Top 5 thực phẩm bạn không nên ăn vào bữa sáng

Xin chào!

Dưới đây là bài viết với tiêu đề “Top 5 Thực Phẩm Bạn Không Nên Ăn Vào Bữa Sáng”:

Bạn chắc chắn nên ăn sáng, mọi người đều biết điều đó. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn có thể ném bất cứ thứ gì vào miệng để không bị đói khi ra khỏi nhà. Việc lựa chọn công thức bữa sáng phụ thuộc vào truyền thống, lối sống của quốc gia và gia đình, thậm chí vào ngày trong tuần và thời gian trong năm. Tuy nhiên, có những thực phẩm mà các chuyên gia dinh dưỡng đặc biệt khuyên bạn không nên ăn vào bữa sáng. Cái mà? Đọc về điều này trong tài liệu TÔI MUỐN.

Chuẩn bị một bữa sáng ngon miệng và tốt cho sức khỏe không hề khó chút nào. Tuy nhiên, hầu hết chúng ta không có thời gian cho việc này vào buổi sáng. Thà bỏ đói ở nhà còn hơn không trang điểm - câu nói hầu hết phụ nữ đều áp dụng. Chính vì thế mà nhiều người vội vàng làm cho mình một chiếc bánh sandwich thay vì ăn cháo hay salad hoa quả. Tuy nhiên, cùng một chiếc bánh sandwich không phải là thứ tốt nhất để bắt đầu ngày mới.

1. Thịt xông khói, giăm bông và xúc xích

Những sản phẩm này thường được sử dụng để làm bánh mì sandwich, chứa một lượng lớn muối và nitrat có hại. Để biết thông tin: lượng nitrat trong một kg xúc xích, xúc xích hoặc thịt xông khói không được vượt quá 0,005 g, vì vậy hãy đọc kỹ nhãn. Nếu bạn đã quen với việc ăn sáng nhiều thì hãy thay xúc xích bằng ức gà hoặc bít tết. Hoặc làm bánh sandwich với bánh mì nguyên hạt, phô mai cứng và rau thơm.

2. Ngũ cốc ăn sáng

Ngoài chất xơ tốt cho sức khỏe, ngũ cốc thương mại còn chứa nhiều glucose và fructose. Carbohydrate dễ tiêu hóa chỉ mang lại cảm giác no trong thời gian ngắn, tức là sau 2-3 giờ bạn sẽ muốn ăn lại. Loại ngũ cốc thực sự tốt cho bạn vào buổi sáng là muesli - một lần nữa, không có đường hoặc chất phụ gia có hương vị. Lựa chọn tốt nhất là trộn yến mạch luộc hoặc muesli lúa mì tự nhiên với trái cây tươi và các loại hạt và thêm kefir hoặc sữa chua nguyên chất. Hoặc nấu cháo bằng cách ngâm ngũ cốc qua đêm. Trong trường hợp này, cháo sẽ chín rất nhanh.

3. Bánh rán và bánh kếp

Việc kết hợp đồ ăn ngọt và béo không chỉ có hại mà còn gây nguy hiểm cho vóc dáng của bạn. Bánh rán nấu trong dầu nóng và rắc nhiều đường bột, cũng như bánh kếp chiên, là cách chắc chắn để tăng thêm cân. Ngoài ra, sau bữa sáng như vậy, bạn chắc chắn sẽ bị nặng bụng.

4. Sữa chua trái cây

Sữa chua mua sẵn ở cửa hàng cũng chứa nhiều loại hương vị, chất làm ngọt, chất điều vị và chất bảo quản. Vì lý do này, bữa sáng như vậy không thể được coi là lành mạnh. Và nếu bạn cho rằng một ly sữa chua sẽ không làm bạn no thì sản phẩm này sẽ bị đưa thẳng vào “danh sách đen”. Bạn chỉ có thể thay thế sữa chua trái cây bằng sữa chua tự nhiên hoặc kefir.

5. Phô mai tươi

Về phô mai, không phải mọi thứ đều được phân loại như vậy, có một điều. Phô mai tươi là một loại thực phẩm giàu protein. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên tiêu thụ nó vào buổi chiều. Thứ nhất, bản thân protein cần nhiều năng lượng hơn để hấp thụ so với các chất béo và carbohydrate tương tự. Vào buổi tối, tốc độ trao đổi chất trong cơ thể giảm xuống, tức là chi phí năng lượng của chúng ta giảm đi phần nào. Vì vậy, bổ sung protein vào buổi tối có thể giữ cho tốc độ trao đổi chất của bạn ở mức cao hơn. Và đây là con đường trực tiếp để có được vóc dáng thon gọn! Vào buổi sáng, bạn sẽ không đạt được hiệu quả như vậy từ phô mai.