Düzgün qidalanmaya necə keçmək olar

Düzgün qidalanma gözəl fiqurun, əla sağlamlığın, sağlam saçların və dərinin açarıdır. Axı, kimin nə deməsindən asılı olmayaraq, qidalanmadan gözəlliyi təmin etmək sadəcə mümkün deyil. Düzgün yeməyə necə başlamaq lazımdır, materialımızı oxuyun.

Düzgün qidalanma olmadan gözəllik olmaz. Bu nə qədər “qorxulu” səslənsə də, bu, həyatın həqiqətidir. Siz kosmetika və salon prosedurlarına çox pul xərcləyə bilərsiniz, həmçinin idman zalında məşq etmək üçün istedadlı məşqçilər işə götürə bilərsiniz, lakin bütün bunlar pəhrizinizdəki dəyişikliklərlə dəstəklənmirsə, yalnız qısamüddətli nəticələr verəcəkdir. Sağlam qidalanmağa başlamaq üçün bu sadə məsləhətlərə əməl edin.

Qərara gəlmək

Düzgün qidalanmaya keçməyin iki yolu var: könüllü qərarla və ya sağlamlıq səbəbi ilə. Birinci halda, yalnız gözəl olmaq və düzgün yemək istədiyinizə qərar verməlisiniz. İkincisi, bədənin özü bu barədə sizdən soruşacaq, ən xoş formada deyil.

Sağlam bir pəhrizə keçidi daha az ağrılı etmək üçün niyə düzgün yemək istədiyinizi və məqsədinizin nə olduğunu özünüz anlayın. Bu gözəl bir fiqur, sağlam dəri və ya gözəl saç ola bilər - fərq etməz. Əsas odur ki, həyatınızı niyə dəyişdirmək istədiyinizi başa düşməlisiniz. Axı, pəhrizinizi dəyişdirmək ətrafınızdakı hər şeyi dəyişdirmək üçün ilk addımdır.

Zərərli qidalardan qurtulun

Sağlam qidalanmaya doğru ilk addım, əlbəttə ki, mətbəxdəki soyuducu və şkafların auditidir. Mütəxəssislər həftədə bir dəfə bu və ya digər zərərli məhsuldan qurtularaq tədricən düzgün bəslənməyə keçməyi məsləhət görürlər. Məsələn, bu həftə kolbasadan, gələn həftə hisə verilmiş balıqdan, ondan sonrakı həftə çörəklərdən imtina edirsiniz.

Belə tədricən keçid stress yaşamamağa imkan verəcək: yumşaq və hamar olacaq. Bu çox vacibdir, çünki yemək bişirməyin bütün sevinclərindən kəskin imtina (sizə göründüyü kimi) düzgün bəslənmənin təkcə sağlamlıq və gözəllik vasitəsi deyil, həm də əsl cəza olması hissini yarada bilər.

Dəstək axtarın

Onsuz da sağlam qidalananların nümunəsini görməniz çox vacibdir. İdeal olaraq bunlar sizin yaxınlarınız olacaq. Bununla belə, tez-tez yaxınlarınız sağlam yeməyin qatı düşməninə çevrilirlər, daim sizə kotlet və qızardılmış kartof yedizdirməyə çalışırlar. Bu halda, İnternetdə tematik icmalar axtarın və həmfikir insanlarla ünsiyyət qurun. Və sevdiklərinizə izah edin ki, düzgün bəslənmə pəhriz deyil, sağlam pəhrizdir və siz ayaqları olan skeletə çevrilməyəcəksiniz.

Bir qayda olaraq, insan normal yeməyə başlayanda, onun yemək tərzinin nəticələri onun görünüşündə çox tez əks olunur və cəmi bir ay əvvəl sizə nahar üçün kartof verməyə çalışanlar özləri düzgün yeməyə başlayırlar.

Gündəlik saxlayın

Sağlam yemək qərarına gəldikdən sonra gözəllik və sağlamlıq yolunda sizə kömək edən reseptləri paylaşdığınız bir jurnala başlayın. Bu, maraqlı reseptlər toplamağa kömək edəcək (və sağlam yemək darıxdırıcı və dadsız olmalı deyil), həm də həmfikir insanları tapacaqdır.

Bundan əlavə, gündəlik saxlamaq çox intizamlıdır, bu, düzgün bəslənməyə keçmək üçün çox vacibdir (sadəcə ona görə ki, siz illər ərzində formalaşmış vərdişləri pozmalı olacaqsınız).

Bayramınız olsun

Düzgün qidalanma bir həbsxana və ya şirin, yağlı və duzlu yeməklər şəklində yeməklərin bütün ləzzətlərindən imtina etmək deyil. Həftədə bir dəfə özünüzə istirahət günü verin və bu müddət ərzində “icazə verilən qidalar” siyahısında olmayan sevimli yeməyinizi yeməyə icazə verin. Hər şey ola bilər: kabab, tort, turşu xiyar. Əsas odur ki, hər şeyi bir anda yeməmək üçün özünüzü idarə edin, çünki həddindən artıq yemək nəticələrlə doludur: fiqurunuz üçün deyil, rifahınız üçün. Məsələ burasındadır ki, orqanizm sağlam qidaya alışdıqda, yağlı kabablar qarın ağrısına səbəb ola bilər. Buna görə diqqətli olun.