Detoxmenu: zevendaags voedingsprogramma

Detox is een dieet dat het lichaam reinigt van gifstoffen, afvalstoffen en andere schadelijke stoffen. Lees ons materiaal over welke voedingsmiddelen je kunt eten tijdens een zevendaagse detox.

Het detoxmenu wordt steeds populairder onder de eerlijke seks, omdat het niet alleen helpt om af te vallen, maar ook om het lichaam te reinigen: wat betekent dat de conditie van de huid en het haar wordt verbeterd, cellulitisafzettingen worden verminderd en eenvoudigweg de gezondheid wordt verbeterd. Het is niet nodig om het lichaam speciaal voor te bereiden op detox - reserveer gewoon zeven dagen en volg een speciaal dieet.

Naast schadelijke stoffen verwijderen detoxprogramma's ook nuttige stoffen uit het lichaam, dus je moet je er niet te veel mee laten meeslepen. Het is voldoende om 2 reinigingsprogramma's per jaar uit te voeren.

De beste tijd voor een detoxprogramma is het begin van de herfst of het begin van de lente. Experts zeggen dat het tijdens deze periode voor het lichaam niet moeilijk is om veranderingen in het dieet te tolereren. Het is ook de moeite waard om te overwegen dat detoxen het beste kan worden uitgevoerd tijdens de vakantie of tijdens een rustig werkschema: als u erg moe bent op het werk, moet u uw lichaam niet dwingen met caloriearme voeding.

DETOXMENU

Drink elke ochtend, nadat u wakker bent geworden, een glas warm water. Deze regel is hetzelfde voor elke dag van het reinigingsmenu. U kunt binnen 15-20 minuten beginnen met ontbijten.

Als het niet alleen je doel is om het lichaam te reinigen, maar ook om af te vallen, voeg dan geraspte gember (een halve theelepel) en een beetje citroensap toe aan het water.

Eerste dag

Op de eerste dag van het reinigingsprogramma kunt u alleen drinken. Ja, ja, uw dieet kan thee, water en sappen bevatten. Het is raadzaam om op deze dag 4 glazen sap te drinken. Het is belangrijk dat het sap voor je wordt geperst: het kan sinaasappel-, appel-, ananas-, peren- of grapefruitsap zijn.

Er zijn geen beperkingen op de hoeveelheid vloeistof die u drinkt. Als u echter gevoelig bent voor oedeem, zorg er dan voor dat de totale hoeveelheid niet boven de 2 liter uitkomt.

Tweede dag

Op de tweede dag moet u naast thee, vruchtensappen en water ook fruit aan uw dieet toevoegen. Dit kunnen perziken, meloenen of pruimen zijn. Kies degene van wie je meer houdt dan van anderen. Het enige is dat je geen bananen en druiven kunt eten.

De derde dag

Vervolgens worden groenten toegevoegd aan het bestaande dieet (thee, fruit, sappen, water). Op deze dag kun je verse groenten rauw eten of stomen. Het wordt aanbevolen om vezelrijke groenten te kiezen, zoals wortelen, broccoli, asperges, selderij en groene bladgroenten.

Vierde dag

Op de vierde dag worden eiwitten aan het dieet toegevoegd. Je kunt mager vlees (kip, kalkoen), vis, eieren of tofu eten. Stoom, bak of kook ze. Vermijd het gebruik van olie en het toevoegen van onnodige kruiden.

Vijfde dag

Op de vijfde dag van het detoxprogramma worden granen en granen aan het dieet toegevoegd. Je kunt havermout, quinoa, boekweit, bruine rijst of volkorenbrood eten. Vermijd het toevoegen van boter, suiker of zout.

Zesde dag

Op de zesde dag worden magere zuivelproducten aan het dieet toegevoegd. Je kunt yoghurt, kwark, kefir of magere melk eten. Vermijd toegevoegde suiker of siropen.

Zevende dag

Op de laatste dag van de detox kunt u terugkeren naar uw normale dieet, maar probeer de gezonde gewoonten die u tijdens het reinigingsprogramma heeft verworven, vast te houden.

Het is belangrijk om te onthouden dat u het beste een arts of voedingsdeskundige kunt raadplegen voordat u met een detoxprogramma begint, vooral als u medische problemen of dieetbeperkingen heeft.