Menu Detox: siedmiodniowy program żywieniowy

Detoks to dieta oczyszczająca organizm z toksyn, toksyn i innych szkodliwych substancji. Przeczytaj nasz materiał o tym, jakie produkty możesz spożywać podczas siedmiodniowego detoksu.

Menu detoksykacyjne cieszy się coraz większą popularnością wśród płci pięknej, gdyż pozwala nie tylko schudnąć, ale także oczyścić organizm, co oznacza poprawę kondycji skóry i włosów, redukcję złogów cellulitu i po prostu poprawę zdrowia. Nie trzeba specjalnie przygotowywać organizmu do detoksu – wystarczy zarezerwować sobie siedem dni i przestrzegać specjalnej diety.

Oprócz substancji szkodliwych programy detoksykacyjne usuwają z organizmu także substancje korzystne, więc nie należy się nimi zbytnio przejmować. Wystarczy przeprowadzić 2 programy oczyszczające w ciągu roku.

Najlepszy czas na program detoksykacji to początek jesieni lub początek wiosny. Eksperci twierdzą, że w tym okresie organizm nie ma trudności z tolerowaniem zmian w diecie. Warto też wziąć pod uwagę, że detoks najlepiej przeprowadzić w czasie wakacji lub w czasie spokojnej pracy: jeśli jesteś bardzo zmęczony w pracy, nie powinieneś zmuszać swojego organizmu do niskokalorycznego odżywiania.

MENU DETOKSU

Codziennie rano po przebudzeniu wypij szklankę ciepłej wody. Zasada ta obowiązuje dla każdego dnia menu oczyszczającego. Śniadanie możesz rozpocząć za 15-20 minut.

Jeśli Twoim celem jest nie tylko oczyszczenie organizmu, ale także utrata wagi, do wody dodaj starty imbir (pół łyżeczki) i odrobinę soku z cytryny.

Pierwszy dzień

Pierwszego dnia programu oczyszczającego można jedynie pić. Tak, tak, w Twojej diecie mogą znaleźć się herbaty, woda i soki. Wskazane jest wypicie tego dnia 4 szklanek soku. Ważne, aby sok wycisnąć przed sobą: może to być sok pomarańczowy, jabłkowy, ananasowy, gruszkowy lub grejpfrutowy.

Nie ma ograniczeń co do ilości wypijanego płynu. Jeśli jednak masz skłonność do obrzęków, upewnij się, że całkowita ilość nie przekracza 2 litrów.

Drugi dzień

Drugiego dnia oprócz herbat, soków owocowych i wody należy dodać do swojej diety owoce. Mogą to być brzoskwinie, melony lub śliwki. Wybierz tych, których kochasz bardziej niż innych. Jedyną rzeczą jest to, że nie można jeść bananów i winogron.

Trzeci dzień

Następnie do dotychczasowej diety dodaje się warzywa (herbaty, owoce, soki, wodę). W tym dniu można jeść świeże warzywa na surowo lub na parze. Zaleca się wybieranie warzyw bogatych w błonnik, takich jak marchew, brokuły, szparagi, seler i zielone warzywa liściaste.

Czwarty dzień

Czwartego dnia do diety dodaje się białka. Można jeść chude mięsa (kurczak, indyk), ryby, jajka czy tofu. Gotuj na parze, piecz lub gotuj. Unikaj używania oleju i dodawania niepotrzebnych przypraw.

Piąty dzień

Piątego dnia programu detoksykacyjnego do diety dodaje się zboża i zboża. Można jeść płatki owsiane, komosę ryżową, kaszę gryczaną, brązowy ryż lub pieczywo pełnoziarniste. Unikaj dodawania masła, cukru i soli.

Szósty dzień

Szóstego dnia do diety dodaje się niskotłuszczowe produkty mleczne. Można jeść jogurt, twarożek, kefir lub odtłuszczone mleko. Unikaj dodatku cukru i syropów.

Siódmy dzień

Ostatniego dnia detoksu możesz wrócić do normalnej diety, starając się jednak utrzymać zdrowe nawyki nabyte podczas programu oczyszczania.

Należy pamiętać, że przed rozpoczęciem programu detoksykacyjnego najlepiej skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, zwłaszcza jeśli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub ograniczenia dietetyczne.