Jak přejít na správnou výživu

Správná výživa je klíčem ke krásné postavě, vynikajícímu zdraví, zdravým vlasům a pleti. Koneckonců, bez ohledu na to, co kdo říká, je prostě nemožné zajistit krásu bez výživy. Jak začít správně jíst, přečtěte si náš materiál.

Bez správné výživy nebude krása. Bez ohledu na to, jak „děsivě“ to může znít, je to pravda života. Můžete utratit spoustu peněz za kosmetiku a salonní ošetření, stejně jako najmout talentované trenéry pro trénink v posilovně, ale to vše bude dávat jen prchavé výsledky, pokud to není podpořeno změnami ve vaší stravě. Chcete-li začít jíst zdravě, postupujte podle těchto jednoduchých tipů.

Rozhodnout se

Existují dva způsoby, jak přejít na správnou výživu: dobrovolným rozhodnutím nebo ze zdravotních důvodů. V prvním případě se stačí rozhodnout, že chcete být krásné a správně jíst. Ve druhém se vás na to tělo samo zeptá, a to ne zrovna nejpříjemnější formou.

Aby byl přechod na zdravou stravu méně bolestivý, pochopte sami, proč chcete jíst správně a jaký je váš cíl. Může to být krásná postava, zdravá pleť nebo nádherné vlasy – na tom nezáleží. Hlavní věc je, že musíte pochopit, proč chcete změnit svůj život. Změna jídelníčku je totiž prvním krokem ke změně všeho kolem vás.

Zbavte se škodlivých potravin

Prvním krokem ke zdravé výživě je samozřejmě audit lednice a skříněk v kuchyni. Odborníci doporučují přejít na správnou výživu postupně a jednou týdně se zbavit jednoho nebo jiného škodlivého produktu. Například tento týden se vzdáte klobásy, příští týden se vzdáte uzené ryby a týden poté se vzdáte housky.

Takový postupný přechod vám umožní nezažít stres: bude měkký a hladký. To je velmi důležité, protože ostré odmítnutí všech radostí z vaření (jak se vám zdá) může způsobit pocit, že správná výživa není jen prostředkem zdraví a krásy, ale skutečným trestem.

Vyhledejte podporu

Je velmi důležité, abyste viděli příklad těch, kteří již jedí zdravě. V ideálním případě to budou vaši blízcí. Často se však vaši blízcí stanou zarytými nepřáteli zdravého jídla a neustále se vás snaží krmit řízky a smaženými bramborami. V takovém případě hledejte tematické komunity na internetu a komunikujte s podobně smýšlejícími lidmi. A vysvětlete svým blízkým, že správná výživa není dieta, ale zdravá strava a nehodláte se proměnit v kostlivce s nohama.

Zpravidla, když člověk začne normálně jíst, výsledky jeho stravovacího stylu se velmi rychle projeví na jeho vzhledu a ti, kteří vám ještě před měsícem zkusili dát brambory k večeři, se začnou sami pořádně stravovat.

Psát si deník

Jakmile se rozhodnete jíst zdravě, založte si deník, ve kterém budete sdílet recepty, které vám pomohou na vaší cestě ke kráse a zdraví. To vám pomůže shromáždit zajímavé recepty (a zdravé stravování nemusí být nudné a bez chuti) a také najít podobně smýšlející lidi.

Vedení deníku je navíc velmi disciplinované, což je pro přechod na správnou výživu velmi důležité (prostě proto, že budete muset porušit návyky, které se vytvořily během let).

Užijte si prázdniny

Správná výživa není vězením ani odmítnutím všech požitků z vaření v podobě sladkých, tučných a slaných jídel. Jednou týdně si dopřejte den volna, během kterého si dovolíte sníst své oblíbené jídlo, které není na seznamu „povolených potravin“. Může to být cokoliv: kebab, koláč, nakládaná okurka. Hlavní věcí je ovládat se, abyste nejedli všechno najednou, protože přejídání je plné důsledků: a ne tolik pro vaši postavu, jako pro vaši pohodu. Jde o to, že když si tělo zvykne na zdravé jídlo, z tučných kebabů vás může začít bolet žaludek. Buď opatrný.