Top 5 Lebensmittel, die Sie nicht zum Frühstück essen sollten

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Hier ist ein Artikel mit dem Titel „Top 5 Lebensmittel, die Sie nicht zum Frühstück essen sollten“:

Man sollte unbedingt frühstücken, das weiß jeder. Das bedeutet jedoch nicht, dass man sich irgendetwas in den Mund werfen darf, nur um nicht hungrig das Haus zu verlassen. Die Auswahl der Frühstücksrezepte hängt von nationalen und familiären Traditionen, dem Lebensstil und sogar vom Wochentag und der Jahreszeit ab. Allerdings gibt es Lebensmittel, von deren Verzehr Ernährungswissenschaftler kategorisch abraten. Welche? Lesen Sie darüber im Material, das ich WILL.

Ein leckeres und gesundes Frühstück zuzubereiten ist gar nicht so schwer. Allerdings haben die meisten von uns morgens keine Zeit dafür. Lieber hungrig als ungeschminkt aus dem Haus gehen – ein Sprichwort, das auf die meisten Frauen zutrifft. Deshalb machen sich viele Menschen hastig ein Sandwich, anstatt Haferbrei oder Obstsalat zu essen. Allerdings ist das gleiche Sandwich nicht der beste Start in den Tag.

1. Speck, Schinken und Würstchen

Diese Produkte, die so oft zur Herstellung von Sandwiches verwendet werden, enthalten große Mengen an Salz und schädlichen Nitraten. Zur Information: Die Menge an Nitraten in einem Kilogramm Wurst, Würstchen oder Speck sollte 0,005 g nicht überschreiten. Lesen Sie daher das Etikett sorgfältig durch. Wenn Sie es gewohnt sind, ein reichhaltiges Frühstück zu sich zu nehmen, ersetzen Sie die Würstchen durch Hähnchenbrust oder Steak. Oder machen Sie ein Sandwich mit Vollkornbrot, Hartkäse und Kräutern.

2. Frühstücksflocken

Handelsübliches Getreide enthält neben gesunden Ballaststoffen auch viel Glukose und Fruktose. Leicht verdauliche Kohlenhydrate sorgen nur für eine kurzfristige Sättigung, d. h. nach 2-3 Stunden verspüren Sie wieder Lust aufs Essen. Das einzige Müsli, das Ihnen morgens wirklich gut tut, ist Müsli – wiederum ohne Zucker oder aromatisierte Zusätze. Am besten mischen Sie Haferflocken oder Naturweizenmüsli mit gehackten frischen Früchten und Nüssen und fügen Kefir oder Naturjoghurt hinzu. Oder kochen Sie Brei, indem Sie das Müsli zunächst über Nacht einweichen. In diesem Fall gart der Brei sehr schnell.

3. Donuts und Pfannkuchen

Das Duett aus süßen und fetthaltigen Lebensmitteln ist nicht nur schädlich, sondern auch gefährlich für Ihre Figur. In heißem Öl gebackene und reichlich mit Puderzucker bestreute Donuts sowie frittierte Pfannkuchen sind ein sicherer Weg zu überflüssigen Pfunden. Darüber hinaus ist Ihnen nach einem solchen Frühstück ein Schweregefühl im Magen garantiert.

4. Fruchtjoghurt

Auch Fertigjoghurts aus dem Laden enthalten verschiedenste Aromen, Süßstoffe, Geschmacksverstärker und Konservierungsstoffe. Aus diesem Grund kann ein solches Frühstück nicht als gesund angesehen werden. Und wenn Sie bedenken, dass ein Glas Joghurt Sie nicht satt macht, dann landet dieses Produkt direkt auf der „schwarzen Liste“. Sie können Fruchtjoghurt nur durch sein natürliches Gegenstück oder Kefir ersetzen.

5. Hüttenkäse

Beim Hüttenkäse ist nicht alles so kategorisch, es gibt eine Sache. Hüttenkäse ist ein proteinreiches Lebensmittel. Ernährungswissenschaftler empfehlen den Verzehr am Nachmittag. Erstens benötigen Proteine ​​selbst viel mehr Energie für ihre Aufnahme als die gleichen Fette und Kohlenhydrate. Abends sinkt der Stoffwechsel im Körper, das heißt unsere Energiekosten sinken etwas. Daher kann die Einnahme von Protein am Abend Ihren Stoffwechsel auf einem höheren Niveau halten. Und das ist der direkte Weg zu einer schlanken Figur! Am Morgen werden Sie mit Hüttenkäse einen solchen Effekt nicht erzielen.