Top 5 voedingsmiddelen die je niet als ontbijt moet eten

Hallo!

Hier is een artikel met de titel "Top 5 voedingsmiddelen die u niet als ontbijt mag eten":

Je moet zeker ontbijten, dat weet iedereen. Dit betekent echter niet dat u alles in uw mond kunt gooien, alleen maar om niet met honger de deur uit te gaan. De keuze aan ontbijtrecepten hangt af van nationale en familietradities, levensstijl en zelfs van de dag van de week en de tijd van het jaar. Er zijn echter voedingsmiddelen die voedingsdeskundigen categorisch niet aanbevelen als ontbijt. Welke? Lees hierover in het materiaal I WANT.

Een heerlijk en gezond ontbijt bereiden is helemaal niet moeilijk. De meesten van ons hebben hier 's ochtends echter geen tijd voor. Het is beter om hongerig het huis te verlaten dan zonder make-up - een gezegde dat op de meeste vrouwen van toepassing is. Daarom maken veel mensen haastig een boterham voor zichzelf, in plaats van pap of fruitsalade te eten. Hetzelfde broodje is echter niet het lekkerste om de dag mee te beginnen.

1. Spek, ham en worstjes

Deze producten, die zo vaak worden gebruikt bij het maken van sandwiches, bevatten enorme hoeveelheden zout en schadelijke nitraten. Ter informatie: de hoeveelheid nitraten in één kilogram worst, worstjes of spek mag niet hoger zijn dan 0,005 g, lees dus goed het etiket. Als je gewend bent aan een stevig ontbijt, vervang dan de worstjes door kipfilet of biefstuk. Of maak een broodje met volkorenbrood, harde kaas en kruiden.

2. Ontbijtgranen

Commerciële granen bevatten naast gezonde vezels ook veel glucose en fructose. Licht verteerbare koolhydraten zorgen slechts voor een korte verzadiging, dat wil zeggen dat je na 2-3 uur weer zin hebt om te eten. De enige ontbijtgranen die 's ochtends echt goed voor je zijn, is muesli, wederom zonder suiker of smaakstoffen. De beste optie is om gekookte havermout of natuurlijke tarwemuesli te mengen met gehakt vers fruit en noten en kefir of yoghurt toe te voegen. Of kook pap door de ontbijtgranen eerst een nacht te laten weken. In dit geval zal de pap zeer snel koken.

3. Donuts en pannenkoeken

Het duet van zoet en vet voedsel is niet alleen schadelijk, maar ook gevaarlijk voor je figuur. Donuts gekookt in zinderende olie en rijkelijk bestrooid met poedersuiker, evenals gebakken pannenkoeken, zijn een zekere manier om extra kilo's te verdienen. Bovendien heb je na zo'n ontbijt gegarandeerd een zwaar gevoel in je maag.

4. Fruityoghurt

Kant-en-klare winkelyoghurts bevatten ook een grote verscheidenheid aan smaken, zoetstoffen, smaakversterkers en conserveermiddelen. Om deze reden kan een dergelijk ontbijt niet als gezond worden beschouwd. En als je bedenkt dat een glas yoghurt je niet volzet, dan gaat dit product rechtstreeks naar de “zwarte lijst”. Je kunt fruityoghurt alleen vervangen door zijn natuurlijke tegenhanger: kefir.

5. Hüttenkäse

Wat kwark betreft, is niet alles zo categorisch, er is één ding. Kwark is een eiwitrijk voedsel. Voedingsdeskundigen raden aan om het 's middags te consumeren. Ten eerste hebben eiwitten zelf veel meer energie nodig voor hun opname dan dezelfde vetten en koolhydraten. 'S Avonds daalt de stofwisseling in het lichaam, dat wil zeggen dat onze energiekosten enigszins afnemen. Daarom kan het innemen van eiwitten in de avond je stofwisseling op een hoger niveau houden. En dit is een directe weg naar een slank figuur! In de ochtend bereik je zo'n effect niet met kwark.