Kuinka siirtyä oikeaan ravintoon

Oikea ravitsemus on avain kauniiseen vartaloon, erinomaiseen terveyteen, terveisiin hiuksiin ja ihoon. Loppujen lopuksi, riippumatta siitä, mitä kukaan sanoo, on yksinkertaisesti mahdotonta varmistaa kauneutta ilman ravintoa. Kuinka aloittaa syöminen oikein, lue materiaalimme.

Ilman oikeaa ravintoa ei ole kauneutta. Riippumatta siitä, kuinka "pelottavalta" tämä kuulostaa, se on elämän totuus. Voit käyttää paljon rahaa kosmetiikkaan ja salongihoitoihin sekä palkata lahjakkaita valmentajia kuntosaliharjoitteluun, mutta kaikki tämä antaa vain ohikiitäviä tuloksia, jos ruokavaliosi muutokset eivät tue sitä. Aloita terveellinen syöminen noudattamalla näitä yksinkertaisia ​​vinkkejä.

Tee päätös

Oikeaan ravitsemukseen voi siirtyä kahdella tavalla: vapaaehtoisesti tai terveydellisistä syistä. Ensimmäisessä tapauksessa sinun on vain päätettävä, että haluat olla kaunis ja syödä oikein. Toisessa, keho itse kysyy sinulta siitä, eikä kaikkein miellyttävimmässä muodossa.

Jotta siirtyminen terveelliseen ruokavalioon olisi vähemmän tuskallista, ymmärrä itse, miksi haluat syödä oikein ja mikä on tavoitteesi. Se voi olla kaunis vartalo, terve iho tai upeat hiukset - sillä ei ole väliä. Tärkeintä on, että sinun on ymmärrettävä, miksi haluat muuttaa elämääsi. Ruokavalion muuttaminen on loppujen lopuksi ensimmäinen askel muuttaaksesi kaikkea ympärilläsi.

Päästä eroon haitallisista ruoista

Ensimmäinen askel kohti terveellistä ruokavaliota on tietysti jääkaapin ja keittiön kaappien tarkastus. Asiantuntijat neuvovat siirtymään oikeaan ravintoon vähitellen, päästämään eroon yhdestä tai toisesta haitallisesta tuotteesta kerran viikossa. Esimerkiksi tällä viikolla luovut makkarasta, ensi viikolla savustettua kalaa ja seuraavalla viikolla sämpylöitä.

Tällainen asteittainen siirtyminen antaa sinun olla kokematta stressiä: se on pehmeä ja sileä. Tämä on erittäin tärkeää, koska kaikkien ruoanlaiton ilojen jyrkkä hylkääminen (kuten sinusta näyttää) voi aiheuttaa tunteen, että oikea ravitsemus ei ole vain terveyden ja kauneuden keino, vaan todellinen rangaistus.

Hae tukea

On erittäin tärkeää, että näet esimerkin niistä, jotka jo syövät terveellisesti. Ihannetapauksessa nämä ovat rakkaitasi. Usein läheisistäsi tulee kuitenkin terveellisen ruoan kiivaita vihollisia, jotka yrittävät jatkuvasti ruokkia sinulle kotletteja ja paistettuja perunoita. Tässä tapauksessa etsi temaattisia yhteisöjä Internetistä ja kommunikoi samanhenkisten ihmisten kanssa. Ja selitä läheisillesi, että oikea ravitsemus ei ole ruokavalio, vaan terveellinen ruokavalio, etkä aio muuttua luurankoksi, jolla on jalat.

Yleensä kun ihminen alkaa syödä normaalisti, hänen ruokailutyylinsä tulokset heijastuvat hyvin nopeasti hänen ulkonäköönsä, ja ne, jotka vain kuukausi sitten yrittivät antaa sinulle perunoita päivälliseksi, alkavat syödä itse kunnolla.

Pidä päiväkirjaa

Kun olet päättänyt syödä terveellisesti, aloita päiväkirja, jossa jaat reseptejä, jotka auttavat sinua tielläsi kohti kauneutta ja terveyttä. Tämä auttaa sinua keräämään mielenkiintoisia reseptejä (ja terveellisen ruokailun ei tarvitse olla tylsää ja mautonta) sekä löytää samanhenkisiä ihmisiä.

Lisäksi päiväkirjan pitäminen on erittäin kurinalaista, mikä on erittäin tärkeää oikeaan ravintoon siirtymisessä (yksinkertaisesti siksi, että joudut rikkomaan vuosien varrella kehitettyjä tapoja).

Pidä lomat

Oikea ravitsemus ei ole vankila tai kaikkien ruoanlaiton nautintojen hylkääminen makeiden, rasvaisten ja suolaisten ruokien muodossa. Anna itsellesi kerran viikossa vapaapäivä, jonka aikana annat itsellesi mahdollisuuden syödä suosikkiruokaasi, joka ei ole "sallittujen ruokien" listalla. Se voi olla mitä tahansa: kebabia, kakkua, marinoitua kurkkua. Tärkeintä on hallita itseäsi, jotta et syö kaikkea kerralla, koska ylensyöminen on täynnä seurauksia: eikä niinkään vartalollesi kuin hyvinvoinnille. Asia on siinä, että kun elimistö tottuu terveelliseen ruokaan, rasvaiset kebabit voivat alkaa vatsata. Joten ole varovainen.