Sådan skifter du til korrekt ernæring

Korrekt ernæring er nøglen til en smuk figur, fremragende sundhed, sundt hår og hud. Trods alt, uanset hvad nogen siger, er det simpelthen umuligt at sikre skønhed uden ernæring. Sådan begynder du at spise rigtigt, læs vores materiale.

Uden ordentlig ernæring vil der ikke være nogen skønhed. Uanset hvor "skræmmende" dette kan lyde, er det sandheden i livet. Du kan bruge mange penge på kosmetik og salonbehandlinger, samt hyre dygtige trænere til træning i fitnesscentret, men alt dette vil kun give flygtige resultater, hvis det ikke understøttes af ændringer i din kost. For at begynde at spise sundt, følg disse enkle tips.

Tag en beslutning

Der er to måder at skifte til korrekt ernæring på: ved frivillig beslutning eller af sundhedsmæssige årsager. I det første tilfælde skal du bare beslutte dig for, at du vil være smuk og spise rigtigt. I den anden vil kroppen selv spørge dig om det, og ikke i den mest behagelige form.

For at gøre overgangen til en sund kost mindre smertefuld, skal du selv forstå, hvorfor du vil spise rigtigt, og hvad dit mål er. Det kan være en smuk figur, sund hud eller lækkert hår - det er lige meget. Det vigtigste er, at du skal forstå, hvorfor du vil ændre dit liv. Når alt kommer til alt, er det at ændre din kost det første skridt til at ændre alt omkring dig.

Slip af med skadelige fødevarer

Første skridt mod en sund kost er naturligvis en revision af køleskabet og skabene i køkkenet. Eksperter anbefaler gradvist at skifte til korrekt ernæring og slippe af med et eller andet skadeligt produkt en gang om ugen. For eksempel opgiver du i denne uge pølse, i næste uge opgiver du røget fisk, og ugen derefter opgiver du boller.

En sådan gradvis overgang giver dig mulighed for ikke at opleve stress: det vil være blødt og glat. Dette er meget vigtigt, da en skarp afvisning af alle glæderne ved madlavning (som det ser ud til dig) kan forårsage følelsen af, at korrekt ernæring ikke kun er et middel til sundhed og skønhed, men en rigtig straf.

Søg støtte

Det er meget vigtigt, at du ser eksemplet med dem, der allerede spiser sundt. Ideelt set vil disse være dine kære. Men ofte bliver dine kære ivrige fjender af sund mad, og de forsøger konstant at fodre dig med koteletter og stegte kartofler. I dette tilfælde skal du kigge efter tematiske fællesskaber på internettet og kommunikere med ligesindede. Og forklar dine kære, at ordentlig ernæring ikke er en diæt, men en sund kost, og du kommer ikke til at blive til et skelet med ben.

Som regel, når en person begynder at spise normalt, afspejles resultaterne af hans spisestil meget hurtigt i hans udseende, og de, der for bare en måned siden forsøgte at give dig kartofler til middag, begynder at spise ordentligt selv.

Holde dagbog

Når du har taget beslutningen om at spise sundt, start en dagbog, hvor du deler opskrifter, der hjælper dig på vej mod skønhed og sundhed. Dette vil hjælpe dig med at samle interessante opskrifter (og sund kost behøver ikke at være kedeligt og smagløst), samt finde ligesindede.

Derudover er det meget disciplineret at føre dagbog, hvilket er meget vigtigt for at skifte til ordentlig ernæring (simpelthen fordi du bliver nødt til at bryde vaner, der er udviklet gennem årene).

Hold ferie

Korrekt ernæring er ikke et fængsel eller en afvisning af alle glæderne ved at lave mad i form af søde, fed og salt mad. Giv dig selv en fridag én gang om ugen, hvor du tillader dig selv at spise din yndlingsret, der ikke er på listen over "tilladte fødevarer". Det kan være alt: kebab, kage, syltet agurk. Det vigtigste er at kontrollere dig selv for ikke at spise alt på én gang, fordi overspisning er fyldt med konsekvenser: og ikke så meget for din figur som for dit velvære. Sagen er den, at når kroppen vænner sig til sund mad, kan fed kebab begynde at give dig ondt i maven. Så vær forsigtig.