Detox-meny: sju dagars näringsprogram

Detox är en diet som renar kroppen från gifter, avfall och andra skadliga ämnen. Läs vårt material om vilken mat du kan äta under en sju dagars detox.

Detox-menyn blir allt mer populär bland det rättvisa könet, eftersom det hjälper inte bara att gå ner i vikt, utan också att rena kroppen: vilket innebär att förbättra hudens och hårets tillstånd, minska cellulitavlagringar och helt enkelt förbättra hälsan. Det finns inget behov av att speciellt förbereda kroppen för detox - bara avsätt sju dagar och följ en speciell diet.

Förutom skadliga ämnen tar detoxprogram också bort nyttiga ämnen från kroppen, så du ska inte ryckas för mycket med dem. Det räcker med att genomföra 2 rengöringsprogram per år.

Den bästa tiden för ett detox-program är början av hösten eller början av våren. Experter säger att det under denna period inte är svårt för kroppen att tolerera förändringar i kosten. Det är också värt att tänka på att detox bäst utförs under semestern eller under ett lugnt arbetsschema: om du är väldigt trött på jobbet bör du inte tvinga din kropp med kalorifattig näring.

DETOX MENY

Varje morgon, efter att du har vaknat, drick ett glas varmt vatten. Denna regel är densamma för varje dag av rengöringsmenyn. Du kan börja frukosten på 15-20 minuter.

Om ditt mål inte bara är att rena kroppen, utan också att gå ner i vikt, tillsätt riven ingefära (en halv tesked) och lite citronsaft i vattnet.

Första dagen

Den första dagen av rengöringsprogrammet kan du bara dricka. Ja, ja, din kost kan innehålla te, vatten och juice. Det är lämpligt att dricka 4 glas juice denna dag. Det är viktigt att juicen pressas framför dig: det kan vara apelsin-, äpple-, ananas-, päron- eller grapefruktjuice.

Det finns inga begränsningar för mängden vätska du dricker. Men om du är benägen att få ödem, se till att den totala mängden inte går över 2 liters märket.

Andra dagen

På den andra dagen, förutom teer, fruktjuicer och vatten, måste du lägga till frukt till din kost. Dessa kan vara persikor, meloner eller plommon. Välj de du älskar mer än andra. Det enda är att du inte kan äta bananer och vindruvor.

Den tredje dagen

Därefter läggs grönsaker till den befintliga kosten (te, frukt, juice, vatten). Den här dagen kan du äta färska grönsaker råa eller ånga dem. Det rekommenderas att välja fiberrika grönsaker som morötter, broccoli, sparris, selleri och gröna bladgrönsaker.

Fjärde dagen

På den fjärde dagen läggs proteiner till kosten. Du kan äta magert kött (kyckling, kalkon), fisk, ägg eller tofu. Ånga, grädda eller koka dem. Undvik att använda olja eller tillsätta onödiga kryddor.

Femte dagen

På den femte dagen av detoxprogrammet läggs spannmål och spannmål till kosten. Du kan äta havregryn, quinoa, bovete, brunt ris eller fullkornsbröd. Undvik att tillsätta smör, socker eller salt.

Sjätte dagen

På den sjätte dagen läggs magra mejeriprodukter till kosten. Du kan äta yoghurt, keso, kefir eller lättmjölk. Undvik tillsatt socker eller sirap.

Sjunde dagen

Sista dagen av detoxen kan du återgå till din normala kost, men försök behålla de hälsosamma vanor du skaffat dig under rengöringsprogrammet.

Det är viktigt att komma ihåg att det är bäst att rådgöra med en läkare eller nutritionist innan du startar ett detoxprogram, särskilt om du har några medicinska problem eller kostrestriktioner.