà a raccogliere ricette interessanti (e un'alimentazione sana non deve essere noiosa e insapore), oltre a trovare persone che la pensano allo stesso modo.

Inoltre, tenere un diario è molto disciplinato, il che è molto importante per passare a una corretta alimentazione (semplicemente perché dovrai interrompere le abitudini che si sono sviluppate nel corso degli anni).

Fai vacanze

Una corretta alimentazione non è una prigione o un rifiuto di tutte le delizie della cucina sotto forma di cibi dolci, grassi e salati. Una volta alla settimana concedetevi un giorno libero, durante il quale concedetevi di mangiare il vostro piatto preferito che non sia presente nella lista dei “cibi consentiti”. Può essere qualsiasi cosa: kebab, torta, cetriolo sottaceto. L'importante è controllarti per non mangiare tutto in una volta, perché mangiare troppo è irto di conseguenze: e non tanto per la tua figura quanto per il tuo benessere. Il fatto è che quando il corpo si abitua al cibo sano, i kebab grassi possono iniziare a farti venire mal di pancia. Perciò stai attento.