Hvordan bytte til riktig ernæring

Riktig ernæring er nøkkelen til en vakker figur, utmerket helse, sunt hår og hud. Tross alt, uansett hva noen sier, er det rett og slett umulig å sikre skjønnhet uten ernæring. Hvordan begynne å spise riktig, les materialet vårt.

Uten riktig ernæring vil det ikke være noen skjønnhet. Uansett hvor "skummelt" dette kan høres ut, er det sannheten i livet. Du kan bruke mye penger på kosmetikk og salongbehandlinger, samt leie inn dyktige trenere for trening i treningsstudioet, men alt dette vil gi bare flyktige resultater hvis det ikke støttes av endringer i kostholdet ditt. For å begynne å spise sunt, følg disse enkle tipsene.

Ta en beslutning

Det er to måter å bytte til riktig ernæring på: ved frivillig beslutning eller av helsemessige årsaker. I det første tilfellet trenger du bare å bestemme deg for at du vil være vakker og spise riktig. I den andre vil kroppen selv spørre deg om det, og ikke i den mest behagelige formen.

For å gjøre overgangen til et sunt kosthold mindre smertefullt, forstå selv hvorfor du ønsker å spise riktig og hva målet ditt er. Det kan være en vakker figur, sunn hud eller nydelig hår - det spiller ingen rolle. Hovedsaken er at du må forstå hvorfor du vil endre livet ditt. Tross alt er det å endre kostholdet ditt det første skrittet til å endre alt rundt deg.

Bli kvitt skadelig mat

Første steg mot et sunt kosthold er selvfølgelig en revisjon av kjøleskap og skap på kjøkkenet. Eksperter anbefaler å bytte til riktig ernæring gradvis, bli kvitt et eller annet skadelig produkt en gang i uken. For eksempel, denne uken gir du opp pølse, neste uke gir du opp røkt fisk, og uken etter det gir du opp boller.

En slik gradvis overgang vil tillate deg å ikke oppleve stress: det vil være mykt og glatt. Dette er veldig viktig, siden en skarp avvisning av alle gledene ved å lage mat (som det ser ut til deg) kan forårsake følelsen av at riktig ernæring ikke bare er et middel for helse og skjønnhet, men en ekte straff.

Søk støtte

Det er veldig viktig at du ser eksemplet på de som allerede spiser sunt. Ideelt sett vil disse være dine kjære. Imidlertid blir ofte dine kjære ivrige fiender av sunn mat, og prøver hele tiden å mate deg koteletter og stekte poteter. I dette tilfellet, se etter tematiske fellesskap på Internett og kommuniser med likesinnede. Og forklar dine kjære at riktig ernæring ikke er en diett, men et sunt kosthold, og du kommer ikke til å bli til et skjelett med ben.

Som regel, når en person begynner å spise normalt, gjenspeiles resultatene av spisestilen hans veldig raskt i utseendet hans, og de som for bare en måned siden prøvde å gi deg poteter til middag, begynner å spise ordentlig selv.

Før dagbok

Når du har tatt beslutningen om å spise sunt, start en dagbok der du deler oppskrifter som hjelper deg på veien til skjønnhet og helse. Dette vil hjelpe deg å samle interessante oppskrifter (og sunn mat trenger ikke å være kjedelig og smakløs), samt finne likesinnede.

I tillegg er det veldig disiplinert å føre dagbok, noe som er veldig viktig for å gå over til riktig ernæring (rett og slett fordi du må bryte vaner som har blitt utviklet gjennom årene).

Ha ferie

Riktig ernæring er ikke et fengsel eller en avvisning av alle herlighetene ved å lage mat i form av søt, fet og salt mat. En gang i uken, gi deg selv en fridag, hvor du tillater deg selv å spise favorittretten din som ikke er på listen over "tillatt mat". Det kan være hva som helst: kebab, kake, syltet agurk. Det viktigste er å kontrollere deg selv for ikke å spise alt på en gang, fordi overspising er full av konsekvenser: og ikke så mye for figuren din som for ditt velvære. Saken er at når kroppen blir vant til sunn mat, kan fet kebab begynne å gi deg vondt i magen. Så vær forsiktig.