Làm thế nào để chuyển sang chế độ dinh dưỡng hợp lý

Dinh dưỡng hợp lý là chìa khóa cho một vóc dáng đẹp, sức khỏe tuyệt vời, mái tóc và làn da khỏe mạnh. Suy cho cùng, dù ai có nói gì thì đơn giản là không thể đảm bảo sắc đẹp nếu không có dinh dưỡng. Làm thế nào để bắt đầu ăn uống đúng cách, hãy đọc tài liệu của chúng tôi.

Nếu không có dinh dưỡng hợp lý sẽ không có sắc đẹp. Cho dù điều này nghe có vẻ “đáng sợ” đến đâu thì đó vẫn là sự thật của cuộc sống. Bạn có thể chi rất nhiều tiền cho mỹ phẩm và các liệu pháp thẩm mỹ viện, cũng như thuê những huấn luyện viên tài năng để tập luyện trong phòng tập thể dục, nhưng tất cả những điều này sẽ chỉ mang lại kết quả thoáng qua nếu không được hỗ trợ bởi những thay đổi trong chế độ ăn uống của bạn. Để bắt đầu ăn uống lành mạnh, hãy làm theo những lời khuyên đơn giản sau.

Quyết định

Có hai cách để chuyển sang chế độ dinh dưỡng hợp lý: bằng quyết định tự nguyện hoặc vì lý do sức khỏe. Trong trường hợp đầu tiên, bạn chỉ cần quyết định rằng mình muốn xinh đẹp và ăn uống đúng cách. Trong lần thứ hai, chính cơ thể sẽ hỏi bạn về điều đó, và không phải ở dạng dễ chịu nhất.

Để quá trình chuyển đổi sang chế độ ăn uống lành mạnh bớt đau đớn hơn, hãy tự hiểu lý do tại sao bạn muốn ăn uống đúng cách và mục tiêu của bạn là gì. Đó có thể là một thân hình đẹp, làn da khỏe mạnh hay mái tóc đẹp - không thành vấn đề. Điều quan trọng là bạn phải hiểu lý do tại sao bạn muốn thay đổi cuộc sống của mình. Suy cho cùng, thay đổi chế độ ăn uống là bước đầu tiên để thay đổi mọi thứ xung quanh bạn.

Loại bỏ những thực phẩm có hại

Tất nhiên, bước đầu tiên hướng tới một chế độ ăn uống lành mạnh là kiểm tra tủ lạnh và tủ trong nhà bếp. Các chuyên gia khuyên nên chuyển sang chế độ dinh dưỡng hợp lý dần dần, loại bỏ sản phẩm có hại này hoặc sản phẩm có hại khác mỗi tuần một lần. Ví dụ, tuần này bạn bỏ xúc xích, tuần sau bạn bỏ cá hun khói và tuần sau đó bạn bỏ bánh bao.

Quá trình chuyển đổi dần dần như vậy sẽ giúp bạn không gặp phải căng thẳng: nó sẽ nhẹ nhàng và êm ái. Điều này rất quan trọng, vì việc từ chối thẳng thừng mọi thú vui nấu nướng (đối với bạn có vẻ như vậy) có thể gây ra cảm giác rằng dinh dưỡng hợp lý không chỉ là phương tiện cho sức khỏe và sắc đẹp mà còn là một hình phạt thực sự.

Tìm kiếm sự hỗ trợ

Điều rất quan trọng là bạn phải nhìn thấy tấm gương của những người đã ăn uống lành mạnh. Lý tưởng nhất, đây sẽ là những người thân yêu của bạn. Tuy nhiên, những người thân yêu của bạn thường trở thành kẻ thù truyền kiếp của thực phẩm lành mạnh, liên tục cố gắng cho bạn ăn những món cốt lết và khoai tây chiên. Trong trường hợp này, hãy tìm kiếm các cộng đồng theo chủ đề trên Internet và giao tiếp với những người cùng chí hướng. Và hãy giải thích cho những người thân yêu của bạn rằng dinh dưỡng hợp lý không phải là ăn kiêng mà là ăn uống lành mạnh, và bạn sẽ không biến thành một bộ xương có chân.

Theo quy định, khi một người bắt đầu ăn uống bình thường, kết quả của phong cách ăn uống của anh ta sẽ nhanh chóng được phản ánh qua ngoại hình của anh ta và những người chỉ một tháng trước đã cố gắng cho bạn ăn khoai tây vào bữa tối cũng bắt đầu ăn uống đúng cách.

Giữ một cuốn nhật ký

Sau khi bạn quyết định ăn uống lành mạnh, hãy bắt đầu viết nhật ký trong đó bạn chia sẻ các công thức nấu ăn giúp bạn trên con đường hướng tới vẻ đẹp và sức khỏe. Điều này sẽ giúp bạn thu thập các công thức nấu ăn thú vị (và việc ăn uống lành mạnh không cần phải nhàm chán và vô vị), cũng như tìm được những người cùng chí hướng.

Ngoài ra, việc ghi nhật ký rất kỷ luật, điều này rất quan trọng để chuyển sang chế độ dinh dưỡng hợp lý (đơn giản vì bạn sẽ phải bỏ đi những thói quen đã hình thành trong nhiều năm).

nghỉ lễ

Dinh dưỡng hợp lý không phải là nhà tù hay sự từ chối mọi thú vui nấu nướng dưới dạng thức ăn ngọt, béo và mặn. Mỗi tuần một lần, hãy dành cho mình một ngày nghỉ, trong thời gian đó bạn cho phép mình ăn món ăn yêu thích không nằm trong danh sách “thực phẩm được phép”. Nó có thể là bất cứ thứ gì: kebab, bánh ngọt, dưa chuột muối. Điều chính là kiểm soát bản thân để không ăn mọi thứ cùng một lúc, bởi vì ăn quá nhiều sẽ gây ra nhiều hậu quả: và không ảnh hưởng nhiều đến vóc dáng cũng như sức khỏe của bạn. Vấn đề là khi cơ thể đã quen với những thực phẩm lành mạnh, những miếng kebab béo ngậy có thể bắt đầu khiến bạn đau bụng. Vì vậy hãy cẩn thận.